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低脂纯素杂蔬糙米意面的做法食谱

低脂纯素-杂蔬糙米意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-杂蔬糙米意面做法

  • 低脂纯素-杂蔬糙米意面

  • 用料糙米意面100克胡萝卜🥕1根干木耳5克营养酵母适量松茸鲜适量粉盐适量柠檬🍋适量咖喱粉适量低脂纯素-杂蔬糙米意面的做法1.糙米意面提前浸泡2.木耳提前浸泡3.胡萝卜刨丝4.开水烧开先把木耳煮3-5分钟，以次放入胡萝卜丝焯水10来秒即可，沥干倒入盘子打底。5.糙米意面煮煮熟，...
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低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-全麦豆渣杂素饼做法

  • 低脂纯素-全麦豆渣杂素饼

  • 上周农场做豆花剩余的豆渣，特意留着再次利用😄加了全麦粉+胡萝卜/山药/洋葱碎末+适量粉盐松茸鲜调味。用料食材全麦粉150克豆渣150克胡萝卜适量洋葱适量山药适量调料粉盐适量松茸鲜适量清水适量低脂纯素-全麦豆渣杂素饼的做法胡萝卜、山药、洋葱洗净改切小块切碎末或者破...
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白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版的做法步骤及图解,美味正宗的白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版做法

  • 白玉菇杂蔬汤/砂锅煲～低脂纯素版

  • 白玉菇，属于伞菌目、口蘑科、白蘑属，是一种珍稀食用菌。通体洁白，晶莹剔透，给人以全新的视觉效果；在口感表现上更为优越，菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，是极具品味的美味佳肴！白玉菇含蛋白质较一般蔬菜高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，有良好的保健作用，可长期食用。营...
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糙米饭低脂时蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的糙米饭低脂时蔬沙拉做法

  • 糙米饭低脂时蔬沙拉

  • 用料糙米未煮35g西兰花100g鸡蛋1个红腰豆20克鹰嘴豆20克生菜50g圣女果50g糙米饭低脂时蔬沙拉的做法🍚糙米提前泡两三个小时跟大米1:1做糙米饭口感会更好些🥚鸡蛋煮熟切片摆盘后撒胡椒粉🥦西兰花水焯一下🍅圣女果洗净对切摆盘🥬生菜洗净摆盘🥗盘装好后撒入红腰豆鹰嘴豆淋...
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低脂纯素——杂蔬焖饭（二）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂蔬焖饭（二）做法

  • 低脂纯素——杂蔬焖饭（二）

  • 摸索方便快捷素食餐用料糙米60克鹰嘴豆20克胡萝卜130克老南瓜165克粉盐2克低脂纯素——杂蔬焖饭（二）的做法糙米+鹰嘴豆清水侵泡一上午（6小时左右）胡萝卜+老南瓜切丁糙米+鹰嘴豆+胡萝卜+老南瓜一起放入电饭锅，设置煮饭。起锅前加适量粉盐，拌匀即可。小贴士方便快捷...
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小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素的做法步骤及图解,美味正宗的小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素做法

  • 小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素

  • 突然间很想吃炒饭😛以前的炒饭可少不了油，自从素食以来用油超级少，炒菜下汤也都超级美味😘😘要说我家什么最多，那就是五谷杂粮啦。想吃炒饭，立马准备杂蔬。吃素就是品种多，五颜六色，看着都喜悦。用料小米几抓三色藜麦几抓花生一抓各种豆几抓水豆腐一块豆角几根莲藕一小节玉米一...
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低脂纯素—莜面杂蔬饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—莜面杂蔬饺子做法

  • 低脂纯素—莜面杂蔬饺子

  • 用料皮：莜面300克开水300克馅：莲藕适量胡萝卜适量芹菜适量裙带菜适量调料粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素—莜面杂蔬饺子的做法芹菜、莲藕、胡萝卜、裙带菜清洗切块切碎（厨师机1-3秒/0度/速度5）加调料炒馅料（设置：5分钟/100度/反转小勺）快炒好的时候加适量豆腐皮及少量红...
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低脂纯素-时蔬大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-时蔬大杂烩做法

  • 低脂纯素-时蔬大杂烩

  • 用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、加入木耳煮2分钟2、加入山药+胡萝卜+洋葱煮2分钟3、最...
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素骨汤杂蔬面（纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的素骨汤杂蔬面（纯素）做法

