減肥粥一號
- 粥
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為了我的減肥大業
算下熱量~
總熱量1210大卡 260g*6份每份202大卡
脂肪26g/4.3g
蛋白質48.5g/8g
碳水198.3g/33g
其中黃豆磨豆漿過濾放到裏邊煮,我懶的時候就直接用一盒豆本豆哈哈
用料
黃豆/豆本豆 | 30克/一盒 |
雜豆 | 90克 |
雜米 | 130克 |
奇亞籽/亞麻籽/黑芝麻/花生 | 65克 |
鹽 | 一小撮 |
減肥粥一號的做法
所有豆子浸泡若干小時
不忘忘記加鹽和醋~一共90g就行
一共65g就行
再放個圖
小貼士
僅方便自用哈
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