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- 用料黄瓜1根水蒸蛋2个油醋汁2勺水煮蛋拌黄瓜(减脂)的做法准备食材：黄瓜+鸡蛋+油醋汁。把黄瓜微微削皮，拍碎切小段，装盘；把水煮鸡去壳一分四切块；摆入盘中；淋入万能油醋汁即可，适合于减脂餐。小贴士💯...
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![减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋做法]( "减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋做法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1根木耳1把调料大蒜盐生抽油醋汁鸡精减脂餐凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法锅中烧水煮一下木耳，开锅两分钟就行。黄瓜套袋拍碎，这样就不会弄的哪里都是了。煮好木耳过凉水备用，切好大蒜鸡蛋。木耳黄瓜装盆里加入调料搅拌均匀。最后摆上鸡蛋之前放容易把蛋黄都搅散，其...
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![「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝做法]( "「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝做法")
- 用料黄瓜，鸡胸肉、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉、热油，2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水、姜片、香葱、料酒、香菜、葱花，适量【减脂餐】凉拌黄瓜鸡丝的做法1⃣️先调个调料汁：碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水，...
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![减脂神器—黄瓜拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器—黄瓜拌豆腐做法]( "减脂神器—黄瓜拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器—黄瓜拌豆腐做法")
- 用料黄瓜1根盐少许内酯豆腐1盒麻油1勺牛肉酱1勺榨菜碎1勺减脂神器—黄瓜拌豆腐的做法黄瓜擦成丝，豆腐切成块放入调料，拌一拌就好啦，减肥期间吃少量的麻油没事，可以通肠润便...
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![健康减脂早餐系列～第一天（南瓜汤+水煮蛋+凉拌洋葱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐系列～第一天（南瓜汤+水煮蛋+凉拌洋葱）做法]( "健康减脂早餐系列～第一天（南瓜汤+水煮蛋+凉拌洋葱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐系列～第一天（南瓜汤+水煮蛋+凉拌洋葱）做法")
- 用料水煮蛋1个洋葱半个（或者一个）各种你喜欢的调料南瓜275克牛奶200毫升水40克健康减脂早餐系列～第一天（南瓜汤+水煮蛋+凉拌洋葱）的做法煮一个水煮蛋，然后剥皮。半个洋葱切小条，放入小碗中，然后放入各种你喜欢的调料，但是不要放太多油。我放了很多醋，一点点盐糖和香油。南瓜牛奶还...
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![黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜拌虾仁（减脂餐）做法]( "黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜拌虾仁（减脂餐）做法")
- 用料生抽1勺盐1勺黄瓜1根虾仁6只米醋2勺黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法黄瓜去皮后切成薄片虾在开水中煮8分钟将虾去皮在小碗中加入1小勺生抽，2勺醋，1小勺盐搅拌均匀。将调好的料汁加入碗中，黄瓜拌虾仁就做好啦，简单又好吃～热量低，有蛋白质也有蔬菜，适合减脂的朋友～...
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![张天爱黄瓜水煮鸡蛋西红柿减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的张天爱黄瓜水煮鸡蛋西红柿减肥法做法]( "张天爱黄瓜水煮鸡蛋西红柿减肥法的做法步骤及图解,美味正宗的张天爱黄瓜水煮鸡蛋西红柿减肥法做法")
- 用料鸡蛋个西红柿个黄瓜根张天爱黄瓜水煮鸡蛋西红柿减肥法的做法【张天爱减肥法】一个星期坚持能瘦十到十五斤（张天爱减肥法&只吃白水煮鸡蛋和生黄瓜吃了将近两年）第一天早餐:一个鸡蛋白➕黄瓜午餐:两个鸡蛋白晚餐:黄瓜第二天早餐:两个鸡蛋白➕番茄午餐:一个鸡蛋白➕黄...
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![减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法]( "减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法")
- 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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![减脂餐凉拌皮蛋黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌皮蛋黄瓜做法]( "减脂餐凉拌皮蛋黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐凉拌皮蛋黄瓜做法")
- 用料皮蛋4个黄瓜1根大蒜10瓣小米辣3根生抽3勺陈醋2勺小葱1根白糖适量盐巴鸡精适量勺耗油1勺小香菜2根减脂餐凉拌皮蛋黄瓜的做法皮蛋可以煮，喜欢吃流的可以不煮调好酱汁所有材料调好，搅拌均匀，皮蛋不喜欢流心的可以煮一下，黄瓜拍碎减脂餐，好吃又健康...