  • 素骨汤杂蔬面（纯素）

  • 以豆浆为底汤，味噌为调料，调出的一款白汤。煮好的面放进冰过的豆浆，口感爽滑可口。用料自制浓豆浆（冷藏）一碗白味噌一汤匙面条适量蔬菜：干白牛肝菌适量干木耳适量新鲜香菇一朵胡萝卜丝适量青菜适量香菜随意素骨汤杂蔬面（纯素）的做法泡发牛肝菌和木耳，切丝，备用；香菇切薄片，香菜切碎，青...
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低脂纯素——杂蔬焖饭（一）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂蔬焖饭（一）做法

  • 低脂纯素——杂蔬焖饭（一）

  • 低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料藜麦30克绿小扁豆5克红小扁豆5克胡萝卜80克山药100克土豆100克有机素酱油5克松茸鲜粉3克低脂纯素——杂蔬焖饭（一）的做法藜麦+红绿小扁豆清水侵泡一上午（大概5小时左右）山药+胡萝卜+土...
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低脂纯素-杂疏拌莜面面条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-杂疏拌莜面面条做法

  • 低脂纯素-杂疏拌莜面面条

  • 用料面条莜面100克开水100克配菜胡萝卜适量白菜适量调料粉盐适量松茸鲜适量有机豆瓣酱低脂纯素-杂疏拌莜面面条的做法面:莜面1:1开水设置:10秒/0度/速度3-5设置:1分钟/揉面拿出整形压面机压片压面机压宽面宽面蒸锅开水蒸5分钟起锅配菜:白菜稍微掰开小点豆皮切条，与面条宽...
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香菇蔬菜糙米饭(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的香菇蔬菜糙米饭(低脂)做法

  • 香菇蔬菜糙米饭(低脂)

  • 减脂餐的第5天，好好好…想吃米，于是，从昨晚就开始酝酿这一碗糙米饭！！用料西兰花30g西红柿1/4个糙米45g水泡发香菇2朵番薯叶20g香油少许生抽少许鸡胸肉100g海盐少许食用油少许香菇蔬菜糙米饭(低脂)的做法将糙米、干香菇分别浸泡（半天）备用，鸡胸肉双面切花刀、抹海盐腌制半天清洗、...
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杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#做法

  • 杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#

  • 500卡蛋白质碳水和蔬菜超合理的搭配的营养减脂餐哈哈哈哈哈不减胸的减肥餐膳食纤维够多、蛋白质够多再加上糙米的结果就是便便超顺畅气色好皮肤开始变得干净用料西红柿鸡胸糙米杂蔬（冰箱里有的）杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#的做法第一步还是腌鸡胸（配料就不赘述了参考煎鸡胸...
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低脂纯素——杂粮粽子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——杂粮粽子做法

  • 低脂纯素——杂粮粽子

  • 用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用。包好（包粽子的手法视频网上很多，可以网上搜索下。）凉水...
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杂蔬咖喱糙米饭（素）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬咖喱糙米饭（素）做法

  • 杂蔬咖喱糙米饭（素）

  • 个人而言我不爱吃炒饭类，对各类炒饭都无感，在家只要我妈做炒饭我就一定不会吃！如今我妈成了工作狂，剩我跟我弟嗷嗷待哺，外卖吃吐，只能自力更生了，这款是杂蔬版的，想吃肉的可以适量安排。用料玉米粒200克豌豆粒200克胡萝卜1根西蓝花半个咖喱粉或咖喱膏70克玉米油适量盐适量糙米100...
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纯素低脂南瓜酱意面好吃的烹饪方法 纯素低脂南瓜酱意面的地道做法和步骤

  • 纯素低脂南瓜酱意面

  • 奶香浓郁的纯素低脂版意面，建议选比较绵的栗香南瓜哦！营养酵母如果没有的话可以不放或者换成1小勺姜黄粉用料南瓜400克盐1小勺植物奶250ml椰子油1小勺营养酵母2大勺大蒜粉1小勺或者大蒜2瓣意大利面2份纯素低脂南瓜酱意面的做法南瓜切块蒸熟或者微波炉加热至软烂所有材料放...
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麻酱意面（低脂纯素）的做法步骤及图解,美味正宗的麻酱意面（低脂纯素）做法

  • 麻酱意面（低脂纯素）

  • 这是我低脂纯素的菜谱，其实没有很低脂，还是有点油腻的，可能比炒面好一点。用料意面十三香粉胡椒粉酱油醋花生酱腰果酱香菇酱老干妈麻酱意面（低脂纯素）的做法意面煮熟，大约要水煮10-15分钟调料：花生酱＋腰果酱＋酱油＋醋＋老干妈＋香菇酱＋十三香粉＋胡椒粉将煮熟的意面捞起，和调料拌匀小贴士一，...
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健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭做法

