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碳水的做法食譜

韭菜麼汪——碳水炸彈真香的做法步驟及圖解,美味正宗的韭菜麼汪——碳水炸彈真香做法

  • 韭菜麼汪——碳水炸彈真香

  • 普通的小點心搞搞啦超級簡單但是總會想吃雞蛋和麪粉的香氣，再加上超級配的韭菜！用料鹽一小勺，適量雞蛋一個麪粉（什麼麪粉都可以，家裏只有高筋和全麥，我就放了高筋和全麥。）100g左右水一碗五香粉辣椒粉看口味可加可不加韭菜一把雞精一勺韭菜麼汪——碳水炸彈真香的做法準備食材：韭...
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O碳水披薩（生酮友好快手菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的O碳水披薩（生酮友好快手菜）做法

  • O碳水披薩（生酮友好快手菜）

  • 無論是不是執行生酮飲食，這都是一款又好吃又好做又健康的pizza用料雞胸肉450克雞蛋1個帕瑪森芝士30克蘆筍蘑菇彩椒馬蘇裏拉O碳水披薩（生酮友好快手菜）的做法雞胸肉擦乾水分，絞成肉泥，加入雞蛋，帕瑪森攪打均勻之後在烤盤上整成厚度約為半釐米的圓形烤箱175度15分鐘，餅底取出翻面，...
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靈魂烤五花肉 生酮低碳水的做法步驟及圖解,美味正宗的靈魂烤五花肉 生酮低碳水做法

  • 靈魂烤五花肉 生酮低碳水

  • 居然烤出了梅乾菜的香氣用料烤箱1台五花肉片300克韓國包菜醬15克無麩質醬油1湯勺李錦記舊莊蠔油半湯勺橄欖油1湯勺姜（切絲）3片蒜（切末）4瓣可選：芝麻少許裝飾靈魂烤五花肉生酮低碳水的做法買的是這樣的五花肉片，已經切好，有一定厚度。加一湯勺韓國包飯醬，約15克。加一湯勺醬油。這...
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懶人減肥期間高蛋白低碳水午餐的做法步驟及圖解,美味正宗的懶人減肥期間高蛋白低碳水午餐做法

  • 懶人減肥期間高蛋白低碳水午餐

  • 懶人烤箱版用料龍利魚1條蘆筍5根南瓜小半個懶人減肥期間高蛋白低碳水午餐的做法龍利魚解凍，放錫紙上，加檸檬汁，黑胡椒，葱薑蒜粉，一點點鹽h包起來。蘆筍去除下面的老的部分，切段，放韓式拌飯醬一點點，包起來。南瓜切小塊，直接放於烤盤上，用刷子刷上一點點橄欖油。烤箱預熱200度，進去烤...
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吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”的做法步驟及圖解,美味正宗的吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”做法

  • 吃不胖減脂餐——仿真低碳水“刀削麪”

  • 減肥期需要減少碳水的攝入，增加蛋白質，少油少糖，多運動，還要減少各種複合調味料的加入，簡單的調味才能實現健康減肥，今天的這道菜是我經常晚上用來變着花樣吃的一道減脂餐，好吃又健康，大家不防試一試，剛做好，真的誤以為會是炒刀削麪，因為真的很像，也不用擔心吃多了長胖！使用的杏鮑菇味...
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低碳水 太妃花生司康的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水 太妃花生司康做法

  • 低碳水 太妃花生司康

  • 靈感來自太妃糖😋這大概是我做得最甜的蛋糕了得配上酸奶吃不過朋友倒是覺得剛剛好口感偏紮實飽腹感很強適合下午茶時慢慢吃朋友本身胃口不大，吃了之後連晚飯都免了用料太妃醬淡奶油35克代糖30克無糖糖漿20克花生醬60克牛奶/杏仁奶35克黃油20克海鹽&肉桂（可選）其他原料大...
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生碳低碳水無麩質豬肉鬆的做法步驟及圖解,美味正宗的生碳低碳水無麩質豬肉鬆做法

