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糙米蔬菜鸡肉卷的做法食谱

简单易学的糙米蔬菜鸡肉卷美食做法

  • 糙米蔬菜鸡肉卷

  • 算是低脂的健身食谱吧⋯⋯糙米，优质碳水，鸡胸，优质蛋白。没有寿司卷的山寨货，开心就好⋯⋯我放了点酱瓜因为想吃酱瓜了⋯⋯控制饮食的朋友们尽情换成其他的吧这货就是个简易山寨的卷，并没有寿司饭那种味道用料鸡胸肉100g糙米2小罐糯米一大把（手抓）鸡蛋1只（可有可无）黄瓜1根酱瓜少...
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鸡肉蔬菜卷的做法和图解 好吃的鸡肉蔬菜卷家常做法

  • 鸡肉蔬菜卷

  • 20分钟就能做出超美味的鸡肉啦！看，是不是口水都流下来了~😊😊用料鸡腿1只土豆1个豆角2根洋葱1个盐适量黑胡椒适量生抽适量蚝油适量料酒适量鸡肉蔬菜卷的做法将骨头剔除，留下完整的鸡肉鸡肉上撒盐，黑胡椒粉，料酒，腌制10分钟豆角洗干净备用，土豆洗干净去皮，切成长条状将鸡肉平铺在...
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糙米花卷的做法和图解 好吃的糙米花卷家常做法

  • 糙米花卷

  • 买错了糙米粉又不给退只能硬跟着面粉掺在一起味道还不错用料一共是8个60g花卷的量喜欢吃甜的可以适当加点糖我要尽量控糖:)用料面粉225克糙米粉75克牛奶170克酵母3克黄油12克糙米花卷的做法发酵好的面粉分成两等份先做一半另外一半用保鲜膜包好待用每一份可以分成四个60g...
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简单易学的糙米鸡腿肉烤蔬菜美食做法

  • 糙米鸡腿肉烤蔬菜

  • 低碳水高蛋白高纤维！超级简单健康哒只需要烤箱就可以一人份用料早餐吃剩的糙米两勺菜椒1个西兰花1朵生菜4片花菜1个黄瓜半根醋1勺味极鲜1勺黑胡椒粉2勺椒盐粉1勺五香粉1勺芝麻油2勺鸡腿肉几片糙米鸡腿肉烤蔬菜的做法把生菜洗干净铺在有锡纸的烤盘上把鸡腿肉切片，和各类蔬菜...
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糙米饭卷的做法和图解 好吃的糙米饭卷家常做法

  • 糙米饭卷

  • 用料糙米80大米20克糯米20克鸡蛋1个虾米10克干贝10板肉适量瘦肉适量海苔2片糙米饭卷的做法虾米干贝泡两个小时，泡软后炒香，瘦肉切丁炒香，板肉切丁炸出油渣，鸡蛋煎熟，所有食材混在一起，加蚝油，酱油，盐，糖，胡椒粉，翻炒半分钟左右糙米，白米和糯米混合煮熟后加点盐，醋或者柠檬汁，再加上刚搅...
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糙米鸡肉饼的做法和图解 好吃的糙米鸡肉饼家常做法

  • 糙米鸡肉饼

  • 减脂系列，高蛋白低脂肪，还有丰富的纤维还可以根据个人口味加入胡萝卜丁等哦用料鸡胸肉块鸡蛋个淀粉勺料酒勺糙米适量克生抽蚝油白胡椒一点点糙米鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净剁碎加入事先煮熟的糙米，鸡蛋，蚝油，一品鲜，白胡椒，淀粉一个方向搅拌均匀即可平底锅放少量油，我手抖倒多了。煎...
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「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」糙米蔬菜鸡肉饭团做法

  • 【健康三餐】糙米蔬菜鸡肉饭团

  • 适合健身的一个菜，有糙米、黑野米（wildrice)、煎鸡胸肉、菠菜、鸡蛋、甜椒，营养全面。为了带饭方便就做成了饭团的形状。所有材料都切的越小越好，这样容易捏成团。用料糙米适量黑野米（可选）适量鸡胸肉3块菠菜250克左右鸡蛋1个甜椒1个香油多一点盐适量干洋葱粒适量黑胡椒适量生...
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糙米鸡肉饭的做法和图解 好吃的糙米鸡肉饭家常做法

