![簡單易學的吃不胖的主食美食做法]( "簡單易學的吃不胖的主食美食做法")
- 減肥的路上很辛苦，貴在堅持，但也一定要吃飽喲！這款無糖無油的主食推薦給你們🌹🌹🌹用料黑全麥粉500克酵母5克泡打粉3克温水適量吃不胖的主食的做法將黑全麥粉倒入到一個乾淨無水的大盆裏準備好酵母粉5克，泡打粉3克先用適量温水（不超過40度）將酵母醒醒（靜置5分鐘）後將泡打粉加入到...
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![吃不胖的無主食豆腐皮三明治好吃的烹飪方法 吃不胖的無主食豆腐皮三明治的地道做法和步驟]( "吃不胖的無主食豆腐皮三明治好吃的烹飪方法 吃不胖的無主食豆腐皮三明治的地道做法和步驟")
- 看最近全網關曉彤蔬菜三明治特別火，我不走尋常路，搞個改良版。最近復胖了幾斤，好難。用料豆腐皮1張煎雞蛋1個火腿6片西紅柿🍅片適量黃瓜片適量胡蘿蔔絲適量即食雞胸肉1塊吃不胖的無主食豆腐皮三明治的做法準備好盤子裏的配菜，我家裏沒有生菜了，所以沒放。也忘記塗番茄醬。豆腐...
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![簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯做法]( "簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單美味不發胖—能代替主食，讓你健康美麗減肥都不耽誤的藜麥飯做法")
- 南美的藜麥是全谷全營養完全蛋白鹼性食物，胚乳佔種子的68%，且具有營養活性，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），富含多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易於吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高，富含不飽和脂...
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![巨好吃！一口爆漿南瓜餅！吃不胖的低卡主食！的做法步驟及圖解,美味正宗的巨好吃！一口爆漿南瓜餅！吃不胖的低卡主食！做法]( "巨好吃！一口爆漿南瓜餅！吃不胖的低卡主食！的做法步驟及圖解,美味正宗的巨好吃！一口爆漿南瓜餅！吃不胖的低卡主食！做法")
- 用料都在圖片裏啦筆芯巨好吃！一口爆漿南瓜餅！吃不胖的低卡主食！的做法1⃣️南瓜蒸熟碾成泥2⃣️用南瓜泥➕全麥麪粉200g➕2g酵母粉，揉麪，揉成光滑的麪糰，發酵至兩倍大3⃣️發酵好的麪糰揉成長條，分成幾個等大的小劑子，揉成圓球，擀成小薄餅，放上南瓜泥，包成小包子4⃣️平底鍋燒熱，不用放油，把餅...
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![黑椒牛奶雞蛋軟餅❗️（減重主食代餐）好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的黑椒牛奶雞蛋軟餅❗️（減重主食代餐）好吃不長胖做法]( "黑椒牛奶雞蛋軟餅❗️（減重主食代餐）好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的黑椒牛奶雞蛋軟餅❗️（減重主食代餐）好吃不長胖做法")
- 玉米麪和雞蛋為主要食材，和傳統雞蛋煎餅不同，改良了一下，用牛奶代替水，加了黑胡椒碎，中西合璧的一款軟餅，又香又軟，因加了玉米麪粉，不筋道易咀嚼，黑椒透着微辣，沒有蛋腥味，低脂低卡，減肥期間也可以吃的有滋有味用料玉米麪粉50克雞蛋1個脱脂純牛奶120毫升小葱1根黑胡椒碎2-3克鹽2克黑...
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![減脂期吃多少都不會怕胖的（番茄蝦仁0脂魔芋結濃湯）可當主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期吃多少都不會怕胖的（番茄蝦仁0脂魔芋結濃湯）可當主食做法]( "減脂期吃多少都不會怕胖的（番茄蝦仁0脂魔芋結濃湯）可當主食的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期吃多少都不會怕胖的（番茄蝦仁0脂魔芋結濃湯）可當主食做法")
- 魔芋含有豐富的碳水化合物，但是熱量低；減脂期間吃在合適不過，不僅如此它的蛋白質含量高於馬鈴薯和甘薯，微量元素豐富，具有減肥、降血壓、降血糖、排毒通便、防癌補鈣等功效。我常拿它代替主食，涼拌味道也耐斯、減肥集美們沖沖衝😋吃它！用料番茄2個蝦仁10-20只魔芋結2盒蒜末3瓣減...
