生菜米饭蔬菜鸡肉卷

减肥期，一个一顿饭有肉有蛋有蔬菜。

用料  

生菜米饭蔬菜鸡肉卷的做法  

1. 鸡胸肉加入一勺淀粉、一勺料酒、两少烧烤酱、一勺生抽、一勺黑胡椒粉，腌制半小时以上。

2. 胡萝卜、黄瓜擦丝

3. 生菜选包生菜，可以生吃，也可以过水。

4. 生菜和胡萝卜过水

5. 生菜捞出沥水

6. 米饭蒸熟盛出

7. 碗铺上保鲜膜

8. 铺上生菜

9. 铺上米饭，稍微压紧一点

10. 胡萝丝沥水

11. 米饭上铺上肉松

12. 煎鸡蛋，加一点盐

13. 把鸡蛋放在肉松上

14. 煎鸡胸肉，可以在锅里把鸡胸肉捣碎

15. 在蛋上铺上红萝卜丝和黄瓜丝，放上鸡肉

16. 保鲜膜收紧，封口，压实

17. 生菜团放在案板上，中间切开

18. 美味营养的生菜鸡肉卷就做好啦。