  • 糙米鸡肉饭

  • 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
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蔬菜鸡肉卷的做法和图解 好吃的蔬菜鸡肉卷家常做法

  • 蔬菜鸡肉卷

  • 用料大鸡腿2只胡萝卜1根洋葱半个尖椒半个蜂蜜3勺蚝油2勺生抽1勺盐2勺蔬菜鸡肉卷的做法准备两个大手枪腿去骨，留下带皮薄片在里层轻轻划几刀，两勺蚝油两勺蜂蜜一勺生抽两勺盐，抓匀，腌制半小时胡萝卜切丝在沸水焯1分钟捞出，洋葱和尖椒切丝放在鸡腿肉上面用力捏，卷起来，用两根棉线...
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减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭做法

  • 减脂必备！鸡胸蔬菜糙米饭

  • 最近减肥，实在馋碳水的时候还是很想吃焖饭…于是买了好多糙米，五彩糙米，用来做海鲜饭、焖饭啥的。虽然不正宗！但是特别健康哈哈。所有素材都能根据自己冰箱剩余来决定，随意搭配。减脂餐公式，其实就是一个类别随意搭配。肉类：鱼、虾、鸡、牛蔬菜：随便，绿叶类为主碳水：紫薯红薯糙米荞...
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蔬菜糙米饭的做法和图解 好吃的蔬菜糙米饭家常做法

  • 蔬菜糙米饭

  • 用料糙米饭大米牛蒡杏鲍菇芹菜胡萝卜蔬菜糙米饭的做法糙米淘洗后浸泡4个小时，大米浸泡半小时牛蒡去皮切粒，杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒油锅烧热，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒几下将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入水高过食材约1节手指加入盐和胡椒粉调味，启动...
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鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法

  • 鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

  • 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭做法

  • 鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭

  • 过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒粒少许盐少许橄榄油少许生抽少许淀粉少许鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法晚上准备工作：1.鸡...
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简单易学的鸡肉蔬菜糙米饭团美食做法

  • 鸡肉蔬菜糙米饭团

  • 最近在健身，所谓三分练七分吃，饮食必须得跟上，都知道糙米饭好，但单吃实在是有点难以下咽，我就想着法子把它变好吃，于是就有了这一道营养均衡的小食，由于第一次在下厨房创建菜谱，过程都忘了拍了，下次创建一定会越来越完善用料糙米适量橄榄油适量料酒适量盐适量鸡胸肉200克西兰花适...
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减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉糙米生菜卷做法

  • 减脂鸡胸肉糙米生菜卷

  • 话不多说，掉称神器🤤外卖太贵了，还是寄几做吧🙃我这个才200卡一整个，吃不饱的话再加点糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g无油煎蛋50g黄瓜50g鸡胸肉50g糙米40克番茄40g减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法底下铺一张保鲜膜，铺上几片生菜，上面铺糙米铺上无油煎蛋铺上黄瓜丝铺西红柿铺鸡...
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生菜米饭蔬菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的生菜米饭蔬菜鸡肉卷做法

  • 生菜米饭蔬菜鸡肉卷

  • 减肥期，一个一顿饭有肉有蛋有蔬菜。用料生菜3片鸡小胸1块黄瓜半根红萝卜半根鸡蛋1个米饭小半碗肉松1勺生粉1勺料酒1勺烧烤酱2勺生抽1勺盐2克黑胡椒粉1勺生菜米饭蔬菜鸡肉卷的做法鸡胸肉加入一勺淀粉、一勺料酒、两少烧烤酱、一勺生抽、一勺黑胡椒粉，腌制半小时以上。胡萝卜...
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简单易学的糙米蔬菜腐皮卷美食做法

  • 糙米蔬菜腐皮卷

  • 素食者的最爱！豆腐皮与五谷杂粮的配搭营养丰富～赶快动手做做看！用料有机小胡萝卜🥕根糙米绿豆饭隔夜电饭煲煮好（需泡几个小时）有机绿叶蔬菜若干菌菇类随意台蘑酱1大勺老陈醋适量迷迭香适量豆腐皮4张糙米蔬菜腐皮卷的做法糙米绿豆黑豆的五谷类提前一晚泡水，用电饭锅煮饭模式煮好...
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午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal做法

