🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）

这里有你不知道的减脂食材搭配小妙招哦~！

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用料  

🥗我的7天减脂轻食·4期（烹饪提示）的做法  

1. A. 蒜蓉豆芽、玉米粒、山药、奇异果
   
   B. 番茄日本豆腐、土豆肉片

2. A. 蚝油杂蔬、玉米粒、红提
   
   B. 尖椒杏鲍菇、肉饼、蒜蓉油麦菜
   
   肉饼是用鸡胸肉做的，不加油，只用少许老抽、生抽和料酒腌制提前一晚。

3. A. 蒜蓉蚕菜、洋葱肉片、韭菜炒蛋
   
   B. 杂蔬沙拉
   
   杂蔬沙拉除了紫薯是煮熟以外，其它食材都是生的，包括水萝卜，吃时撒上一把黑胡椒或者椒盐粉，不加油哦。

4. A. 白灼杂蔬（秋葵、洋葱、胡萝卜）、玉米、日本豆腐煎蛋
   
   B. 蚝油捞面
   
   才发现这样切小块的秋葵，口感真不OK~除了黏黏糊糊的口感，完全没有嚼劲。还是喜欢整根秋葵焯熟后醮芥末酱油。

5. A. 紫薯+胡萝卜，青椒炒杏鲍菇
   
   B. 椒盐香煎鸡胸肉（低油低盐）、白灼秋葵、水煮蛋
   
   青椒炒杏鲍菇真不错，微辣可口。
   
   这份轻食的鸡胸肉被我切出了“鱿鱼筒”既视感。

6. A. 蒜蓉油麦菜、杂蔬沙拉（吃时撒上一把黑胡椒或椒盐）
   
   B. 芝麻手撕鸡腿肉+水煮蛋+杂蔬、奇异果

7. A. 白灼小瓜、蚝油白萝卜、蒜蓉手撕京包菜
   
   B. 椒盐香煎鸡胸肉+蛋饼+胡萝卜、奇异果+柿子
   
   秋天的柿子好好次~~