减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃

减肥是每个女生都关注的话题，针对没时间没精力运动的亲，就只有在吃的方面下功夫！绝对不建议节食减肥，熟话说三分练，七分吃，我特别喜欢的食材就是鸡胸肉，低脂肪，高蛋白质，减脂增肌的好帮手
很多人觉得鸡胸肉太材，吃不下去，即使是腌制过的鸡胸肉口感也很单一，So……这款鸡胸肉蔬菜饼真的是首选，同样可以作为两岁以上的宝宝的辅食，营养满满
方子中的量一次可以做16个50克的鸡胸肉饼，每天早上2-3个，一周的量，做完放入保鲜盒冰箱冷藏或者冷冻，每天早上拿出来蒸热，搭配主食即可，胡萝卜和西兰花都是维生素满满的食材，助力减肥效果超好
 方子中用的锅子，是马克西姆微压力不粘锅，收到以后几乎天天用，煎，炒，炖都很方便！

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方子中为了大家复制味道，调味料全部精确到克数，嫌麻烦可以忽略
快速生酮瘦身食谱参考

用料  

减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃的做法  

1. 准备所有材料

2. 锅中加水，水开加入胡萝卜和西兰花焯水

3. 捞起西兰花和胡萝卜，再倒入玉米粒盖上锅盖煮1分钟即可

4. 胡萝卜和西兰花切碎备用，根据自己家的装备选择刀切还是搅拌机搅碎....鸡胸肉剁碎

5. 鸡胸肉中加入方子中的调味料，说明一下小苏打的作用是让肉更水嫩，介意的可不加

6. 然后再加入玉米粒、西兰花、胡萝卜拌匀

7. 锅中倒入少许橄榄油或者食用油，用手取出适量肉馅，按压成饼状放入锅中

8. 盖上锅盖，中小火焖2分钟

9. 翻面继续盖上锅盖焖2分钟，中小火

10. 煎至两面金黄即可