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- 有手就会做的快手减脂菜用料金针菇半把内脂豆腐1盒蚝油1勺辣椒面半勺小米辣1根葱花1克香菜1根老抽1勺淀粉1勺减脂菜！鲜滑香嫩的金针菇豆腐！快手简单！的做法我们先调料汁:1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺辣椒面+1勺淀粉，加少量清水，搅拌均匀少一点（料汁的量大概是吃饭的碗小半碗这...
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![减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤做法]( "减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤做法")
- 自从开始减肥，总想吃的美味又营养，快手番茄金针菇豆腐汤你们一定要试试，给你补够蛋白质，又能饱肚肚用料金针菇半把西红柿2个老豆腐一小块蚝油一勺盐适量克油适量克减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤的做法把菜菜都洗干净番茄豆腐金针菇都切小块先热油炒番茄，不要用太大的火，掌握不了...
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![减肥瘦身快手菜—金针菇烧日本豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身快手菜—金针菇烧日本豆腐做法]( "减肥瘦身快手菜—金针菇烧日本豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身快手菜—金针菇烧日本豆腐做法")
- 特别喜欢金针菇，尝试过各种吃法，以辣的居多。今天想试下做个不辣的，刚好冰箱里有现成的食材，就动手开始吧~方法、食材都非常简单、耗时又少，朋友吃了都夸好吃，推荐~用料日本豆腐2条金针菇200克葱1根蒜2瓣姜3片蚝油2勺酱油2勺减肥瘦身快手菜—金针菇烧日本豆腐的做法准备2只白嫩...
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![减脂白菜金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂白菜金针菇豆腐汤做法]( "减脂白菜金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂白菜金针菇豆腐汤做法")
- 减肥不想饿肚子？那赶紧来一碗这鲜美的汤吧，吃到撑都不怕热量超标，你还等什么🤔……用料白菜小半颗金针菇半把豆腐半块姜4片蒜2瓣辣椒/小米椒1根葱1根香菜1根蚝油2勺生抽2勺鸡粉1茶匙盐适量减脂白菜金针菇豆腐汤的做法蔬菜、金针菇洗净切碎姜蒜切片，豆腐切小块，辣椒、葱、香菜...
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![快手简单 减脂健康餐 剁椒金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单 减脂健康餐 剁椒金针菇做法]( "快手简单 减脂健康餐 剁椒金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单 减脂健康餐 剁椒金针菇做法")
- 血糖偏高，最近调整饮食，以前很多好吃的不能吃，太痛苦了╯﹏╰于是只能尽量把每天的饭菜做到可口美味～这个快手午餐超简单快速用料金针菇1把剁椒2勺快手简单减脂健康餐剁椒金针菇的做法金针菇洗干净，放2勺剁椒我喜欢研磨的黑胡椒，放一点因为剁椒是咸的，不用放盐。再倒几滴香油放蒸...
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![简单快手的美味蒸菜蚝油金针菇蒸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手的美味蒸菜蚝油金针菇蒸豆腐做法]( "简单快手的美味蒸菜蚝油金针菇蒸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手的美味蒸菜蚝油金针菇蒸豆腐做法")
- 简单快手的美味蒸菜，不用开火无油烟，3分钟光盘，好吃又下饭蚝油金针菇蒸豆腐，是一道快手的蒸菜，简单易做又省事，好吃不上火，用作餐前当开胃菜，最合适了。金针菇是秋冬季节最常见的菌类食材，除了可以炒，还可以炖汤，涮火锅，鲜美多汁。金针菇营养丰富，还是深受孩子们喜爱的益智菇，家里两个...
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![超级简单的快手下饭菜～金针菇火腿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的快手下饭菜～金针菇火腿豆腐做法]( "超级简单的快手下饭菜～金针菇火腿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的快手下饭菜～金针菇火腿豆腐做法")
- 放假期间吃了好几次大餐，回家吃饭还是要以清淡为主，这个菜既清淡又美味，营养也不错，是居家生活必备之优选食谱，大家也可以做起来。用料金针菇1小把火腿小半根内脂豆腐半盒蒜10瓣辣椒2-3个生抽4-5勺蚝油1勺香醋1勺香油1勺葱1根超级简单的快手下饭菜～金针菇火腿豆腐的做法把辣椒...
