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青汁吐司 减脂的做法食谱

简单易学的青汁吐司 减脂美食做法

  • 青汁吐司 减脂

  • 减肥的人伤不起😭用料高粉250g酵母3g橄榄油（用黄油热量太高惹T_T瘦子随意）10g盐5g糖20g牛奶（可用脱脂牛奶或者脱脂奶粉）135ml青汁粉5g鸡蛋60g青汁吐司减脂的做法除了橄榄油和盐其他材料全部和好揉到扩展阶段加入橄榄油和盐用各种方法揉出膜把面团放盆里用保鲜膜盖住放温暖处...
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减脂餐29:低脂健康全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐29:低脂健康全麦吐司做法

  • 减脂餐29:低脂健康全麦吐司

  • 找到一款好吃好用的面团配方不容易，遇到好的就赶紧收藏起来～这一款面团，材料简单，成品口感香甜，可做小餐包、吐司、汉堡胚，想怎么整怎么整。关键是超适合减脂减肥期食用哦!用料高筋面粉150克全麦粉80克黑全麦粉80克水180～220克左右（看面粉吸水性决定）酵母5克木糖醇糖15克盐3克黄油...
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100%全麦减脂吐司的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦减脂吐司做法

  • 100%全麦减脂吐司

  • 在减脂期经常买网上无油无水的减脂全麦包，周末突然心血来潮尝试自己做。面包虽然非严格脱油脱糖，但橄榄油和蜂蜜不仅增加了全麦吐司的风味，还对于健康减脂益处多多。配料参考rosingsing同学的面包机方子：方子是450g吐司模double的量，我习惯一下做两只面包，暂时不吃的先冷冻起来...
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减脂必备！营养渐变吐司🍞鱼鳞吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！营养渐变吐司🍞鱼鳞吐司做法

  • 减脂必备！营养渐变吐司🍞鱼鳞吐司

  • 减脂期间最重要的就是摄入合适的碳水化合物、低油脂和高蛋白。其中让我最难拿捏的就是碳水化物。单吃芋头、山药、红薯这些实在是太单调了，这个渐变吐司的吃法简直是拯救了我。用料吐司1片铁棍山药/芋头1根紫薯/南瓜1小块牛奶适量减脂必备！营养渐变吐司🍞鱼鳞吐司的做法把...
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低脂减肥～全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥～全麦吐司做法

  • 低脂减肥～全麦吐司

  • 年过半百开始想起来要管理自己的身材了，控糖控油，但是又管不住自己的嘴，顾热衷于到处寻找减肥食谱，看到这篇低脂全麦吐司就试着做一下！（配方来自美丽女神经）用料法国老面法国面包粉（皇后T55）100克盐2克水65克低糖酵母0.5克主面团水120克全麦粉120克冰水50克高筋面粉120克蜂蜜18勺...
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吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）做法

  • 吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）

  • 快手美味的早餐下午茶，花点心思，让生活过得不一样！用料紫薯个香蕉根吐司片片牛奶克吐司紫薯香蕉卷（减脂减肥）的做法紫薯蒸熟后加少许牛奶搅打成紫薯泥，（也可以加入一些炼乳口感更加醇厚，不过不喜欢原味的所以只加入牛奶）吐司片切除四边，用擀面杖擀平涂抹上紫薯泥，放上香蕉，卷起来就可...
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「减脂零嘴篇」微波炉减脂小零嘴蒜香椰油脆脆吐司边，解决多余吐司边，拯救失败吐司大法！的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂零嘴篇」微波炉减脂小零嘴蒜香椰油脆脆吐司边，解决多余吐司边，拯救失败吐司大法！做法
减脂吐司杯的做法和图解 好吃的减脂吐司杯家常做法

  • 减脂吐司杯

  • 用料鸡蛋一个个吐司一片牛奶适量看你喜欢燕麦你喜欢的量减脂吐司杯的做法把全麦吐司擀薄把吐司放到碗里或者纸杯或者你喜欢的餐具里就可以放入一颗鸡蛋撒上燕麦倒入牛奶放入烤箱200度20分钟好了开动吧减脂也可以满足你的味蕾...
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给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）的做法步骤及图解,美味正宗的给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）做法

  • 给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）

  • 队友专供，虽然是减脂期，适当的糖更有利于减脂，大可不必闻糖色变。要相信科学！以下是2个450克吐司的量。用料黑麦120克高筋面粉380克酵母6克红糖50克盐3克水330克亚麻籽油20克（黄油20克）给队友减脂用的红糖黑麦吐司（减脂系列）的做法先用100克开水把红糖溶解，放凉待用。把所有材料倒...
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全麦椰油吐司（减糖减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦椰油吐司（减糖减脂版）做法

