![简单易学的减脂牛肉堡冷冻美食做法]( "简单易学的减脂牛肉堡冷冻美食做法")
- 哈哈，这个是用来夹三明治的，做一次冻起来，有肉有菜，配上全麦面包加起来，热量不超标，完美的组合。一起动手做起来吧。用料牛肉随意洋葱半个胡萝卜1根木耳适量香菇6朵蛋清2个玉米粉适量玉米粒适量减脂牛肉堡冷冻的做法牛肉用料理机打碎倒入少许料酒胡萝卜切块，洋葱切块，木耳香菇都...
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![减脂餐 | 全麦牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡做法]( "减脂餐 | 全麦牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡做法")
- 最近在研究减脂餐，顺便整理成笔记让我自己以后也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋葱半个西红柿1个胡椒粉适量盐半勺淀粉2勺减脂餐|全麦牛肉汉堡的做法前期准备牛肉，小红葱（你们也可以用洋葱代替）把牛肉和小红葱/洋葱加入料理机搅碎成泥加半勺盐适量胡椒粉加2勺淀粉搅拌均匀...
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![简单易学的减脂版牛肉汉堡美食做法]( "简单易学的减脂版牛肉汉堡美食做法")
- 想吃牛肉汉堡还想减肥只能自己做个全麦汉堡胚牛肉也没用那么肥的算是比较健康的汉堡了用料高筋面粉150克全麦面粉100克酵母4克鸡蛋液50克水110克黄油30克糖25克牛肉一大块圆葱半个黑胡椒一勺橄榄油一勺酸黄瓜四根西红柿一个生菜六片番茄酱适量黄芥末酱适量沙拉酱适量盐两...
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![健身减脂低脂版牛肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒做法]( "健身减脂低脂版牛肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒做法")
- 归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大卡，低脂低卡，饱腹感强，很适合减脂期或者保持身形又馋嘴想...
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![冻牛肉汉堡的做法和图解 好吃的冻牛肉汉堡家常做法]( "冻牛肉汉堡的做法和图解 好吃的冻牛肉汉堡家常做法")
- 用料牛肉克洋葱个西红柿个生菜片面包冻牛肉汉堡的做法牛肉从冷冻室放到冷藏室12个小时，取出后撒上盐和胡椒锅烧热，加点橄榄油，两片5.5盎司的牛肉放进去每面三分钟，至两面褐黄无血液出锅后用锅加热面包和洋葱一分钟和西红柿生菜mayo摞在一起吃小贴士觉得淡可以再加盐和胡椒...
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![低脂减肥牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥牛肉饼汉堡做法]( "低脂减肥牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥牛肉饼汉堡做法")
- 高筋面粉150克、黄油10克、牛奶60克、鸡蛋1个、糖20克、酵母2克、盐适量、白芝麻适量；牛肉/鸡肉500克、鸡蛋1个、胡萝卜1根、大蒜适量、生姜2-3片、料酒1勺、生抽2勺、盐适量、淀粉2勺、黑胡椒粉适量、蚝油2勺、鸡精1勺！用料食材参考上面！低脂减肥牛肉饼汉堡的做法备好食材...
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![简单易学的减脂汉堡牛肉饼美食做法]( "简单易学的减脂汉堡牛肉饼美食做法")
- 本来是给老公夹面包吃后来人家不爱吃我就把它放在烩饭里一起闷熟好吃死了嘤嘤当然放在吐司夹着也好吃呢我做的100g左右一个。一天下来再吃点别的蛋白质，妥妥的够。用料牛肉末克洋葱个鸡蛋个黄油黑胡椒粉胡椒粉黑胡椒牛排酱面包糠一点点白糖淀粉减脂汉堡牛肉饼的做法下黄油...
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![美国家庭版牛肉芝士汉堡，疫情期间囤粮可冷冻~的做法步骤及图解,美味正宗的美国家庭版牛肉芝士汉堡，疫情期间囤粮可冷冻~做法]( "美国家庭版牛肉芝士汉堡，疫情期间囤粮可冷冻~的做法步骤及图解,美味正宗的美国家庭版牛肉芝士汉堡，疫情期间囤粮可冷冻~做法")
- 你知道吗，在美国，只有夹着牛肉饼的汉堡，才能被叫做「Hamburger」。牛肉汉堡，流淌着美式汉堡的纯正血液。如果你是无肉不欢星人，那一份厚厚的双层牛肉汉堡，将无限满足你的「肉欲」。鲜嫩多汁的牛肉饼，高温煎炸到褐红色，肉香伴随香浓的汁液，一口咬下去，回味无穷。汉堡胚可以参考皮妈...
