减肥蛤蜊豆腐汤无油低卡一锅约175大卡
- 减肥食谱
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简单减肥,非常好吃,低卡。最近在减肥,重跑人生,可以微博@许青椒 和我交流经验。
用料
蛤蜊(我用的花蛤便宜,其他也行) | 10个约50克 |
内酯豆腐(一般市售的半盒) | 200克 |
西兰花 | 70克 |
番茄 | 1个约100克 |
葱 | 适量 |
姜 | 3片 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
酱油(我用的味达美超好用的酱油) | 5滴 |
锅内加一层水,浅浅的,假装那是油!!倔强!!中火烧的冒泡,加入葱,炒一炒,竟然也有葱香的感觉!!加入番茄。炒到没有水。PS 平底不粘锅更好,但是我图省事直接用煮锅了
加水半锅。烧开
加入西兰花和姜片,烧1分钟
加入蛤蜊,蛤蜊上铺豆腐,轻轻的,容易碎。再滴入酱油5滴,盐一点,黑胡椒适量。然后中火煮约15分钟。开吃。PS我的蛤蜊之前用开水烫过一遍,为了吐沙。
小贴士
盐少放,减肥要少盐。
粗略估计共175大卡!而且非常饱!还好吃!!减肥加油!!冲鸭!!!
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