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![🌈第2道快手早餐㊙️吃不胖的蘿蔔絲餅✨減肥期神仙主食✅的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈第2道快手早餐㊙️吃不胖的蘿蔔絲餅✨減肥期神仙主食✅做法]( "🌈第2道快手早餐㊙️吃不胖的蘿蔔絲餅✨減肥期神仙主食✅的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈第2道快手早餐㊙️吃不胖的蘿蔔絲餅✨減肥期神仙主食✅做法")
- 💚青蘿蔔纖維素高且熱量低，做成小餅，不僅口感清新，飽腹感強，而且可以促進腸胃蠕動，是非常適合減肥期的快手主食噢✅用料蘿蔔1根雞蛋1個小葱1根姜2片鹽1勺十三香1勺胡椒粉1勺雞精1勺耗油半勺🌈第2道快手早餐㊙️吃不胖的蘿蔔絲餅✨減肥期神仙主食✅的做法青蘿蔔洗淨，削皮刨成絲，加...
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![煮玉米｜冬日暖胃不長胖主食②的做法步驟及圖解,美味正宗的煮玉米｜冬日暖胃不長胖主食②做法]( "煮玉米｜冬日暖胃不長胖主食②的做法步驟及圖解,美味正宗的煮玉米｜冬日暖胃不長胖主食②做法")
- 低温會讓我們對主食的需求更大，所以冬天的主食既要滿足我們儲存熱量的本能，還要味道好，吃完之後還要降低我們對其他碳水的渴望，紅薯和玉米是最佳選擇。雖然和米飯麪條的熱量差別不大，但紅薯和玉米在膳食纖維、維生素和其他微量元素上加分不少。當然，再優秀的主食，吃多了還是會胖...
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![Bonnie美食：不怕胖吃不厭香辣豬蹄的做法步驟及圖解,美味正宗的Bonnie美食：不怕胖吃不厭香辣豬蹄做法]( "Bonnie美食：不怕胖吃不厭香辣豬蹄的做法步驟及圖解,美味正宗的Bonnie美食：不怕胖吃不厭香辣豬蹄做法")
- 就特想吃了！補充膠原蛋白用料豬蹄只花椒粒香葉片幹辣椒個老抽勺八角個冰糖克生抽勺桂皮塊薑片大葱根料酒勺Bonnie美食：不怕胖吃不厭香辣豬蹄的做法過水7分鐘左右準備大料準備大料翻炒繼續聞香出鍋放冰糖是不是看着光滑些生抽、老抽上色加大料加水末過豬蹄，煮70-80min變成這...
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![不爛子（自家主食）的做法步驟及圖解,美味正宗的不爛子（自家主食）做法]( "不爛子（自家主食）的做法步驟及圖解,美味正宗的不爛子（自家主食）做法")
- 米飯做多了，沒吃完，你還再加熱吃剩飯麼？剩的米飯你還做萬年不變的蛋炒飯麼？剩一點的飯不夠下頓吃是不是很糾結？給大家介紹一種山西部分地區的主食做法，完美解決以上所有煩惱。用料剩米飯個麪粉適量克土豆適量個鹽適量花椒適量葱蒜適量不爛子（自家主食）的做法剩米飯土豆削皮（依據個...
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![怕胖又愛吃美食的看過來，吃不胖的營養餡餅的做法步驟及圖解,美味正宗的怕胖又愛吃美食的看過來，吃不胖的營養餡餅做法]( "怕胖又愛吃美食的看過來，吃不胖的營養餡餅的做法步驟及圖解,美味正宗的怕胖又愛吃美食的看過來，吃不胖的營養餡餅做法")
- 地軟富含蛋白質，鈣、磷、鐵及纖維素，具有清熱降火、養眼明目、祛脂降壓、健腦益智功效；羊肉蛋白質含量較高而脂肪含量較少，富含維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鐵、鋅、硒，具有温補肝腎、明目、補血益氣功效。用料麪粉1000克羊肉500克地軟（幹）50克韭菜100克雞精少許老抽醬油少...
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![低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️改良版壽司，好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️改良版壽司，好吃不長胖做法]( "低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️改良版壽司，好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️改良版壽司，好吃不長胖做法")
- 用三色糙米（白糙米，黑米，紅米）代替大米，捲上自己喜歡的蔬菜，來點芥末醬，一款好吃低脂的雜糧時蔬卷就製作完成了，也可以稱作改良版壽司用料三色糙米100克芝士片1片圓生菜1片紫甘藍1片雞肉火腿腸1根炒紫菜碎適量黃芥末醬2-3勺低脂減重主食❗️雜糧時蔬卷❗️改良版壽司，好吃不長胖的做法...
