多款低熱量帕尼尼|讓你的早餐不再單調

炎炎夏日、又到了露肉的季節，減肥也不能鬆懈哦，這款低脂低熱量的帕尼尼快快收藏起來。健康又好吃的Panini，保證你吃飽之餘還不會胖，帕尼尼與傳統的三明治不同，除了可以夾更多的食物外，還必須趁熱吃，熱的時候是最好吃的！只需幾片面包片，夾上自己喜歡的各種食材，午餐肉、牛排、雞胸肉、雞蛋、火腿、黃瓜、番茄、乾酪碎、巧克力醬、甜辣醬、番茄醬、沙拉醬、各種水果等等………充分發揮你的想像力，做1⃣️款你專屬的帕尼尼吧。還在猶豫什麼呢，動動你的小手跟我一起做起來吧。

用料  

多款低熱量帕尼尼|讓你的早餐不再單調的做法  

1. ······雞胸肉帕尼尼······
   備好食材。

2. 所有食材洗淨，生菜🥬用廚房紙吸乾水分，西紅柿🍅、牛油果🥑切片。

3. 上下烤盤分別刷少量食用油，蓋上蓋子，預熱2分鐘，預熱完成，烤盤內打入一個雞蛋，蓋上蓋子時間設置2分鐘，時間到取出備用。

4. 烤盤內放一片吐司片，擠上自己喜歡的各種醬，放入煎好的雞蛋，撒上適量的黑胡椒粉。

5. 依次放上生菜🥬、即食雞胸肉、番茄🍅片、牛油果🥑。

6. 擠上自己喜歡的各種醬，最後再放上一片吐司片，帕尼尼機的開合角度可調節，所以不用怕，真的能夾超多食材！蓋上上蓋，時間設置3分鐘，做厚三明治的不需要用力壓緊，輕壓不封邊，整體壓縮食材就可以了哦。

7. 時間到，取出切開，超厚的帕尼尼，烤好後外面酥脆，裏麪食材超級豐富，一口咬下去超級滿足。一起來享用美味吧！

8. ······牛油果紫薯帕尼尼······
   牛油果取果肉，加幾滴檸檬汁防止氧化，根據個人口味加入適量的黑胡椒碎，用勺子碾壓成泥。

9. 紫薯切片蒸熟，用壓泥器壓成泥，分次加入適量的牛奶拌勻，香蕉切3段。

10. 帕尼尼機預熱2分鐘，將紫薯泥抹在麪包片上，放入預熱好的帕尼尼機上，放上香蕉。

11. 再將 牛油果泥抹在另外一片面包片上，如果蓋在香蕉上面，將帕尼尼機上蓋輕輕蓋上，不要按壓，加熱2分鐘，時間到取出。

12. 用油紙包起來，中間切開。

13. 帕尼尼的厚度達到7.5cm哦。

14. 低卡飽腹的帕尼尼做好了，來一杯牛奶，非常完美的一頓早餐。

15. ······香煎牛排帕尼尼······
    牛排提前解凍，用廚房紙吸乾水份，牛排上撒適量的海鹽、黑胡椒碎、淋上少許橄欖油，輕輕按摩一下，靜置10分鐘。

16. 3片生菜🥬洗淨用廚房紙吸乾水份，番茄洗淨切片，烤盤預熱2分鐘，上下烤盤分別刷一點橄欖油，放入牛排，蓋上蓋子煎2分鐘左右，開蓋翻面再煎1分鐘後取出。

17. 烤盤內放入麪包片，依次放入牛排🥩、生菜🥬、麪包片。

18. 蓋上蓋子，烤2分鐘，蓋子不要用力按壓，輕輕蓋上就好，時間到，取出從中間切開。

19. 好了低脂健康美味的牛排帕尼尼就做好了。

小貼士

1、BRUNO新出的帕尼尼機，顏值爆表，極致驚豔的正紅色，完美詮釋了復古與時尚的碰撞，唯美的高級感。
2、與之前的早餐機相比，因為開合角度可調節，厚度升級，可以夾更厚、更多的食材。一口咬下去超滿足，追求封邊的可以用12CM的吐司片，不追求封邊的平時10CM的吐司片就可以了。