超级适合夏季女人喝的养生粥，健脾养胃还减脂

天气越来越热🥵🥵经常没什么胃口吃饭😣😣这时候我就非常煮粥吃😁😁比起普通的白粥，我更喜欢吃杂粮粥，不仅营养全面，还能减肥养生😁😁
今天给姐妹们分享几款超级适合夏天女生喝的养生粥，健脾养胃还减脂！！挑1款自己喜欢的做起来吧！

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平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：
（三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿)

 (九蒸九晒芝麻丸：补肾，防脱，生发，通便)

（五红丸，最适合女人吃的丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等一切问题）


(助眠丸：安神助眠，适合难以入眠、睡眠浅、失眠多梦人群)

用料  

超级适合夏季女人喝的养生粥，健脾养胃还减脂的做法  

1. 1、南瓜小米粥
   功效：健脾养胃，消食助消化
   食材：小南瓜半个、小米50克、红枣5颗、枸杞20粒
   做法：南瓜去皮切块，跟小米、红枣一起煮20分钟，再放枸杞煮5分钟即可，南瓜很甜不需要再加糖了。
   

2. 2、红腰豆花生杂粮粥
   功效：活血调经、补气益血
   食材：花10克生、红腰豆15克、枸杞20粒、红枣5颗、糙米30克、红糖2小块（可根据喜好酬情增减）
   做法：红枣去核，所有食材放入电饭锅煮45分钟，可适当加点红糖。
   

3. 3、核桃芝麻黑豆粥
   功效：乌发亮发、养发防脱
   食材：黑豆30克、黑米30克、黑芝麻20克、核桃4个
   做法：所有食材洗净放入电饭锅煮45~60分钟，剩余5分钟加红糖搅匀。
   

4. 4、冰糖百合绿豆粥
   功效：清热解毒，去火润燥
   食材：绿豆40克、百合15克、糙米20克、冰糖2块
   做法：百合提前浸泡1小时，所有食材放入锅中煮45~60分钟，剩余5分钟加入冰糖搅匀。
   

5. 5、红豆红米粥
   功效：补气血，暖宫调经
   食材：红米30克、红豆30克、红枣5颗、枸杞15粒、桂圆肉5颗、红糖2小块
   做法：除枸杞外的食材全部放入锅中煮45分钟，剩余5分钟时放红糖、枸杞拌匀。
   

小贴士

✨这几个粥都非常适合女生内调养胃，一周喝3次左右，坚持2个月就能看到效果，加油~
✨经常加班熬夜和学习工作劳累的姐妹可以多喝，保养好自己的身体，我们都要好好的！
㊗️点赞/收藏/关注的小仙女未来一个月内有意想不到的好事发生！