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![「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋做法]( "「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」小南瓜鸡胸饭配菠菜水煮蛋做法")
- 吃的美味又健康，才能扼杀啃零食的冲动，高效减脂这个配餐为我减脂期自创，掌握好节奏二十分钟连吃带做，把绿叶蔬菜换掉做成便当也是极适合的。主食+蔬菜+蛋白质1：2：3的搭配，刚好吃饱，蔬菜可按喜好替换，如西兰花、胡萝卜等，低卡营养简单快手，最重要的是好吃，而且吃起来没有负担，没有过多...
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![减脂餐—凉拌素鸡黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌素鸡黄瓜做法]( "减脂餐—凉拌素鸡黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌素鸡黄瓜做法")
- 用料黄瓜1根素鸡半个小米椒1根生抽适量麻油适量蒜2瓣减脂餐—凉拌素鸡黄瓜的做法素鸡焯水黄瓜切条加入盐小米椒生抽拌匀后加麻油。...
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![水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法]( "水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![水煮蛋拌番茄（减脂餐入门必备）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮蛋拌番茄（减脂餐入门必备）做法]( "水煮蛋拌番茄（减脂餐入门必备）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮蛋拌番茄（减脂餐入门必备）做法")
- 吃惯了大鱼大肉重油重辣的食物，想减肥但是一开始吃不惯清汤寡水减脂餐的吃货们，可以从这个番茄水煮蛋开始。酸辣清爽，还能饱腹。用料鸡蛋2个番茄1个大蒜2瓣(可放可不放）辣椒3颗(个人口味）酱油1勺黑胡椒1勺（研磨瓶洒一层）香菜一根（可放可不放）水煮蛋拌番茄（减脂餐入门必备）的做法锅中...
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![减脂凉拌黄瓜鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌黄瓜鸡肉丝做法]( "减脂凉拌黄瓜鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌黄瓜鸡肉丝做法")
- 用料黄瓜1根蒜瓣1糖10克醋1勺酱油1勺盐5克鸡胸肉0.25块胡萝卜0.25根红色小米椒1个芝麻10克减脂凉拌黄瓜鸡肉丝的做法1，黄瓜切丝放入碗中2，水煮鸡胸肉，加入少许料酒，生姜去腥3，待冷却后撕成细丝3，胡萝卜切丝4，加入小米椒粒，蒜蓉，一勺醋，一勺酱油，一勺芝麻香油，一滴蚝油，一点糖，一点点盐，...
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![减脂快手菜—凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—凉拌黄瓜做法]( "减脂快手菜—凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—凉拌黄瓜做法")
- 减肥，对于爱美的女孩来说，真的是一件辛苦的事情，这不能吃，那也不能吃，对于我这个吃货来说，更是痛苦。x不过还好，在减肥的道路上，我也不断的把减脂餐做出了心中“米其林”的味道，使我在减肥的道路上，再也没有辛苦的感觉了，3个半月，减重43斤......你也想减肥的话，记得关注我，给我留言哦！下...
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![减脂-凉拌黄瓜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-凉拌黄瓜鸡胸肉做法]( "减脂-凉拌黄瓜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-凉拌黄瓜鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉太柴也很难入味但又是减脂餐里高人气食物这样做保证好吃又减脂用料鸡胸肉两块黄瓜1根大蒜一头香葱四棵生抽三汤匙耗油一汤匙白开水适量油适量盐适量醋两汤匙麻油一汤匙减脂-凉拌黄瓜鸡胸肉的做法1.鸡胸肉放汤锅里，倒水没过鸡肉，放料酒，姜片，葱节，大火煮开，小火煮五分钟，捞...
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![「电煮锅」「傻瓜也会做」【酱拌水煮蛋面]( "「电煮锅」「傻瓜也会做」【酱拌水煮蛋面")
- 宿舍，电煮锅，好吃，【词汇匮乏】【语文不好】【没有故事】【没有酒】用料鸡蛋你想搞多少搞多少，一百只都没问题，只要碗放得下兵牌香辣脆如果你想，你可以一次加一罐面（什么面都行，我这里用的是晶星牌的香菇鸡蛋面和普通挂面）如果你想……【电煮锅】【傻瓜也会做】【酱拌水煮蛋面】的...
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![减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）做法]( "减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）做法")
- 沙拉吃腻了，可以试试低脂版的麻辣拌~用料蒜末1瓣生抽1勺耗油1勺醋2勺代糖1勺孜然粉1勺麻油（可不放）少许六婆辣椒面（怕辣可不放）少许选配：重庆火锅底料少许减脂餐❣️麻辣拌（水煮菜调料）的做法蒜末+孜然粉1勺+白糖1勺+醋2勺+生抽1勺+耗油1勺+麻油半勺+辣椒面半勺非低脂版：最后一步把...