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![减脂超简单！金针菇豆腐煲，不放油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超简单！金针菇豆腐煲，不放油做法]( "减脂超简单！金针菇豆腐煲，不放油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超简单！金针菇豆腐煲，不放油做法")
- 用料金针菇1把豆腐1盒蚝油2勺盐1小撮生抽1勺香油2勺小米辣3个香菜2颗大蒜3瓣减脂超简单！金针菇豆腐煲，不放油的做法豆腐先过煮五分钟水去豆腥味，再沥水和金针菇加入砂锅煮煮的过程中调料，除香菜以外全部切碎调和起锅前加入调味料，再煮两分钟，最后撒入香菜碎...
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![减肥快手菜-金针菇炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-金针菇炖豆腐做法]( "减肥快手菜-金针菇炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-金针菇炖豆腐做法")
- 用料金针菇100g豆腐200g木耳3朵葱花若干可不要减肥快手菜-金针菇炖豆腐的做法热锅喷油，刷匀，煎豆腐至两面变黄加水，加两勺蚝油，几滴生抽加入金针菇木耳，中火炖煮一会儿出锅前加入淀粉芡汁，加半盖子老抽着色，大火收汁好就可以出锅啦出锅后可撒些葱花点缀...
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![菠菜拌金针菇（低脂减肥快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜拌金针菇（低脂减肥快手菜）做法]( "菠菜拌金针菇（低脂减肥快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜拌金针菇（低脂减肥快手菜）做法")
- 😂减肥的脚步不可以停下来！天热又不想吃太油腻的，这样做最好啦！用料金针菇1把菠菜1把大蒜3瓣盐适量香油0.5~1汤匙醋1~2汤匙鸡精适量辣椒油1汤匙菠菜拌金针菇（低脂减肥快手菜）的做法菠菜约1斤洗净，中间切一刀，焯水，挤干水分备用。金针菇去根洗净，焯水挤干水分备用。我用的是袋装的，...
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![减肥快手菜-香菇烧嫩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-香菇烧嫩豆腐做法]( "减肥快手菜-香菇烧嫩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手菜-香菇烧嫩豆腐做法")
- 有种吃豆腐脑的感觉呢用料鲜豆腐嫩豆腐内脂豆腐1香菇3减肥快手菜-香菇烧嫩豆腐的做法准备材料热锅喷油，香菇炒软后加适量水加盐鸡粉生抽，加豆腐，搅拌均匀后小火炖煮，汤汁烧干就可以啦...
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![简单清鲜的快手菜：鸡汁蒜蓉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的简单清鲜的快手菜：鸡汁蒜蓉金针菇做法]( "简单清鲜的快手菜：鸡汁蒜蓉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的简单清鲜的快手菜：鸡汁蒜蓉金针菇做法")
- 虽然金针菇总被戏称为“seeyoutomorrow”，但总抵不过它滑溜溜的口感，依旧很受欢迎。这道超级快手的菜，做法极其简单，10分钟就可以上桌了，很适合上班族，因为借助太太乐鲜鸡汁来调味，虽然做法极简，味道却不俗，清鲜之极。用料切去老根的金针菇2把蒜8瓣小红辣椒碎少许太太乐鲜鸡汁1大...
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![番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜做法]( "番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜做法")
- 番茄真的是减脂餐中的百搭调味品，配上鲜嫩的日本豆腐和蔬菜，完美的一餐🍅🍅🍅用料日本豆腐1条金针菇1把西红柿2个西兰花5朵番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜的做法原材料们鸡蛋打散放盐，将日本豆腐放入蛋液里；平底锅烧热，放入日本豆腐和蛋液，正反面煎；西红柿切块放入锅中，倒入少量...
