![简单易学的紫薯燕麦减脂饼干美食做法]( "简单易学的紫薯燕麦减脂饼干美食做法")
- 最近在研究减脂类的好吃的，买了好多粗粮想研究一下既好吃，又减脂的饼干。这款给朋友们吃了都说不错😘用料紫薯150克葡萄干50克鸡蛋1个燕麦片30克麦麸15克胚芽15克紫薯燕麦减脂饼干的做法鸡蛋打撒放入葡萄干浸泡把紫薯碾碎，放入燕麦片，麦麸，小麦胚芽搅拌均匀把鸡蛋跟葡萄干放入...
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![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕做法")
- 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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![紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖做法]( "紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖做法")
- 用料燕麦150紫薯4个脱脂牛奶250奇亚籽30g紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖的做法紫薯蒸熟碾碎脱脂牛奶加入脱脂纯牛奶倒入燕麦和奇亚籽奇亚籽随便倒混合搅拌捏小饼干形状随便捏加点芝麻更加香烤箱预热五分钟，上下180度25分钟脆脆的烤好后的样子烤好后的样子脆脆的近距离很好吃，无糖无...
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![「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球做法]( "「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球做法")
- 上次做过红薯燕麦饼👇【超简单的红薯燕麦饼】这次用紫薯试了试🍪1个紫薯饼（50g）约75大卡1个紫薯球（20g）约30大卡用料紫薯2个（约200克）即食燕麦片50克低脂牛奶30克【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法即食燕麦片50克，加20～25克低脂牛奶，搅拌均匀，燕麦片微微浸湿即可...
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![减脂必备燕麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备燕麦紫薯饼做法]( "减脂必备燕麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备燕麦紫薯饼做法")
- 做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，掌心压平，烤箱185度预热10分钟上下火185度烤30分钟脆脆...
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![减脂必备之「香蕉燕麦紫薯饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备之「香蕉燕麦紫薯饼」做法]( "减脂必备之「香蕉燕麦紫薯饼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备之「香蕉燕麦紫薯饼」做法")
- 【方子自配】强烈推荐给大家这款好做好吃，吃了还不发胖的紫薯饼，不加油不加糖，蜂蜜紫薯和香蕉都自带甜味，烤好出来味道出奇赞~~用料香蕉泥120g紫薯泥300g即食燕麦80g蜂蜜60g减脂必备之【香蕉燕麦紫薯饼】的做法取熟的香蕉120g，用勺子碾碎；紫薯上锅蒸熟，取300g，碾碎把紫薯泥、香蕉...
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![南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）做法]( "南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）做法")
- 咬了一口才记得拍照，早上一口气吃了三个，超级好吃，而且我加了燕麦和鹰嘴豆，作为主食的营养成分非常丰富用料南瓜290克燕麦60克鹰嘴豆50克全麦面粉500酵母5克紫薯2个牛奶（加全麦里）10–20克牛奶（加紫薯里）10克南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法鹰嘴豆隔夜1比1泡12个小时以上，南瓜切片蒸...
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![减脂餐-无油无糖紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-无油无糖紫薯燕麦饼做法]( "减脂餐-无油无糖紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-无油无糖紫薯燕麦饼做法")
- 刷脂期燕麦片虽然是不错的选择，但是每天冲泡真的是吃够了啊😢，只能抠空脑袋想新的吃法了😂用料紫薯1个燕麦50克左右水5克减脂餐-无油无糖紫薯燕麦饼的做法紫薯蒸熟碾碎成泥加入燕麦片紫薯和燕麦一起搅拌，加入大约5克水，揉成团。捏成饼状，180度烤35分钟小贴士加水一定要少量无...
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![紫薯燕麦奇亚籽减脂小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦奇亚籽减脂小饼干做法]( "紫薯燕麦奇亚籽减脂小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦奇亚籽减脂小饼干做法")
- 减肥期间总是馋零食，来了来了它真的来了用料紫薯500g燕麦250g奇亚籽50g脱脂牛奶250毫升紫薯燕麦奇亚籽减脂小饼干的做法紫薯洗干净蒸熟加入脱脂纯牛奶倒纯牛奶用的是桂格麦片加入麦片我凭感觉加的搅拌好的样子捏自己喜欢的饼干形状烤箱预热五分钟，然后送入烤箱，上下180度，25...