  • 全麦椰油吐司（减糖减脂版）

  • 一直很喜欢吃面包，简直是碳水痴迷爱好者。可能北方人的胃就是离不开面食，吃面好开心也觉得舒服。最近在减肥，想着怎么把面包做的更健康一点，但是口感上不要太差呢，想来想去做一款椰子油全麦吐司吧，椰子吐司之前写过一款：这一款的话更多的就加入全麦粉，用椰子油椰浆来提升整体的香...
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减脂100天Day82:青酱煎蛋吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100天Day82:青酱煎蛋吐司做法

  • 减脂100天Day82:青酱煎蛋吐司

  • 身体很聪明，特殊时期对甜食的渴望得到满足后，就想要吃咸的了。买了一瓶青酱，直接抹在面包上吃，平淡的面包就被升华了。用料吐司1片鸡蛋1个青酱pesto1汤匙装饰（甜椒粉、黑胡椒、欧芹等等）一点点减脂100天Day82:青酱煎蛋吐司的做法面包加热。单面煎蛋。抹青酱。放煎蛋，点缀欧芹，甜...
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减脂期的吐司披萨！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的吐司披萨！做法

  • 减脂期的吐司披萨！

  • 减脂期想吃披萨想吃披萨想吃披萨就想吃披萨哼用料番茄酱三勺马苏里拉适量青椒一小个芝士适量吐司一片黑胡椒适量减脂期的吐司披萨！的做法准备好食材也可以用现成番茄酱我不想吃糖就自己做了自制番茄酱可以看我自制番茄酱意面的菜谱都是通用的我这个是一片面包的量做得多适...
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减脂（30%）全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂（30%）全麦吐司做法

  • 减脂（30%）全麦吐司

  • 好松，好软，饱腹感够，又不难吃。用料全麦面粉180克高筋面粉420克干酵母7克盐10克红糖48克奶粉24克冰水380克无盐黄油48克减脂（30%）全麦吐司的做法厨师机中加入干酵母和高筋面粉搅拌均匀后再加入全麦面粉，奶粉，红糖，盐，冰水，搅拌成团搅打到有粗筋膜后，加入室温软化好的黄油，至面团完全...
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减脂100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂100%全麦吐司做法

  • 减脂100%全麦吐司

  • 为了减脂人士准备的。口感肯定不如加了高筋面粉的细腻。不过相对来说已经在全麦里面算软的了。采用了烫种和液种，尽量让面团吸水性保水性更好，相对柔软。配方是1个450克吐司盒的量。用料烫种：全麦粉50克开水100克提前一天泡的全麦液种：全麦粉115克牛奶115克主面团：全麦粉145克...
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吐司鸡蛋饼 减脂营养早餐（消灭吐司）的做法步骤及图解,美味正宗的吐司鸡蛋饼 减脂营养早餐（消灭吐司）做法

  • 吐司鸡蛋饼 减脂营养早餐（消灭吐司）

  • 买的全麦粉还没到就先在超市买了吐司自己在家做了不成功的吐司也可以这样操作简单美味又营养做出来奶香奶香的用料鸡蛋2个吐司2片黑胡椒适量吐司鸡蛋饼减脂营养早餐（消灭吐司）的做法吐司切小块鸡蛋打入碗中搅匀搅匀后可以少加入一点水大概半个鸡蛋壳的量让鸡蛋更滑嫩热锅后...
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减脂【香蕉燕麦全麦吐司

  • 减脂【香蕉燕麦全麦吐司】

  • 减脂小马达！无糖无油，这个真的巨好吃！！！而且高蛋白碳水，加点小坚果🌰，口感极好，味道极好！简单粗暴看教程⬇️用料香蕉1根鸡蛋1个盐3克燕麦60克红枣枸杞适量酵母一丢丢黑麦粉20克减脂【香蕉燕麦全麦吐司】的做法以上配料全部加一起杲杲杲，放在烤盘里，有油纸的垫一下，不然沾盘。我无所谓，...
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Sara吐司系列二十一：麦青汁吐司的做法步骤及图解,美味正宗的Sara吐司系列二十一：麦青汁吐司做法