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![冷冻肉解冻的做法和图解 好吃的冷冻肉解冻家常做法]( "冷冻肉解冻的做法和图解 好吃的冷冻肉解冻家常做法")
- 用料冻肉适量冷冻肉解冻的做法将一块冻肉放入一个大小适中的密封袋中密封好，再放入另一个较大的密封袋内往大袋注满水，密封后放入冷藏室20~30分钟，密封好！密封好！密封好！最后建议放进碟子，万无一失哦！20分钟后，虾肉就解冻了~200克的猪肉解冻需时35分钟...
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![减脂牛肉假汉堡（快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉假汉堡（快手版）做法]( "减脂牛肉假汉堡（快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉假汉堡（快手版）做法")
- 减脂期真的想次汉堡但是金拱门的那些东西真的太有罪恶感了所以仿制了一个假汉堡来骗自己哈哈哈哈开心用料牛肉125克鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片姜适量大葱头适量孜然适量胡椒粉适量料酒适量洋葱一圈？橄榄油适量减脂牛肉假汉堡（快手版）的做法大概拳头大小牛肉剁剁剁剁成肉糜就...
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![减脂必备！无面包鸡蛋牛肉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！无面包鸡蛋牛肉堡做法]( "减脂必备！无面包鸡蛋牛肉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！无面包鸡蛋牛肉堡做法")
- 配方量大概可以做35个牛肉饼一次多做点，放冰箱冷冻用料牛里脊：5斤洋葱2个，蒜一头，黑胡椒20克，盐40克，糖20克，辣椒粉10克（可选），料酒50克，全麦面粉100克（可用任何面粉替代，或者用面包糠）减脂必备！无面包鸡蛋牛肉堡的做法先把2个中等大小洋葱和一头蒜切成沫可以直接在料理机里打碎锅里放少...
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![自制减脂牛肉汉堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂牛肉汉堡🍔做法]( "自制减脂牛肉汉堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂牛肉汉堡🍔做法")
- 用料沙拉酱勺盐一勺克鸡蛋1个生菜1片肉500克洋葱一个黑胡椒勺自制减脂牛肉汉堡🍔的做法把500克的牛肉打成肉糜洋葱打碎，加一点橄榄油断生，然后放凉加入一勺盐，一点红糖，一个鸡蛋.两次这么多的黑胡椒粉，看个人喜欢增加减少搓成肉饼，倒一点油煎，慢火煎需要耐心汉堡胚是先买的，夹心...
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![三色糙米冷冻保存-减脂期主食的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米冷冻保存-减脂期主食做法]( "三色糙米冷冻保存-减脂期主食的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米冷冻保存-减脂期主食做法")
- 💁♀️💁♀️减脂期吃碳水肯定要吃低卡一些哒，👉三色糙米有红米、黑米、糙米三种米构成，保留了非常多的营养元素，属于高纤维主食~💪💪个人不建议节食减肥，用杂粮替代正餐，既能够吃饱，还不用担心会长胖。用料糙米400g水适量三色糙米冷冻保存-减脂期主食的做法我用的三色糙米（还可...
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![增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐做法]( "增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐做法")
- 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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![简单易学的减脂增肌牛肉汉堡美食做法]( "简单易学的减脂增肌牛肉汉堡美食做法")
- 减肥也可以吃的很好虽然我一个月没吃米饭猪肉高热量的了，少油少盐坚持但是爱吃二十多年的我得多难受，减了这么多年的肥我受够了，我要好好吃饭还能瘦下来，哈哈哈哈啊哈哈我都瘦了十斤了一个月哦，但是我晚饭不吃，有的时候会喝红枣银耳汤，红豆薏米水，半根黄瓜什么的，不要让自己胃饿的...
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![减脂好吃改良版牛肉芝士堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好吃改良版牛肉芝士堡做法]( "减脂好吃改良版牛肉芝士堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好吃改良版牛肉芝士堡做法")
- 参考了关晓彤的蔬菜三明治的思路。加上之前分享的牛肉饼的做法。摇身一变，变成减脂芝士牛肉堡。吃完超级开心。谁说减脂不能吃的开心。用料牛腱子（不用全精瘦的那种，太柴，略带点肥）500g洋葱半个生抽适量姜粉或者生姜末适量生粉两勺糖（牛肉加点糖更好吃）适量盐适量耗油适量粗黑胡...
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![牛肉汉堡—减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉汉堡—减脂快手早餐做法]( "牛肉汉堡—减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉汉堡—减脂快手早餐做法")
- 外面的汉堡热量太高，又馋的不行？自己动手丰衣足食，超级简单方便的快手早餐，分分钟搞定😋😋😋用料牛肉馅儿100克鸡蛋1个碱水包1个生菜片西红柿洋葱低脂芝士1片牛肉汉堡—减脂快手早餐的做法所有原料们牛肉馅拿料酒，生抽，盐，胡椒腌制5-10分钟，所有材料放入六圆盘煎熟；汉堡坯子依次摆...