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![全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）做法]( "全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦紫薯饼（无油无糖，减脂可吃）做法")
- 中午闲来无事的时候做的，因为没有添加一点糖，所以全麦与燕麦片的味道……不会好吃到超乎你的想象（谅解），但绝不会难吃。总400卡里路左右（根据个人面粉跟燕麦片不同热量计算，我的还不到400卡），做成八块，平均一块50卡里路左右，午餐吃两块饼再配点水果，都差不多饱了😣用料即食燕麦30克全...
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![减脂 - 紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 紫薯燕麦饼做法]( "减脂 - 紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 紫薯燕麦饼做法")
- 紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前，先帮大家区别一下“紫薯”和“紫心番薯”。下面这个图...
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![减脂零食红薯燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食红薯燕麦饼干做法]( "减脂零食红薯燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食红薯燕麦饼干做法")
- 用料燕麦片随意红薯大的2个减脂零食红薯燕麦饼干的做法红薯去皮上锅蒸熟放凉，然后用工具弄成泥放入即食燕麦片，我一般喜欢放和红薯一样的量，只要红薯燕麦搅拌好还有粘性成团就可以烤箱预热120℃，烤盘铺好油纸开始揉葡萄一样大小的圆形，然后按成扁的就可以了，码好一盘放入预热好...
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![紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备做法]( "紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼干（无油少糖无面粉）减脂必备做法")
- 春节在家天天吃吃吃，如果不是运动量足够大想必已经肥成小胖猪🐷了，今天早上称重竟然胖了一斤，必须减少碳水的摄入了！但是怎么解决饱腹的问题呢！毕竟我不是节食减肥党。为了早日实现我115斤的目标，新一个周期减肥开始！运动配合饮食，希望在2个月的时间能把多出来的3公斤减下来！加油！...
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![紫薯燕麦饼干（减肥零食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼干（减肥零食）做法]( "紫薯燕麦饼干（减肥零食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼干（减肥零食）做法")
- 紫薯用料紫薯若干燕麦若干奶炼若干紫薯燕麦饼干（减肥零食）的做法紫薯用蒸的或者烤的。不管你用什么方法，最后要是熟的为泥状。然后放适量的奶炼。跟紫薯拌匀。加入燕麦拌匀。80度烤30分钟，这个温度看自家烤箱的脾气。如果你喜欢硬点可以烤久点。...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼干做法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼干做法")
- 用料燕麦片50克牛奶适量紫薯1个减脂代餐紫薯燕麦饼干的做法水开后，把我们切片的紫薯上锅蒸20分钟左右（不喜欢紫薯的话也可以换成红薯的哦）蒸熟的紫薯压成泥，加入燕麦片和适量的牛奶，搅拌均匀这一步可有可无的哦，紫薯本身带有些甜味，减脂的姐妹们可以不加糖的，但是吧，我个人喜欢甜...
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![「减脂」燕麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」燕麦紫薯球做法]( "「减脂」燕麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」燕麦紫薯球做法")
- 👸号搬运，记录下来，方便自己查找用料紫薯适量牛奶适量燕麦适量香蕉1根【减脂】燕麦紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入适量牛奶压成泥香蕉捣成泥，不够软的香蕉可以放入微波炉叮一分钟挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入适量香蕉泥，收口，粘一层燕麦片将做好的燕麦紫薯球放入微波炉叮3分钟小贴...
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![简单易学的减脂紫薯燕麦饼干美食做法]( "简单易学的减脂紫薯燕麦饼干美食做法")
- 减脂饱腹感强用料紫薯8小个高纤维混合麦片约150克三只松鼠坚果1包牛奶约100克减脂紫薯燕麦饼干的做法削皮，隔水蒸熟蒸熟的紫薯捣成泥，依次加入约100-150克黑麦片(根据紫薯的量随意添加即可)，牛奶100ml我还放了一包坚果，也可以不放。看自己喜欢。第一次做没有放坚果，今天加了一...