  • 生碳低碳水無麩質豬肉鬆

  • 生酮！低碳水！無麩質！豬肉不要用裏脊肉用去皮豬五花用料豬肉一斤紅燒醬油兩勺草果1個茴香半個花椒粒5粒鹽酌量赤蘚糖醇18克生碳低碳水無麩質豬肉鬆的做法1、黑豬五花去皮，切斷，冷水入鍋，啥也不放，煮開持續沸騰3分鐘，把水倒掉。2、肉洗乾淨，重新加水，不要鹽，花椒五個，茴香半個，草果一個，...
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「生酮ketogenic」巧克力屑華夫餅 低碳水無糖無麩質的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮ketogenic」巧克力屑華夫餅 低碳水無糖無麩質做法

  • 【生酮ketogenic】巧克力屑華夫餅 低碳水無糖無麩質

  • 轉載自食譜是2份的用量。1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlMacrosperserving:•400Calories•26gofFat•34gofProtein•4.5gofNetCarbs每份：•400卡路里•26g脂肪•34g蛋白質•4.5g淨碳水化合物用料IsopureProteinPowder(vanilla)（Isopure香草味蛋白粉）2sco...
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0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！的做法步驟及圖解,美味正宗的0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！做法

  • 0碳水，高蛋白，美味的脆嫩爆肚！

  • 天是越來越熱了，這週末北京的氣温直突突的奔向了35°多，姑娘小夥們辛苦運動了幾個月的成果，也終於到了大秀一把的時候。不過這天熱，也帶來了不少麻煩，比如食慾就降低了不少。雖説少攝入熱量的確可以幫助減肥，可是對於辛苦健身運動後的童鞋來説，運動後不好好的吃了一頓，可是會讓運...
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低碳水高蛋白減肥餐單的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水高蛋白減肥餐單做法

  • 低碳水高蛋白減肥餐單

  • 只想記錄下自己45天體重管理的餐單，每天都在瘦，嚴格執行低碳水高蛋白飲食。每天都在吃吃吃，每天吃六餐，平均間隔2-2.5小食一餐，吃吃吃也會瘦瘦瘦！每頓正餐選肉類和菜類一種就好，3頓加餐只吃肉類，早餐固定雞蛋+水果！用料牛肉60-80g每餐雞胸肉60-80g每餐魚肉（三文魚除外）60-80g每餐蝦...
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低碳水杏仁裹雞胸和牛油果醬-Tess Ward的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水杏仁裹雞胸和牛油果醬-Tess Ward做法

  • 低碳水杏仁裹雞胸和牛油果醬-Tess Ward

  • Lowcarbcrumbedchickenwithavocadodressing，2人份來自TessWard，LeCordonBleu畢業，出書《thenakeddiet》用料雞蛋1個冰凍青豆2杯香芹，切碎2tbs杏仁粉100g小番茄250g菠菜babyspinach100g雞胸2塊大蒜粉smokedgarlicpowder1tsp茴香梓fennelseeds1tsp海鹽1小搓杏仁奶（牛奶）2tbs橄欖...
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小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖無油｜低卡｜生酮友好免煮湯圓糯米餈好吃的烹飪方法 小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖無油｜低卡｜生酮友好免煮湯圓糯米餈的地道做法和步驟

  • 小J低碳水美食｜無麪粉無澱粉無糖無油｜低卡｜生酮友好免煮湯圓糯米餈

  • 大家元宵節好呀，吃湯圓了嗎？和小J一起來製作簡單免煮，健康又美味的低碳水低卡湯圓糯米餈粑。這是今兒一次嘗試成功的配方，不需要再做調試，希望分享這份食譜還不算太遲。湯圓無麪粉無澱粉，無油，依然很Q彈，味道很清新，完全不膩口；配上巧克力脆皮的湯圓糯米餈更是一定要試一試喲！可做10...
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麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法步驟及圖解,美味正宗的麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄做法