  • Sara吐司系列二十一：麦青汁吐司

  • 做青团剩下的麦青汁，突发奇想拿来做面包。这也算是个成功的试验品。成品比我想象中柔软，第二天吃断口性很好，有点像蛋糕。麦青汁里的那种碱水香味完好无损地保留在了吐司里面。老面我用可颂裁切下来的边角料。如果你也有麦青汁，试试吧！用料吐司粉500克糖60克盐9克鲜酵母15克老...
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减脂杂粮吐司的详细做法大全,简单又营养的减脂杂粮吐司做法

  • 减脂杂粮吐司

  • 操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）减脂杂粮吐司的做法将汤种材料全部混合好，盖上盖子，放置...
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减脂解馋·肉松吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂解馋·肉松吐司做法

  • 减脂解馋·肉松吐司

  • 模具：450克铁制模具烤箱：康佳13L温度偏高很便宜的小烤箱到手前几次都需要自己摸索温度内外上下都不均匀用锡纸调整上下加热管都离模具比较近烤的时候模具直接放在三角架上这款面包做的时候忘记加谷朊粉了二发不高才想起来被自己蠢哭揉的时候也能出膜就是切的时候疯狂掉渣吃...
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青汁燕麦蛋羹(减脂)的做法步骤及图解,美味正宗的青汁燕麦蛋羹(减脂)做法

  • 青汁燕麦蛋羹(减脂)

  • 本以为是黑暗料理，结果却爱上了这味道~分享给大家用料鸡蛋1个青汁粉1包燕麦1把枸杞/红枣/葡萄干5-10粒温水/牛奶适量青汁燕麦蛋羹(减脂)的做法打鸡蛋放青汁加温水，撒燕麦枸杞入锅蒸(忘记买保鲜膜了，有的一定要用出锅不会回缩！！！戳几个小洞就OK)没有保鲜膜看上去的确不咋好看但...
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刮油减脂代餐青汁丸的做法步骤及图解,美味正宗的刮油减脂代餐青汁丸做法

  • 刮油减脂代餐青汁丸

  • 家里有很多喝不了的大麦若叶改良做了青汁丸口感更好了用料大麦若叶30g赤小豆45g薏米30g苻苓40g芡实30g淮山药25g蜂蜜60g刮油减脂代餐青汁丸的做法大麦若叶一盒所用的食材都经过了三蒸三晒蒸一次晒一次蒸二小时，然后晒干为一次。三蒸晒是为了去除食材的寒性，更好吸收，不上火...
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减脂早餐-花样吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐-花样吐司做法

  • 减脂早餐-花样吐司

  • 因为需要接送孩子上学，早晨准备早餐的时间不多，所以我的减脂餐是越简单越好，节省时间的同时还要吃的丰富～用料鸡蛋1个吐司2片玉米粒适量牛奶1杯黑胡椒适量减脂早餐-花样吐司的做法找一个圆形的磨具在吐司中间挖出一个洞洞～叠在第二片吐司上这里我是用的早餐机没有早餐机的宝宝...
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全麦吐司·减脂饮食的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司·减脂饮食做法

  • 全麦吐司·减脂饮食

  • 作为一个非常喜欢吃吐司的的人，减脂期间又不好买面包房高油高糖的，就尝试着做了两个，但是两个全部GG了。第一个压根没熟，拿出来以后迅速回缩了，不知道是什么原因。第二个是熟了，但是面包体里面特别的紧实，像没发开的馒头！但是要知道我的两个吐司都是按照大神的方子完全同步做的。...
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伪抹茶吐司（青汁）的做法步骤及图解,美味正宗的伪抹茶吐司（青汁）做法

  • 伪抹茶吐司（青汁）

  • 今天自创一款加入青汁的吐司，意想不到的松软，记录下来，下次再做。两个450克吐司模的量，一个裹入自制绿豆沙，一个编成三股辫子。用料高筋粉500克青汁（3克）5条糖65克盐5克牛奶240克全蛋液80克鲜酵母15克黄油（后加）50克自制绿豆沙（裹入）120克伪抹茶吐司（青汁）的做法按照液体，酵母，粉类，糖，盐...
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基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司做法

  • 基础版日常减脂吐司—黑糖全麦吐司

  • 我的减脂日常主食。一整个吐司的热量：1188大卡，切9片，每片是：132大卡。含水量较大，不建议手揉。会崩溃。揉面时水预留10克，根据面粉吸水性添加。所需材料不多，既不用淡奶油，也不用炼乳，甚至奶粉、牛奶都不需要。不喜欢吐司里有蛋味，所以也没蛋。红糖和全麦结合起来有一股很好闻的味...
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