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- 美美的便当🍱用料蔬菜若干肉若干种水果若干工作日便当系列🍱一的做法香辣裙边贝、圆白菜粉丝、红绿椒木耳炒藕片、炒三丁（胡萝卜土豆香干），菠萝桑葚草莓🍓紫米饭、洋葱烧肉、鸡蛋西红柿，西兰花、圣女果炒贝柱、溏心蛋、香菇酿鸡肉松茸炒饭，清蒸龙利鱼，西兰花、玉米、圣女果。番...
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![工作日便当—下饭系列|剁椒杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—下饭系列|剁椒杏鲍菇做法]( "工作日便当—下饭系列|剁椒杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—下饭系列|剁椒杏鲍菇做法")
- 做完这道菜能把它放到第二天中午才吃的都是定力无敌的人，例如我。用料杏鲍菇半个剁椒一勺白糖1/4勺酱油1勺油少量工作日便当—下饭系列|剁椒杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净撕成小条，不需要撕的太细～热锅下少量油，加入剁椒小火翻炒(此步骤建议戴口罩进行，别问我是怎么知道的😷剁椒炒个...
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![工作日便当—下饭系列|香辣有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—下饭系列|香辣有机菜花做法]( "工作日便当—下饭系列|香辣有机菜花的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—下饭系列|香辣有机菜花做法")
- 剁椒真是个好东西，低卡无油0脂肪，还好吃用料剁椒1勺有机菜花半棵低盐生抽2勺蚝油1勺工作日便当—下饭系列|香辣有机菜花的做法有机菜花洗净撕成小朵热锅下油，油稍热后加入一勺剁椒，翻炒一下后加入有机菜花放蚝油，酱油，水，炒到菜花熟透为止(因为只用了两滴油，所以为了让菜花熟得快...
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![便当系列的做法和图解 好吃的便当系列家常做法]( "便当系列的做法和图解 好吃的便当系列家常做法")
- 用料主食个人胃口蔬菜多多益善高蛋白肉类适量便当系列的做法蔬菜可以有西兰花青豆豌豆莲白杏鲍菇莴笋南瓜豆皮豆腐木耳番茄高蛋白肉类牛肉鸡肉鱼肉兔肉煎炒都可以主食米饭意面寿司...
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![工作日便当系列🍱六的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱六做法]( "工作日便当系列🍱六的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱六做法")
- 用料蔬菜干肉水果杂粮工作日便当系列🍱六的做法紫米饭、叉烧肉、酸辣土豆丝、寿司、豆腐渣丸子、清炒红薯尖、蓝莓番茄猪蹄、干煸菜花、豇豆香菇、白米饭😊洋葱烧里脊、荷兰豆彩椒、蟹肉草菇肉片、芦笋、鸡肉玉米饼、迷你小香肠、小番茄。藜麦饭、鱼香肉丝、蔬菜沙拉、火...
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![工作日便当的详细做法大全,简单又营养的工作日便当做法]( "工作日便当的详细做法大全,简单又营养的工作日便当做法")
- 赋闲在家，每日便当。用料土豆1个西红柿2个鸡蛋1个牛肉片200g豆腐0.5块豆角一小把腊肠1根工作日便当的做法每周一次京东到家，选好储存且复加热不会损伤口感的食材。少油少盐，酱油用的日式寿喜烧汁代替。小贴士不勾芡，汤汁浓稠全靠土豆不额外加糖，寿喜烧汁含糖...
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![工作日便当系列🍱四的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱四做法]( "工作日便当系列🍱四的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱四做法")
- 美美哒便当🍱用料蔬菜肉蛋工作日便当系列🍱四的做法紫米杂粮饭、胡萝卜土豆煮鸡块、小番茄、芦笋、鸡蛋丝、煎香菇素炒胡罗卜丝、鸡蛋丝瓜、葱爆羊肉、藜麦饭香煎麻辣土豆块、凉拌土豆丝、地三鲜炖猪蹄、三鲜馅饺子、小番茄红豆饭、辣椒炒肉、梁山土豆条、各种小番茄、玉...
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![工作日 | 便当日的做法步骤及图解,美味正宗的工作日 | 便当日做法]( "工作日 | 便当日的做法步骤及图解,美味正宗的工作日 | 便当日做法")
- 羊羊羊的工作日便当(￣▽￣)用料主食（粗粮）半盒肉类（鸡、牛肉为主）半盒果蔬（根茎类）一盒工作日|便当日的做法前一晚准备好粗粮类主食可以是玉米、土豆、红薯、糙米饭等早起捞一捞蔬菜稍微烹煮肉类小贴士根茎类蔬菜放至中午不容易变色...