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![紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼(减脂餐)做法]( "紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦饼(减脂餐)做法")
- 低脂减脂餐。(书上学的)用料紫薯泥100克燕麦片50克鸡蛋2个低筋面粉10克黄油5克紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法黄油室温软化，稍微打发蛋液过程中，将黄油分三次加入蛋液。(打发目的是充分搅拌，不用打发)一次江的经验粉燕麦词送你加入黄油石艳，每加一次搅拌均匀。搅拌成面团后，将面团...
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![减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备做法]( "减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦饼干/旅行必备做法")
- 出门旅行最难搞定的就是减脂餐的主食部分啦蛋白质和蔬菜还行主食很难买到合格的上次旅游时自带的玉米还被海关犬闻出来了被带去查包并当场收缴哈哈≧∀≦有了这款紫薯燕麦饼干再也不会出现尴尬场面啦而且保存期长不像自带红薯玉米那些容易变质(°_°)旅行必备哦~用料燕麦...
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![减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼做法]( "减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼做法")
- 买的无添加燕麦饼到最后还剩了很多燕麦碎拿来和紫薯搭配做了一款软饼口感软糯奶香甜美用料紫薯半个约100克燕麦50克脱脂奶粉5克水20ml酌情增减（或脱脂奶）20ml减脂餐/奶香紫薯燕麦软饼的做法准备食材紫薯先蒸熟去皮（图中20克燕麦混合后感觉少调整成50克了）紫薯装入保鲜袋压成...
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![减脂零食紫薯燕麦奇亚籽饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食紫薯燕麦奇亚籽饼干做法]( "减脂零食紫薯燕麦奇亚籽饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食紫薯燕麦奇亚籽饼干做法")
- 减脂期解馋无负担的小零食，也可以当早餐碳水食用用料燕麦200克鸡蛋2个肉桂粉1小勺每日坚果一包蜂蜜（可不加）1勺紫薯两小个，大约250克奇亚籽两勺减脂零食紫薯燕麦奇亚籽饼干的做法紫薯蒸熟按成泥，每日坚果拿出葡萄干和蔓越莓，剩下的用擀面杖擀成碎，所有材料混合搅拌放在烤箱180度...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼做法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐紫薯燕麦饼做法")
- 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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![无油紫薯燕麦饼（减脂美食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油紫薯燕麦饼（减脂美食）做法]( "无油紫薯燕麦饼（减脂美食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油紫薯燕麦饼（减脂美食）做法")
- 用料燕麦片100克紫薯4个牛奶100克无油紫薯燕麦饼（减脂美食）的做法4个小紫薯去皮，切小块，蒸熟同时将燕麦和牛奶冲泡，我的用量是3勺奶粉，3勺燕麦，燕麦里有果干蒸熟的紫薯和牛奶燕麦混合，碾成泥状如果粘稠度不够成饼状，可加入适当的面粉增加粘稠度使用不粘锅小火煎至双面焦黄即可。紫...
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![减脂餐之快手紫薯核桃燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之快手紫薯核桃燕麦饼干做法]( "减脂餐之快手紫薯核桃燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之快手紫薯核桃燕麦饼干做法")
- 不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，加上核桃和燕麦的香，口感很丰富哟~❗️要想脆就压薄一点用料即食燕麦60克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克核桃仁适量减脂餐之快手紫薯核桃燕麦饼干的做法准备食材1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥，核桃仁压成核桃碎备用。2.盆中放...
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![减脂-紫薯燕麦布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-紫薯燕麦布丁做法]( "减脂-紫薯燕麦布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-紫薯燕麦布丁做法")
- 减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入燕麦紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶，搅拌均匀。盖上保鲜膜，保鲜膜扎几个洞，放入蒸锅，蒸约10～15...
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烹调屋