  • 麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄

  • 2017.07.21開始麥吉減肥法第一階段，開帖記錄飲食及做法～用料低碳水蔬菜每頓餐<=150g低脂肉類、魚類、海鮮每頓餐<=250g油少量鹽、黑胡椒粉、孜然粉、花椒粉適量葱蒜適量其他調料均不可使用因為有糖或澱粉水每天8杯水，1800ml左右麥吉減肥法第一階段（無碳水）良心記錄的做法麥吉...
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「低脂低碳水」純素黑豆牛油果布朗尼的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂低碳水」純素黑豆牛油果布朗尼做法

  • 【低脂低碳水】純素黑豆牛油果布朗尼

  • 原方來自：圖片來源：用料亞麻籽粉（非純素可以直接用雞蛋）1湯勺（tbsp）水2.5湯勺黑豆罐頭或幹黑豆1罐或1又1/2杯牛油果（中等大小）1/2個紅糖1/2杯無糖可可粉2/3杯泡打粉1/4茶匙小蘇打1/4茶匙椰子油（可選）1茶匙巧克力豆（可選）1/3杯核桃碎（可選）適量香草精1湯勺【低脂低碳水】純素黑豆牛油果...
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健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版的做法步驟及圖解,美味正宗的健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版做法

  • 健身汪最愛的碳水（麻薯可可軟歐）健康版

  • 首先感謝下廚房麻薯可可軟歐的方子，經過調整和多次試驗變成現在的健康版軟歐方。再也不怕胖。作為一隻不減肥會死的喵，更作為一隻不吃也會死的喵。於是出來了一個比全麥吐司熱量還低的全麥麻薯歐包。唯有美食與健身不可辜負。永遠匍匐在烘焙和健身路上的喵，見效慢卻從未停下...
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「生酮ketogenic」低碳水凱撒沙拉醬Low-Carb Caesar Dressing的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮ketogenic」低碳水凱撒沙拉醬Low-Carb Caesar Dressing做法

  • 【生酮ketogenic】低碳水凱撒沙拉醬Low-Carb Caesar Dressing

  • 轉載自食譜是4份的用量1tbsp=15ml1tsp=5ml1oz=28g1cup=16tbsp=48tsp=240mlFat87%Protein9%Carbs4%3gcarbs/serving用料帕馬森芝士碎gratedparmesancheese½cup橄欖油oliveoil½cup第戎芥末Dijonmustard1tablespoon紅酒醋redwinevinegar1teaspoon黑胡椒粉groundblackpeppe...
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無油低碳水糊塌子 西葫蘆餅 快手的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低碳水糊塌子 西葫蘆餅 快手做法

  • 無油低碳水糊塌子 西葫蘆餅 快手

  • 全麥低卡低碳水低脂肪西葫蘆餅老北京糊塌子hhh減脂早餐我做的都是一人份這麼多量夠做三個小餅多人翻倍即可用料胡蘿蔔50g西葫蘆100g五香粉鹽全麥麪粉15g雞蛋一個無油低碳水糊塌子西葫蘆餅快手的做法胡蘿蔔西葫蘆剝成絲加入鹽醃製十分鐘出水加入雞蛋麪粉五香粉混合均勻放...
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低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie做法

  • 低脂 低碳水 低熱量 蜂蜜燕麥Cookie

  • 健身餐（低脂低碳水低熱量蜂蜜燕麥cookie）用料QUAKER純燕麥片50克QUAKERstrawberries&amp;Cream燕麥片15克OceanSpary蔓越莓幹10克comvita麥盧卡蜂蜜50克PerriconeMDSuperBerrywithAcai一袋Whey乳清蛋白粉10克TheChiaCo奇亞籽10克SwissMiss無糖可可粉10克抹茶粉10克低脂低碳...
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優質碳水全麥貝果（無須發麪）的做法步驟及圖解,美味正宗的優質碳水全麥貝果（無須發麪）做法

  • 優質碳水全麥貝果（無須發麪）

  • 減脂必備，無須發麪！早餐取出可以噴點水，復烤5分鐘，橫向切開，夾入自己喜歡的東西，做成貝果三明治，太美味了用料高筋麪粉125克全麥麪粉55克泡打粉12克酸奶150克鹽1克蛋黃1個堅果碎適量優質碳水全麥貝果（無須發麪）的做法材料如上圖，需要説明的是，堅果碎可以根據自己的喜好，我用的是核桃...
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最簡單的低碳水減肥雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的最簡單的低碳水減肥雞蛋餅做法