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![低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖做法]( "低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖做法")
- 涼拌黑木耳，清脆爽口，低脂低卡，特別適合減肥的夥伴們，春節已過，一起行動起來吧用料黑木耳1把大葱1段香菜2根鹽1克糖2克香油1勺米醋2勺輕鹽醬油2勺低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖的做法準備主要食材：黑木耳提前6個小時泡發，香菜，大葱，輕鹽牡蠣醬油，米醋鍋中放適量清水，水開後...
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![黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）的做法步驟及圖解,美味正宗的黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）做法]( "黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）的做法步驟及圖解,美味正宗的黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）做法")
- 開始步入冬天了，於是決定減肥，便有了一系列減肥操作用料酵母5克温水280克黑全麥粉500克貝貝南瓜1個核桃仁適量葡萄乾適量黑全麥南瓜包子（減肥主食，飽腹不易胖）的做法酵母加温水混勻後加入黑麥粉攪拌成絮狀，再揉成麪糰，蓋上保鮮膜放到温度保持38度左右的環境下發酵至兩倍大發酵成...
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![低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖做法]( "低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖做法")
- 減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒把豆腐用勺子碾碎，西蘭花切碎牛肉中加入雞蛋，鹽，玉米澱粉...
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![吃不胖仙女🧚的主食～烤箱烤紅薯的做法步驟及圖解,美味正宗的吃不胖仙女🧚的主食～烤箱烤紅薯做法]( "吃不胖仙女🧚的主食～烤箱烤紅薯的做法步驟及圖解,美味正宗的吃不胖仙女🧚的主食～烤箱烤紅薯做法")
- 超級喜歡烤紅薯，特別是馬路邊上那種桶裏烤出來的，但素上海現在市區的馬路上要找到流動攤販可能性不大😂，罷罷罷，自己動手，豐衣足食。用料紅薯3只錫紙或烘焙紙1張吃不胖仙女🧚的主食～烤箱烤紅薯的做法其實過程非常非常簡單，紅薯洗淨，烤盤墊錫紙或烘焙紙都可以，200°，不用預熱直接烤，...
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![減肥代餐主食：好吃不胖的萬能低脂芋泥的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥代餐主食：好吃不胖的萬能低脂芋泥做法]( "減肥代餐主食：好吃不胖的萬能低脂芋泥的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥代餐主食：好吃不胖的萬能低脂芋泥做法")
- 超級喜歡芋泥～但是外面的芋泥都好甜啊啊啊。於是買了幾斤荔浦芋頭準備自己做啦。口感還不錯～荔浦芋頭熱量營養素含量(每100克)熱量(大卡)87.00碳水化合物(克)19.70脂肪(克)0.10蛋白質(克)3.00評價熱量較低,維生素的含量也稍低,減肥期間推薦作為粗糧代替主食食用。用料荔浦...
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![「香甜紅薯泥」好吃不胖的減肥期主食的做法步驟及圖解,美味正宗的「香甜紅薯泥」好吃不胖的減肥期主食做法]( "「香甜紅薯泥」好吃不胖的減肥期主食的做法步驟及圖解,美味正宗的「香甜紅薯泥」好吃不胖的減肥期主食做法")
- 哪天我減肥了，我就紅薯泥土豆泥芋泥輪着吃！芋泥？？？啊好想喝奶茶…用料大紅薯1個純牛奶1盒【香甜紅薯泥】好吃不胖的減肥期主食的做法紅薯蒸熟後倒入純牛奶，打成泥顏色好像粑粑啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈...
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![不愛吃主食首選輔食的做法步驟及圖解,美味正宗的不愛吃主食首選輔食做法]( "不愛吃主食首選輔食的做法步驟及圖解,美味正宗的不愛吃主食首選輔食做法")
- 💫麪條、肉、蔬菜，通過澱粉包容在一起，一口咬下去啥都有。搓成小丸子的形狀也很方便手拿或者用叉子插着吃。細麪條有的寶寶直接吃可能不太接受，不妨換一個製作方式試一試哦！用料細麪條20克豬裏脊50克圓白菜110克胡蘿蔔30克澱粉35剋核桃油少量不愛吃主食首選輔食的做法1.準備...
