减脂椰子油烹饪鸡胸肉
- 高压锅食谱
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此菜谱纯记录每天吃了什么
年前轻食两周➕适量运动,计划瘦8斤
1月6日 身高174cm,体重60.7kg
用料
鸡胸肉 | 1块 |
西兰花 | 半朵 |
蚝油 | 1勺 |
千禧 | 2颗 |
椰子油 | 适量 |
杂粮饭 | 1拳 |
减脂椰子油烹饪鸡胸肉的做法
先准备藜麦糙米饭,淘3遍,放高压锅杂粮饭模式。西兰花掰小朵洗净沥水备用,鸡胸肉切条备用
平底锅放少量椰子油,鸡胸肉煎熟。鸡胸肉是超市买的腌过奥尔良味鸡胸,所以没再加任何调味料就很好吃了。椰子油对人体非常友好,提供蛋白质多,脂肪含量少,比橄榄油更适合健身减脂塑形人群。
换个锅,放少量油,西兰花炒变色,放一勺蚝油
取两颗千禧,出锅摆盘
小贴士
事实证明,这点量,吃完两个小时就饿了,下次需要再加1个鸡蛋
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