  • 最簡單的低碳水減肥雞蛋餅

  • 我最近基本上每天晚上都吃這個，管飽，健康又好吃最主要的是特別特別的簡單啊！！！！簡單到不知道該説什麼好！用料雞蛋2個鹽適量胡蘿蔔半根黑胡椒適量芝士/肉腸（隨意）一點香菇、洋葱、西葫蘆（其他你喜歡的蔬菜都可以）適量最簡單的低碳水減肥雞蛋餅的做法取2個雞蛋，嘿嘿我這個剛好是個雙黃...
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『香炸啦』烤土豆＆南瓜條|健康碳水的做法步驟及圖解,美味正宗的『香炸啦』烤土豆＆南瓜條|健康碳水做法

  • 『香炸啦』烤土豆＆南瓜條|健康碳水

  • 你知道嗎？人類只靠土豆和全脂牛奶就足以維持生命和健康。土豆是優質的碳水，它富含膳食纖維，水分達到79%。用土豆代替部分主食，可以幫助減肥，幫助糖友穩定餐後血糖。（還記得《火星救援》裏，馬克在火星吃了4年土豆，最終土豆伴他健康快樂地回家去…）-但是油炸土豆則與健康無關了，因為...
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「Tablescape」低碳水雞肉漢堡的做法步驟及圖解,美味正宗的「Tablescape」低碳水雞肉漢堡做法

  • 【Tablescape】低碳水雞肉漢堡

  • 為了減脂使用生菜葉子代替麪包。用料生菜葉幾片肉餡雞肉150g培根一片百里香適量帕爾馬奶酪適量麪包粉（碎屑）蛋黃醬（可選）雞蛋薄荷花生油檸檬汁【Tablescape】低碳水雞肉漢堡的做法雞肉剁餡培根切一釐米見方左右的顆粒雞腿肉、培根、奶酪、麪包屑、香草末混合做肉餡雞蛋黃緩慢...
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低碳水西葫蘆雞胸千層麪的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水西葫蘆雞胸千層麪做法

  • 低碳水西葫蘆雞胸千層麪

  • 看了yoyo的茄子版本，換成了西葫蘆雞胸肉的，低碳高蛋白，飽腹感還很強～用料芝士3片西紅柿1個洋葱50g鹽適量西葫蘆1個雞胸150g香菇1朵低碳水西葫蘆雞胸千層麪的做法烤箱預熱180度，西葫蘆切片後烤15分鐘左右鍋中熱油後依次放入蒜洋葱番茄香菇丁和雞胸碎炒一下一層西葫蘆，一層肉餡兒...
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低碳水意大利麪（用西葫蘆代替麪條）的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水意大利麪（用西葫蘆代替麪條）做法

  • 低碳水意大利麪（用西葫蘆代替麪條）

  • 不知道誰第一個發明用西葫蘆代替麪條的，簡直太聰明瞭，它幾乎沒有味道，口感還特別好。如果你不討厭西葫蘆，強烈建議你試試這份低碳水意大利麪。用蔬菜代替麪條，不僅增加了飲食裏的纖維，還意味着這一餐裏的熱量也大大降低了，也就是説，我可以多加一些帕瑪森乾酪啦，哈哈哈哈。用料西葫...
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黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）的做法步驟及圖解,美味正宗的黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）做法

  • 黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）

  • 這是一道很簡單，食材很少，但香味誘人的，清燉排骨。排骨這個食材很容易好吃，還把香味分給其他食材（比如冬瓜呀，藕呀，蘿蔔呀，海帶呀，各種…還有，黃豆。）用料排骨100—500克幹黃豆100克胡椒粉，鹽，料酒一點點姜拇指大小葱白一段黃豆清燉排骨（低碳水高蛋白）的做法現在市場上的黃豆都挺乾淨的，...
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