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![全燕麥香蕉瑪芬，高纖無油無麪粉，好吃不胖的主食加甜點！的做法步驟及圖解,美味正宗的全燕麥香蕉瑪芬，高纖無油無麪粉，好吃不胖的主食加甜點！做法]( "全燕麥香蕉瑪芬，高纖無油無麪粉，好吃不胖的主食加甜點！的做法步驟及圖解,美味正宗的全燕麥香蕉瑪芬，高纖無油無麪粉，好吃不胖的主食加甜點！做法")
- 經常有人問我：減肥是不是不能吃主食?其實減肥要杜絕的是高升糖的精米白麪，而應該適量攝入富含纖維營養豐富的全穀類碳水化合物主食。這樣有助於控制血糖，增加飽腹感，減緩飢餓感的出現，以達到健康健脂的目的。這款全燕麥香蕉瑪芬完全不用麪粉，高纖無油低糖，用料簡單，操作方便，健康...
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![減肥食記，怎麼吃不胖的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥食記，怎麼吃不胖做法]( "減肥食記，怎麼吃不胖的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥食記，怎麼吃不胖做法")
- 減肥最最最重要的是吃，你儘可能的選擇自己做飯，合理的去搭配你的飲食，這樣既省錢也健康，同時能讓自己瘦下去（以一個合理的非迅速的方式），保持身材也是靠吃。當然如果你有運動，特別是力量的方面的訓練更好。如果沒有，也沒有太大的關係。還有一點，不用陷入體重數字給你的怪圈中，體重秤...
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![外食不發胖的做法和圖解 好吃的外食不發胖家常做法]( "外食不發胖的做法和圖解 好吃的外食不發胖家常做法")
- 記得犒勞自己開開葷From201504用料錢10錢50錢100好胃口8只外食不發胖的做法打扮美美找好餐廳留好胃口偷師學藝小貼士@好山好水好風景...
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![不放一滴油 減脂期必備 吃不胖の超低卡主食：醋溜土豆絲的做法步驟及圖解,美味正宗的不放一滴油 減脂期必備 吃不胖の超低卡主食：醋溜土豆絲做法]( "不放一滴油 減脂期必備 吃不胖の超低卡主食：醋溜土豆絲的做法步驟及圖解,美味正宗的不放一滴油 減脂期必備 吃不胖の超低卡主食：醋溜土豆絲做法")
- 用料土豆2個（180克）迷你胡蘿蔔1根（50克）調味汁香醋1大勺蠔油1小勺生抽1小勺水飴10克過濾水2大勺芡汁藕粉10克過濾水20克不放一滴油減脂期必備吃不胖の超低卡主食：醋溜土豆絲的做法土豆洗淨、削皮、切絲，過水洗掉表面的澱粉；胡蘿蔔洗淨、削皮、切絲。兩種絲焯水30秒，撈出備用。調...
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![低脂低卡山藥雞肉丸子❗️減重主食代餐❗️好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡山藥雞肉丸子❗️減重主食代餐❗️好吃不長胖做法]( "低脂低卡山藥雞肉丸子❗️減重主食代餐❗️好吃不長胖的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡山藥雞肉丸子❗️減重主食代餐❗️好吃不長胖做法")
- 我屬於易胖體質，一年四季都在減肥的路上走走停停😂，過年又漲了不少肉肉，開始減肥已經有十天了，瘦了4-5斤，採用的是低脂低卡飲食加適量的有氧運動，不建議依靠餓來瘦身，這樣不健康，會造成內分泌混亂！今天教大家做一道低脂又好吃的雞胸肉丸，雞胸肉比較柴，加了山藥一起打泥，口感香軟，雞肉...
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![烤紅薯｜冬日暖胃不長胖主食①的做法步驟及圖解,美味正宗的烤紅薯｜冬日暖胃不長胖主食①做法]( "烤紅薯｜冬日暖胃不長胖主食①的做法步驟及圖解,美味正宗的烤紅薯｜冬日暖胃不長胖主食①做法")
- 【烤紅薯的熱量比蒸紅薯高嗎？】對比單位重量的熱量，烤紅薯確實比蒸紅薯高。這是因為烤制過程中，紅薯的水份蒸發，重量減少。所以同樣吃一個紅薯，在不加調味品的前提下，烤紅薯和蒸紅薯的總熱量不會有太大差別！如果你更喜歡烤紅薯，那就吃它！用料紅薯1個（中等大小）烤紅薯｜冬日暖胃不長胖...
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