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![减脂餐搭档冷冻煎肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搭档冷冻煎肉饼做法]( "减脂餐搭档冷冻煎肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搭档冷冻煎肉饼做法")
- 对于全周上班，下班又想很快吃到肉肉的我，发现这个办法相当不错！一周做一次，每天都有肉吃，而且计划份量，利于节后体重恢复！用料猪肉馅500克胡椒粉少许鸡蛋1个酱油3勺盐少许糖少许姜葱水减脂餐搭档冷冻煎肉饼的做法猪肉的肥瘦搭配自己计划，我是三分肥7分瘦，太瘦口感柴，不好吃！用任何你...
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![减脂冷面的做法和图解 好吃的减脂冷面家常做法]( "减脂冷面的做法和图解 好吃的减脂冷面家常做法")
- 用料荞麦面500克酱油2勺醋2一3勺黄瓜1根盐5克无糖雪碧1瓶香油适量减脂冷面的做法雪碧醋海鲜酱油香油盐放在一起搅拌准备配菜可以放鸡蛋黄瓜牛肉水开煮荞麦冷面过凉水...
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![每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂：低脂牛肉汉堡做法]( "每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的每日减脂：低脂牛肉汉堡做法")
- 减脂餐：牛肉汉堡🍔，共422千卡荷包蛋（油煎）50.0克，98千卡生菜50.0克，8千卡曼可顿汉堡胚50.0克，141千卡家常牛肉饼100.0克，175千卡用料牛肉450克洋葱半个鸡蛋2个黑胡椒自己调味盐自己调味汉堡胚2枚生菜若干每日减脂：低脂牛肉汉堡的做法自制牛肉饼一块，正反各煎2分半钟（450g牛里脊手工...
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![简单易学的减脂牛肉芝士汉堡美食做法]( "简单易学的减脂牛肉芝士汉堡美食做法")
- 减肥的时候是不是特别想吃肯德基金拱门的汉堡嘞，吃了多次金拱门的安格斯芝士牛排堡决心还是自己做，毕竟少油热量更低用料牛肉适量鸡蛋两个生菜适量番茄五六片减脂芝士片一片盐适量黑胡椒粒适量海天金边生抽一小勺减脂牛肉芝士汉堡的做法1.首先处理牛肉，可以用牛腿肉或者牛里...
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![减脂杂粮饭（冷冻储存方法）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮饭（冷冻储存方法）做法]( "减脂杂粮饭（冷冻储存方法）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂粮饭（冷冻储存方法）做法")
- 有时一个人想吃米饭，蒸多了吃不了，蒸少了不值当的。用这个方法储存，亲自实践了很方便，吃的时候微波炉一叮就ok，想吃蛋炒饭时随即拿一个……用料燕麦米2量杯黑米1量杯红米1量杯大米1量杯水没过米1指减脂杂粮饭（冷冻储存方法）的做法用了图中4种米，也可以再加1量杯糙米，家里没有糙米...
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![适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡做法]( "适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡做法")
- 用料牛里脊/牛霖1000克汉堡胚多买一些囤着西红柿1个生菜2片芝士片2片酸黄瓜适量洋葱碎适量蛋黄芥末酱适量适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡的做法市场买的两斤多新鲜牛霖用清水泡半小时祛除多余血水切片放入绞肉机绞碎，不要太碎了不然没有口感，不怕麻烦的最好是手工剁碎，然后加入...
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![减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒做法]( "减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒做法")
- 公司组织去夏季野餐吃到了一块简简单单的牛绞肉扒突然觉得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛绞肉是方便又富含优质蛋白的减肥减脂期好食材以下有两个版本版本一（不用提前准备早起从准备材料到完成差不多十分钟）材料：牛绞肉，盐，黑胡椒版本二（提前一小时或者一晚汉堡扒...
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![简单易学的减脂期牛肉汉堡美食做法]( "简单易学的减脂期牛肉汉堡美食做法")
- 荞麦汉堡胚在上一个菜谱，中午一个汉堡又抗饿又低碳，减脂期又能瘦身又过了嘴瘾😊用料牛肉适量黑胡椒适量盐适量洋葱适量胡萝卜适量减脂期牛肉汉堡的做法牛肉切成末，胡萝卜洋葱切丁加入适量盐、黑胡椒拌匀放入汉堡模具中压实再扣出放入煎锅，煎至两面焦黄即可汉堡胚切开加入喜欢...
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烹调屋