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![工作日便当—肥牛便当好吃的烹饪方法 工作日便当—肥牛便当的地道做法和步骤]( "工作日便当—肥牛便当好吃的烹饪方法 工作日便当—肥牛便当的地道做法和步骤")
- 用料米饭1碗肥牛200克西兰花半朵胡萝卜1根洋葱四分之一个生抽2勺胡椒粉1克芝麻1克工作日便当—肥牛便当的做法切好西兰花胡萝卜下水焯熟蔬菜和肥牛放入油，倒入肥牛，加入生抽，放入蔬菜放点盐，鸡精出锅撒黑胡椒粉和芝麻...
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![人在吃称在看系列「白衣天使的工作便当」的做法步骤及图解,美味正宗的人在吃称在看系列「白衣天使的工作便当」做法]( "人在吃称在看系列「白衣天使的工作便当」的做法步骤及图解,美味正宗的人在吃称在看系列「白衣天使的工作便当」做法")
- 2019年11月4日正式轮回临床继续学习，白衣天使又可以带饭了。工作便当是最实在的身心慰藉，因为要减肥，所以没有米饭，只有肉蛋菜蔬果！每天准备十分钟到二十分钟不等就可以完成的便当，你值得拥有～便当盒是monbento的双层饭盒，我一般带一层就够了记录带饭，看看自己能坚持多久，go！用料肉：...
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![工作日便当—照烧系列|照烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—照烧系列|照烧豆腐做法]( "工作日便当—照烧系列|照烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—照烧系列|照烧豆腐做法")
- 照烧真好吃用料豆腐1块照烧酱3勺水6勺工作日便当—照烧系列|照烧豆腐的做法豆腐煎至两面金黄～将照烧汁和水在碗里调匀后倒入锅中，盖上盖子中小火焖到还剩一点汁水的时候开大火收汁，或者你喜欢留一点汁水的话，直接关火也可以～出锅～今天搭配的是剁椒有机菜花，主食是紫薯～...
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![减脂工作餐便当系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作餐便当系列做法]( "减脂工作餐便当系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂工作餐便当系列做法")
- 健身两个月不掉称发现是饮食的问题，于是开始减脂便当。好吃又减肥何乐而不为呢？😀用料鸡蛋1-2个肉类（牛肉，鸡肉，鱼肉～）100克蔬菜（西兰花，胡萝卜，芦笋等）若干菌菇类（最爱杏鲍菇～）若干水果若干主食类（南瓜，番薯，米饭）主食一个拳头大小减脂工作餐便当系列的做法牛柳加入杏鲍菇青椒超级推荐，加一...
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![佛系减脂工作日便当2的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减脂工作日便当2做法]( "佛系减脂工作日便当2的做法步骤及图解,美味正宗的佛系减脂工作日便当2做法")
- 今天星期五啊，明天不上班啊用料蔬菜如图所示佛系减脂工作日便当2的做法周一周二周三周四周五今天周五嘻嘻嘻嘻嘻...
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![工作日便当—下饭系列|蒜苔炒杏鲍菇(少油)的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—下饭系列|蒜苔炒杏鲍菇(少油)做法]( "工作日便当—下饭系列|蒜苔炒杏鲍菇(少油)的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当—下饭系列|蒜苔炒杏鲍菇(少油)做法")
- 你无法想象把这道菜和米饭拌在一起有多美味用料蒜苔6根杏鲍菇一个低盐生抽适量盐适量蚝油适量工作日便当—下饭系列|蒜苔炒杏鲍菇(少油)的做法杏鲍菇和蒜苔都洗净，杏鲍菇切丁，蒜苔切段热锅放油，油稍热一些后放杏鲍菇，炒到有点焦褐色的时候下蒜苔翻炒因为这个是少油版，所有在把...
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![工作日便当系列🍱三的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱三做法]( "工作日便当系列🍱三的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱三做法")
- 美美的便当🍱用料蔬菜若干鸡蛋若干肉若干工作日便当系列🍱三的做法红烧五花肉、香椿鸡蛋，白灼油菜、圣女果、萝卜条油焖大虾、鸡蛋西葫芦、柴鱼片拌菠菜土豆炖鸡块、素炒黄豆芽、蒜苗猪肝、香椿鸡蛋素咖喱、煎鱼块、酸辣土豆丝、草莓🍓炖鸡腿、藜麦虾仁沙拉、培根卷豇豆、...
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![简单易学的一日工作餐系列美食做法]( "简单易学的一日工作餐系列美食做法")
- 2017/08/14早餐：蛋糕+早餐红茶午餐：米饭+蒜蓉刀豆+辣味茄子鸡+干贝冬瓜大骨汤晚饭：米粥+一夜渍樱桃萝卜用料米，蒜头，刀豆，茄子，鸡胸肉，朝天椒，冬瓜，干贝，猪大骨大量一日工作餐系列的做法超好喝～鲜甜到爆炸朝天椒好辣！！！吃口豆冷静一下～小贴士今天的饭菜～如果有空会出教程～自己最喜欢汤和辣...