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![减脂 | 水煮牛肉佛系干拌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌做法]( "减脂 | 水煮牛肉佛系干拌的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 水煮牛肉佛系干拌做法")
- 考虑带汤的没口感，不够清爽，所以进行了改良。用料牛肉适量豆芽适量胡萝卜半根黄瓜少于半根芹菜少量大红椒一个大蒜苗少量剁辣椒或者其他红辣椒少量生抽两勺老抽一勺食用油一勺盐适量减脂|水煮牛肉佛系干拌的做法锅里煮开一锅水，滴一点香油，放一勺盐。将食材全部切丝，切段，过水...
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![「减脂餐」虾滑凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」虾滑凉拌黄瓜做法]( "「减脂餐」虾滑凉拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」虾滑凉拌黄瓜做法")
- 用料虾滑适量黄瓜适量蒜末、小米辣、生抽、香醋、蚝油、代糖、盐，清水适量【减脂餐】虾滑凉拌黄瓜的做法1⃣️虾滑搓成小球，水开下虾滑，煮熟捞出2⃣️黄瓜拍几下切成段，盛入盘中，加入煮好的虾滑，用灵魂调料拌均匀3⃣️调料：蒜末、小米辣、两勺生抽、一半香醋、一勺蚝油、适量代糖、适...
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![「减脂.减肥.快手」水煮鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂.减肥.快手」水煮鸡蛋沙拉做法]( "「减脂.减肥.快手」水煮鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂.减肥.快手」水煮鸡蛋沙拉做法")
- 减脂期菜谱分享：健康，有营养的水煮蛋，加入简单的调料就能变得更美味，尤其适合减脂期吃哦！（减肥88天，已瘦12斤）用料鸡蛋2个香菜1根酱油1勺香醋半勺小米辣1个【减脂.减肥.快手】水煮鸡蛋沙拉的做法鸡蛋冷水下锅，水开后中火煮7分钟，泡2分钟煮熟的鸡蛋放到冷水里浸泡1分钟后剥壳把鸡蛋...
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![黄金水煮蛋（肉松拌水煮蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的黄金水煮蛋（肉松拌水煮蛋）做法]( "黄金水煮蛋（肉松拌水煮蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的黄金水煮蛋（肉松拌水煮蛋）做法")
- 从小就不喜欢吃水煮蛋，每次总是把蛋白吃掉，蛋黄偷偷扔掉。于是聪明的麻麻就用美味的肉松做出了这道黄金水煮蛋。。。用料鸡蛋2个肉松适量黄金水煮蛋（肉松拌水煮蛋）的做法用蒸蛋器煮熟，这样能保证蛋的水分，不容易煮老。没有蒸蛋器，随便拿个锅煮熟即可。煮熟的鸡蛋去壳，加入肉松。...
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![减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁做法]( "减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁做法")
- 金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁用料全麦切片一片芝士片一片金枪鱼罐头适量玉米粒、西葫芦丁适量鸡蛋2枚黄瓜一根酥梨一个减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法全麦切片上放芝士片，然后铺一层金枪鱼罐头（尽量控干油），玉米粒和西葫芦丁进微波炉高火...
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![减脂饱腹小清新，水萝卜豌豆拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹小清新，水萝卜豌豆拌黄瓜做法]( "减脂饱腹小清新，水萝卜豌豆拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹小清新，水萝卜豌豆拌黄瓜做法")
- 用料黄瓜根水萝卜个豌豆，葫芦圣女果勺盐，生抽，香醋克橄榄油，香油减脂饱腹小清新，水萝卜豌豆拌黄瓜的做法水萝卜，黄瓜削皮，切薄片。豌豆烫一分钟捞出冲凉水，葫芦圣女果洗净。生菜垫底，水萝卜黄瓜放盘子，加盐、生抽、香醋、橄榄油、香油拌匀，圣女果、豌豆随意放上面即可。...
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![日瘦一斤的减脂菜黄瓜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂菜黄瓜拌鸡蛋做法]( "日瘦一斤的减脂菜黄瓜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂菜黄瓜拌鸡蛋做法")
- 减脂期可以每天都吃，中午吃的话可以加个红薯哦！用料黄瓜1根鸡蛋2个小米辣半个生抽2勺醋半勺香油半勺日瘦一斤的减脂菜黄瓜拌鸡蛋的做法1.青瓜削皮，切成半厘米厚的片。铺在盘底。鸡蛋水煮7分钟，切成瓣，铺青瓜上面。碗里放生抽，醋，小米辣，香油搅拌成酱汁，淋上去即可！...
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烹调屋
