一人食午餐（杂粮饭）

最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定

用料  

一人食午餐（杂粮饭）的做法  

1. 杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…

2. 还有胚芽黑米，燕麦片，蓝青稞，黄金亚麻籽

3. 还有苹果干，去皮绿豆瓣，胚芽米，燕麦片

4. 3包杂粮米混合

5. 取一杯杂粮，清洗干净

6. 加入适量纯净水，水量正好到1杯的刻度线，这个量2个人吃刚刚好，一个人有点多，哈哈……

7. 按下煮饭键，下面就准备一荤一素，我做了萝卜炖牛仔骨和清炒西兰花

8. 迷你电饭锅自动跳到保温就可以开吃啦！杂粮米饭没有白米饭那么绵软，口感有点糙，但是有嚼劲，吃了对身体好，可以一周吃几次！

9. 一人份的伙食还可以吧！

10. 有荤有素，营养健康

11. 我开动啦！