燕麦蔬菜饼 快手减肥餐
- 减肥食谱
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拯救不喜欢吃青菜星人,拯救早餐不知吃什么星人,消灭无处安放的燕麦,满足素食主义者的胃。
营养均衡,极易操作,差不多就行,没有严格要求,早上十分钟妥妥的~
用料
燕麦 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
小白菜 | 7-8棵 |
胡萝卜 | 1/3根 |
面粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
蔬之鲜(可选) | 适量 |
黑胡椒粉(可选) | 适量 |
白糖(可选)加了可提鲜 | 适量 |
橄榄油 | 1小勺 |
燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法
准备食材,洗净
小白菜和胡萝卜切碎
加入盐,蔬之鲜,黑胡椒粉,糖,搅拌均匀
打入一枚鸡蛋,搅拌均匀
蔬菜会出水,不用再另外加水,搅拌后是这样的
加入适量燕麦,搅拌均匀,放2分钟,让燕麦吸水
加入适量面粉,继续搅拌
入锅前是这样的,这张照片拍糊了
戴上一次性手套,团个小团子,入锅按成小饼,也可以用勺子,我个人习惯戴手套
不粘锅不用放油,晃动锅小饼自动离锅时,1分钟左右,翻面再煎1分钟左右
好了,配一碗小米粥或者煎饼的时候烧一壶开水,冲一碗玉米面糊糊,完美,开动吧
食物纤维,维生素,蛋白质统统都有,还有浓浓的燕麦香,饱腹感很强,低油低盐,减肥佳品。主要又快又方便哦~
小贴士
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