烹调屋杜坎减肥法饮食记录
- 减肥食谱
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从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。
用料
| 鸡胸肉 | 块 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 豆腐 | 块 |
| 无糖豆浆 | 克 |
| 脱脂牛奶 | 克 |
杜坎减肥法饮食记录的做法
速效期:纯蛋白饮食
缓效期:纯蛋白日＋蔬菜及纯蛋白混合日
巩固期:瘦体重×10 每周一天纯蛋白饮食
稳定期:每周一天纯蛋白饮食
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