快手减肥菜-杂蔬大饼

一个饼就是一餐，一餐500卡，营养素合理

用料  

快手减肥菜-杂蔬大饼的做法  

1. 蔬菜都弄成丝，不必严格按照克重，哪个多点少点没事、总重够就行
   
   辣白菜切碎加入，拌匀尝味道，我觉得不够就又加了一点点盐

2. 瘦肉沫炒熟，用不粘锅的话，不放油就可以炒熟的，如果是普通锅，就倒两勺水炒，假装放油了😏

3. 鸡蛋面粉都安排上，搅拌

4. 电饼铛预热，刷一点点油，材料铺进去按一下，我用大饼模式，盖盖子7分钟

5. 7分钟到了，翻个面
   要借助一个大盘子，这个饼面粉少，很容易碎的

6. 翻面再来2分钟，想脆一点就翻面后最多7分钟，5分也行，反正已经熟了的

7. 切块装盘
   想减肥就别挤什么番茄酱沙拉酱了

8. 接近500卡，蔬菜，碳水，蛋白质都足够一餐份量了
   吃完也很饱腹，吃的时候肉沫很有存在感

小贴士

快速操作，不要等到蔬菜出水，那样就太稀了