  • 健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭

  • 非常适合减肥时一人食~糙米要比平时的精米饭富含更多纤维，很适合减肥时做主食。番茄，杂蔬和鸡肉的组合好吃又低脂~用料西红柿1个胡萝卜适量玉米适量洋葱适量葱花适量鸡肉50克糙米饭100克糖适量番茄酱适量蚝油适量盐适量健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的做法准备材料。鸡肉提前30...
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（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）杂蔬韩式拌糙米饭做法

  • （减脂）杂蔬韩式拌糙米饭

  • 照片上看着不太好看哈，但真的很好吃哇！2018年在薄荷上发的食谱...照片不太清晰。嘿嘿嘿，别介意...因为要计算热量，所以单位都是克！但蔬菜热量很低，看自己喜好放多少也OK用料糙米50克胡萝卜20克香菇3朵菠菜100克金针菇50克黄瓜30克绿豆芽30克韩式辣酱20克生抽2克糖5克开水一丢丢...
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纯素低脂忌廉白酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的纯素低脂忌廉白酱意面做法

  • 纯素低脂忌廉白酱意面

  • 还记得儿时第一次吃到白酱意面觉得太美味了，浓浓的奶香十分醇厚，我也一直认为奶香来自于牛奶与黄油，但当我素食之后我用豆浆做这道白酱意面，发现原来白酱意面的香来自于炒熟的面粉，用豆浆与植物油做的味道一点都不比牛奶熬制的差。基础白酱并不容易做的完美，秘诀就在于面粉与油...
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杂酱青菜米粉-纯素，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的杂酱青菜米粉-纯素，低脂做法

  • 杂酱青菜米粉-纯素，低脂

  • 蔬菜的种类可以可以换我用的是切碎的新鲜天贝和香菇你可以用切碎的土豆，胡萝卜，鸡腿菇青菜可以用小青菜，上海青，菠菜，西蓝花我用的是豌豆苗酱我用是四川三年发酵豆瓣酱你可以用甜面酱或者豆瓣酱米粉我用的是超细越南米粉你可以用粗米粉，细米粉甚至粉丝，面条都行tip:我觉得每次浸...
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减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭做法

  • 减脂餐 虾仁杂蔬糙米饭

  • 用料糙米藜麦饭小半碗虾仁五六只黑胡椒适量橄榄油适量盐适量生抽少许胡萝卜四分之一根玉米粒适量西兰花适量青豆适量蒜1瓣葱花少许减脂餐虾仁杂蔬糙米饭的做法基本食材如图，主要是为了消灭冰箱里的糙米藜麦饭😂青豆和玉米下锅先焯一会儿，因为这两个都相对没有那么容易熟，焯...
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低脂素食——杂蔬烩荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素食——杂蔬烩荞麦面做法

  • 低脂素食——杂蔬烩荞麦面

  • 深秋，天气转凉了，一个一个炒菜很容易冷，杂蔬一锅煮方便快捷。用料荞麦面100克胡萝卜60克南瓜60克姜片适量蒜适量大葱/小葱均可适量木耳/干10克鹰嘴豆皮/干10克包心菜200克粉盐适量松茸鲜粉适量青头菌200克泡菜20克糟辣椒10克低脂素食——杂蔬烩荞麦面的做法木耳、鹰嘴豆皮提...
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低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——糙米杂蔬菜饭做法

  • 低脂纯素——糙米杂蔬菜饭

  • 低脂纯素以来，为了让自己吃得舒服安逸，变着花样尝试各种做法，把素食做得好看好吃为目标。用料糙米60克胡萝卜80克四季豆80克粉盐3克低脂纯素——糙米杂蔬菜饭的做法糙米清水侵泡2小时正常设置煮饭（如果是有机糙米可以不用提前泡，稍微多加点水，设置煮饭时间长一点。）胡萝卜、四季...
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低脂番茄杂蔬螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄杂蔬螺旋意面做法

  • 低脂番茄杂蔬螺旋意面

  • 用料番茄2个美式杂蔬60克FINELIFE螺旋意面60克西兰花60克芦笋100克黑胡椒粉适量橄榄油几滴盐少许低脂番茄杂蔬螺旋意面的做法锅里加水放入意面滴几滴橄榄油和少许盐煮熟（大概10分钟），煮熟后，过冷水备用番茄洗净，开水去皮，切块。美式杂蔬洗净；，西兰花和芦笋洗净切块加水加盐煮熟备...
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