自记录换食减肥食谱

11月19日开始至12月20日共减重25斤 为自己做个记录
1  、空腹姜片 三餐土豆 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
2、空腹姜片 三餐山药 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
3、空腹姜片 三餐地瓜 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
4、空腹姜片 三餐南瓜 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
5、空腹姜片 三餐苹果 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
6、空腹姜片 三餐胡萝卜 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
7、空腹姜片 三餐香蕉 每餐各250g 蒸熟 无调味料，多喝温水。
重复以上 还可选冬瓜、苦瓜、芒果、火龙果、桃子、梨、橘子、黄瓜、猕猴桃、葡萄、草莓、西瓜、香瓜、哈密瓜。但每天只可以吃一种，不可混食，期间不吃其他任何食物及调料。
坚持三天开始见效 一周后明显

用料  

自记录换食减肥食谱的做法  

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