  • 午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米409kcal

  • 热量409kcal碳水33.2g脂肪16.7g蛋白质43.3g用料橄榄油1/4Tbsp虾仁120g*蘑菇片5颗*茄子片1/2小圆茄子*彩椒丁1颗*菠菜段50g盐胡椒适量%蒜末1瓣%洋葱末1/4¥百里香碎1/4Tbsp¥低盐清鸡汤1CUP¥西红柿块/罐头60g¥糙米50g生的可用藜麦替代¥香叶2片午餐：意式虾肉蔬菜炖糙米40...
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蔬菜鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的蔬菜鸡肉卷做法

  • 蔬菜鸡肉卷

  • 用鸡肉卷成的鸡肉卷。吃过卷鸡肉的墨西哥鸡肉卷，还没吃过用鸡肉卷蔬菜的蔬菜鸡肉卷。味道可能比较清淡，喜欢的朋友可以沾甜辣酱、蕃茄酱一起吃味道还不错。用料鸡腿2个胡萝卜1个彩椒1个洋葱1个蚝油1勺生抽1勺白糖1勺白胡椒适量蔬菜鸡肉卷的做法鸡腿肉去骨，这一步很讲技术放...
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糙米鸡肉丸的做法和图解 好吃的糙米鸡肉丸家常做法

  • 糙米鸡肉丸

  • 用料鸡胸肉块盐克料酒勺酱油糙米豌豆杏鲍菇糙米鸡肉丸的做法如图...
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糙米蔬菜粥的做法和图解 好吃的糙米蔬菜粥家常做法

  • 糙米蔬菜粥

  • 用料糙米一小把（一个人的量）生菜4片姜少许盐适量酱油适量糙米蔬菜粥的做法把糙米洗干净放到电炖盅里，加入适量的水（跟平时煮粥的一样多的水）。电炖盅调两个小时的时间就够了。生菜洗净，切成小段姜洗净，拍碎在电炖盅还有七分钟左右结束工作时，倒入生菜，姜。等粥好后加入盐和酱油调...
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怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷做法

  • 怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷

  • 最近看了韩国综艺节目《孝利的民宿》里面吃了紫菜卷，就突然好想吃！但是又怕发胖，就想到用糙米代替大米，再加上鸡胸肉之类的试试看，所以就有了它！！！用料鸡胸肉1块黄瓜半根紫菜1张胡萝卜半根火腿肠四分之一根盐20克怎么吃都不胖的糙米鸡肉紫菜卷的做法糙米一碗搭配三分之一碗大米（或...
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减脂期 营养蔬菜肉沫糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 营养蔬菜肉沫糙米饭做法

  • 减脂期 营养蔬菜肉沫糙米饭

  • 用料糙米一人饭量小瓜丁红椒丁青豆包菜碎洋葱粒玉米粒猪肉沫胡萝卜丁大蒜切成末减脂期营养蔬菜肉沫糙米饭的做法所有蔬菜丁一起煮熟沥水大蒜爆炒猪肉沫加入耗油酱油料酒炒半熟加胡椒粉加入所有蔬菜丁一起煮一会（适量加水加盐）我得到了一大盆可以吃几天了糙米饭打底加两三勺...
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西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭做法

  • 西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭

  • 减脂不能吃太多碳水又好馋～看这道低脂又美味的炒饭用料鸡胸肉大约200G西红柿一个糙米大半碗（两人量）青椒半个西葫芦1/4个豆角10多根葱姜蒜油盐若干西红柿鸡胸肉杂蔬糙米饭的做法先把糙米拿水泡大概3小时这样会使口感很棒～不会硬的铬牙床～然后把它放进去电饭锅点击喷香米饭切记...
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健康低卡超级鸡肉蔬菜糙米碗的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡超级鸡肉蔬菜糙米碗做法

  • 健康低卡超级鸡肉蔬菜糙米碗

  • 是时候认真的出一个健康快手，重点是又好吃的菜谱了！用料鸡胸肉1块盐一勺黑胡椒疯狂撒牛油果1/4-1/2个糙米大半杯羽衣甘蓝和各种蔬菜能吃多少放多少海苔碎这个香，多放点酱油一勺芝麻沙拉酱均匀的撒上洋葱半个蒜两瓣健康低卡超级鸡肉蔬菜糙米碗的做法第一步，还是解决最麻烦的肉...
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