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![快手低脂的金针菇拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂的金针菇拌豆腐皮做法]( "快手低脂的金针菇拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂的金针菇拌豆腐皮做法")
- 这道菜很快手饱腹感很强超美味辣椒面我用的火锅的干碟料这个是关键火锅调味店都有卖如果没有干碟料可以用辣椒面芝麻花椒盐鸡精做辣椒油的底用料豆腐皮张金针菇把香菜根香油勺蒜瓣盐克胡萝卜黄瓜快手低脂的金针菇拌豆腐皮的做法豆腐皮切丝胡萝卜豆腐皮金针菇焯水出锅过一...
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![10分钟快手减脂汤食谱|番茄豆腐金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手减脂汤食谱|番茄豆腐金针菇汤做法]( "10分钟快手减脂汤食谱|番茄豆腐金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手减脂汤食谱|番茄豆腐金针菇汤做法")
- 营养又开胃，低脂低卡高蛋白的番茄金针菇豆腐汤简单的食材和做法，老少皆咸宜你们也可以试做做看用料西红柿1个鸡蛋1个豆腐1块金针菇、蒜末葱花少许10分钟快手减脂汤食谱|番茄豆腐金针菇汤的做法准备好食材1.番茄去皮切块，豆腐切小块金针菇去根部切段撕小撮，洗净备用鸡蛋加少许...
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![豆腐配上金针菇和虾鲜香滑嫩🔥的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐配上金针菇和虾鲜香滑嫩🔥做法]( "豆腐配上金针菇和虾鲜香滑嫩🔥的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐配上金针菇和虾鲜香滑嫩🔥做法")
- 用料豆腐一盒金针菇一包虾一斤蒜末适量油适量盐一勺酱油两勺豆腐配上金针菇和虾鲜香滑嫩🔥的做法豆腐切小块，放入锅中加入适量清水，等水煮开后，等一分钟。在捞出来，洗干净，控干水分，备用。金针菇去根部。撕开，洗干净，控干水分，备用。准备虾（我这个是熟虾，如果有新鲜虾最好）。去壳和头...
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![减脂快手家常菜-蒜蓉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手家常菜-蒜蓉金针菇做法]( "减脂快手家常菜-蒜蓉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手家常菜-蒜蓉金针菇做法")
- 蒜蓉制品真的是我的最爱，喷香喷香的，蒜蓉生蚝、蒜蓉扇贝、蒜蓉排骨无敌美味，今天做的是蒜蓉金针菇，超低脂下饭菜用料金针菇1把油少许生抽2勺盐少许蚝油半勺小米椒2个减脂快手家常菜-蒜蓉金针菇的做法金针菇焯水煮熟，捞出备用少许油，爆蒜蓉和小米椒煮芡汁：半碗水，2勺酱油，半勺蚝油，...
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![减脂快手菜—培根金针菇配蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—培根金针菇配蔬菜做法]( "减脂快手菜—培根金针菇配蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—培根金针菇配蔬菜做法")
- 无糖少盐配方适合减脂瘦身！使用橄榄油或椰子油健康！用料培根3片金针菇2把盐少许黑胡椒少许勺花菜一个牙签一盒橄榄油1勺减脂快手菜—培根金针菇配蔬菜的做法准备牙签。将培根包住金针菇，牙签固定即可。我一般是放2根比较不容易散开。一条培根可以做三个卷。锅内放入橄榄油、...
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![简单快手减脂食谱#清蒸巴沙鱼金针菇#的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂食谱#清蒸巴沙鱼金针菇#做法]( "简单快手减脂食谱#清蒸巴沙鱼金针菇#的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂食谱#清蒸巴沙鱼金针菇#做法")
- 用料金针菇100克巴沙鱼200条糖1/4茶匙生抽1勺香油1勺盐1/4茶勺芹菜碎一点点小米辣2根醋1茶勺简单快手减脂食谱#清蒸巴沙鱼金针菇#的做法巴沙鱼切片，清洗干净。金针菇清洗干净，把巴沙鱼铺在金针菇上面。大火蒸15分钟左右。蒸好以后淋调料。调料也可以按这个万用调料制作，好吃...
