烹调屋减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉
- 减肥食谱
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计划做玉米粒鸡肉沙拉来着 屋外暴雨前奏狂风大作 突然没了吃沙拉的心情 改成炒的啦
用料
| 包菜 | 2片（约100克） |
| 胡萝卜 | 半根（约55克） |
| 鸡胸肉 | 1块（生重120克） |
| 青椒 | 1个（约60克） |
| 熟玉米粒 | 1把（约100克） |
| 盐 | 克 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 醋 | 1小半勺 |
| 橄榄油或植物油 | 少许 |
减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法
准备食材 鸡胸肉先煮熟备用 赶时间的话也可以用提前做好的卤鸡胸肉
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
洗菜切菜 鸡肉手撕成小条就行
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
锅中放油 刷开
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
炒胡萝卜 约半分钟
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
加一小碟水 再炒约一分钟
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
加入包菜和青椒 炒约半分钟
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第7张")
再加一小碟水 炒约半分钟
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第8张")
放入鸡肉 玉米 加盐
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第9张")
加一小半勺醋 在蔬菜边沿 烹香出锅
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第10张")
鸡肉上撒点黑胡椒碎（撒不撒随意）
![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第11张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第11张")
完成减脂午餐↑↑
碳水：玉米粒
蛋白质：鸡胸肉
蔬菜：包菜 胡萝卜 青椒![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第12张]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤图 第12张")
小贴士
这是午餐份量 挺多的 如做晚餐各食材相应减量
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