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![工作日一人食减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的工作日一人食减脂便当做法]( "工作日一人食减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的工作日一人食减脂便当做法")
- 人生何其慢慢，世界何其泛泛～不能让外卖侵蚀了我，厨房小白一个人也要好好吃饭呀～用料西兰花、鸡胸肉、玉米粒、红萝卜、牛肉、豌豆荚、虾、秋葵……工作日一人食减脂便当的做法紫薯饭➕红萝卜玉米粒➕水煮西兰花➕青椒杏鲍菇炒肉紫薯饭➕虾仁玉米粒➕鸡胸肉➕杏鲍菇西兰花红薯...
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![工作日便当系列🍱五的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱五做法]( "工作日便当系列🍱五的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当系列🍱五做法")
- 美美哒便当🍱用料蔬菜干肉蛋水果工作日便当系列🍱五的做法红烧带鱼、蚝油生菜、玉子烧、樱桃番茄里脊片、苦瓜摊鸡蛋、凉拌豆腐丝、小番茄香肠煲仔饭、炒三丁、炸鸡块、迷你胡萝卜、小番茄照烧鸡腿饭、豇豆炒香菇、火龙果日式咖喱、西兰花、胡萝卜、玉米粒香肠玉米青豆炒...
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![工作日便当的做法和图解 好吃的工作日便当家常做法]( "工作日便当的做法和图解 好吃的工作日便当家常做法")
- 2020.2.24，正式开始上班，过上了带便当的日子，要好好吃饭呀～2020不一样的年份，这个菜谱记录带便当的日子。用料肉克蔬菜干工作日便当的做法周一，照烧鸡腿饭。1、鸡腿去骨，刀背正反面敲几下，放姜片、现磨黑胡椒、盐，腌制15分钟。2、调酱汁：一勺料酒、两勺半美味鲜（或一勺半生抽一勺老...
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- 工作餐～用料西红柿一只玉米粒适量红辣椒两个肉丝200g葱姜蒜适量工作日便当Day3的做法黑米➕百米饭辣椒炒肉丝西红柿炒玉米粒小贴士肉要码味儿…...
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- 美美哒便当🍱愿你吃着开心😊用料蔬菜若干干鸡蛋若干肉若干工作日便当系列🍱二的做法红烧肉，尖椒土豆片，小番茄+羊肉萝卜粉丝汤冬阴功汤（有详细菜谱）、米饭🍚、淹红姜烤鸡翅、蒸白薯、煎口蘑、🍚、酸辣土豆丝广式香肠炒饭、煎蛋饺、荷兰豆红黄椒炒虾仁紫薯玫瑰🌹粥、菠菜玉子...
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- 自制便当～用料西兰花半个甜玉米适量鸡蛋一个西红柿一个工作日便当Day2的做法做好蚝油西兰花～做好西红柿老干妈豆豉油炒饭～做好鸡蛋炼奶玉米烙～小贴士玉米烙切块…鲜榨西柚汁～...
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- 好好吃饭，天天运动用料三文鱼中段200克鸡蛋2只浓缩柠檬汁、蜂蜜、盐、黑胡椒香煎三文鱼+煎蛋卷【自制工作便当系列】的做法三文鱼切成适合便当盒子大小的块儿。加入柠檬汁、盐、黑胡椒、蜂蜜腌渍10分钟。平底锅烧热，少量橄榄油，放入三文鱼块儿。时刻注意熟成度，注意翻面。...
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![工作日便当（Monbento）的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当（Monbento）做法]( "工作日便当（Monbento）的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当（Monbento）做法")
- 厚脸皮的在别人的菜谱下面刷了好几个月，总算建了自己的便当食谱！带便当的初衷是因为不想吃食堂哈哈哈（而且食堂的人好多不想排队）用料荷兰豆，扁豆，黄豆，毛豆，四季豆，豆制品（千页豆腐，老豆腐，豆皮，油豆腐）等←豆类西蓝花，芦笋，莴苣，番茄，蒜苗，黄瓜，秋葵，冬瓜，西芹等←蔬菜虾仁，鳕鱼，三文鱼，巴沙鱼，金...
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![工作日便当#烤鸡腿肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当#烤鸡腿肉便当做法]( "工作日便当#烤鸡腿肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的工作日便当#烤鸡腿肉便当做法")
- 复工第一天，带的是烤鸡腿肉便当用料去骨鸡腿肉150克彩椒2到3个干油麦菜50g杂粮米饭50g工作日便当#烤鸡腿肉便当的做法去骨鸡腿肉化冻，加蜂蜜、生抽、蚝油、腌制半个小时左右土豆彩椒切块或切丝，与鸡腿肉一起放入烤箱200摄氏度烤半个小时，或者用锅煎都可以。油麦菜或者生菜随...
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烹调屋
