凉拌鸡丝海带 减脂餐

用料  

凉拌鸡丝海带 减脂餐的做法  

1. 海带提前半天泡，鸡胸用生抽，胡椒粉腌制，（至少半个小时，可过夜）。
   烤箱预热200度，10分钟。鸡胸用锡纸包好，放进烤箱烤20分钟。

2. 泡好的海带开水煮3-5分钟。看个人喜好。喜欢软的就多煮一会儿。
   胡萝卜，切丝，橄榄油略炒软。

3. 鸡胸，不烫手后撕成丝。和海带拌在一起。

4. 加糖，醋，生抽，蒜泥，香油或者麻椒油。（减脂期间，料少放）