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![减脂快手菜，金针菇蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜，金针菇蒸茄子做法]( "减脂快手菜，金针菇蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜，金针菇蒸茄子做法")
- 菇类食品是高纤维极低热量的，茄子是低升糖指数食物，我就是经常食用这个菜，代替主食，好吃又能吃饱，多吃些也没关系用料茄子一条多些没关系金针菇一大把也是多少随意酱油自己喜欢就好胡椒粉或者黑椒粉可以下可以不下个人口味减脂快手菜，金针菇蒸茄子的做法茄瓜切条金针菇洗干净去...
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![超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇做法]( "超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇做法")
- 减脂也要兼顾美味。用料金针菇1把菠菜1把粉丝半把盐2克生抽2勺醋2勺白芝麻5克香油/芥末油各3滴味精1克油炸花生米10克蒜末适量超快手减脂菜，凉拌菠菜金针菇的做法将菠菜，金针菇，粉丝分别烫熟。碗里加入生抽，醋，盐，味精，香油，芥末油，白芝麻拌匀。菜上面放适量蒜，葵花籽油少量加热后...
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![西红柿金针菇豆腐煲 减脂饱腹 快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿金针菇豆腐煲 减脂饱腹 快手菜做法]( "西红柿金针菇豆腐煲 减脂饱腹 快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿金针菇豆腐煲 减脂饱腹 快手菜做法")
- 用料金针菇200g南豆腐200g鸡蛋2枚西红柿2个生姜1块大蒜6瓣小葱2根菜籽油1汤匙料酒1汤匙蒸鱼豉油6汤匙香油1茶匙盐半茶匙西红柿金针菇豆腐煲减脂饱腹快手菜的做法准备食材：金针菇去根洗净沥干；豆腐稍微冲洗沥干；鸡蛋打匀备用。西红柿烫后去皮，切丁；小葱去根，大蒜去皮去蒂，生姜去...
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![减脂金针菇嫩豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金针菇嫩豆腐汤做法]( "减脂金针菇嫩豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂金针菇嫩豆腐汤做法")
- 清明安康用料金针菇1把豆腐1块西兰花1小朵芹菜1根盐1勺糖1勺味精1勺鸡精1勺减脂金针菇嫩豆腐汤的做法备好所需食材锅里放入冷水倒入金针菇煮2分钟锅里放热油倒入西兰花芹菜根一起炒香加入备好的金针菇一起翻炒2分钟加入一碗水烧滚倒入豆腐和香菜叶，放1勺盐，味精，糖，鸡精煮一...
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![减脂裙带菜豆腐金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂裙带菜豆腐金针菇汤做法]( "减脂裙带菜豆腐金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂裙带菜豆腐金针菇汤做法")
- 用料裙带菜干一小把豆腐一块金针菇一把把酱油适量蚝油适量盐一搓减脂裙带菜豆腐金针菇汤的做法裙带菜用水泡发十分钟金针菇洗净，豆腐切成均匀小块金针菇焯水重新烧一锅水，水开后加入裙带菜煮一分钟，加入豆腐和金针菇，煮一分钟，加入蚝油、酱油、盐调味即可...
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![嫩滑减脂牛肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的嫩滑减脂牛肉金针菇做法]( "嫩滑减脂牛肉金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的嫩滑减脂牛肉金针菇做法")
- 减脂期，有需要保肌肉及均衡营养，还不能亏待自己。用料牛肉110克金针菇100克蒜，姜少许酱油两汤勺蚝油一汤勺生粉两茶匙油10克嫩滑减脂牛肉金针菇的做法生粉、生抽、蚝油一起放进去，搅拌均匀然后再加油，再次搅拌，锁住水分。准备姜丝及蒜粒锅里刷油，很少就可以了姜丝蒜粒一起放那个...
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烹调屋
