减脂也可以好好吃主食2-全麦卷饼（鸡胸牛肉）

这个菜谱 我大概两三个月之前就想po了…但是懒癌和拖延症让我生生拖到了现在……
这个做的时候我做了两个版本 一个是不用减脂的吃啥都不胖的我男朋友的无所顾忌怎么香怎么做的多油版，一个是我可怜兮兮控制油但也很满足的少油减脂版
我真的很不建议减脂的时候不摄入主食不摄入碳水，尤其是女孩子！真的对大姨妈太不友好了！而且整个人会很容易烦躁，发脾气伤害到周围的人就很不好了
其实get了这个饼，真的可以卷万物…

用料  

减脂也可以好好吃主食2-全麦卷饼（鸡胸牛肉）的做法  

1. 先po一下我买的饼，我在超市买的，🍑宝也有

2. 彩椒切丝，黄瓜切片，生菜洗净

3. 锅里不用加油！直接饼丢进去小火烘热

4. 我买得超市腌好的奥尔良口味鸡胸肉，也可以自己买奥尔良调味粉自己腌。鸡蛋打成蛋液 （牛排是我男朋友吃的，他那天吃了一块鸡胸一块牛排…）

5. 锅里加一勺橄榄油，加入鸡胸肉，然后倒入凉水，扣上锅盖，因为要少油，所以只能这样加水闷熟

6. 闷到水烧干，鸡胸肉也熟了

7. 蛋液加入少许牛奶，加入黑胡椒，搅打，锅里我没有放油，小火倒入蛋液，烘一下，是半生不熟的那种嫩蛋，我很喜欢

8. 先铺一层锡纸或者保鲜膜，然后放上饼，然后放生菜叶，然后是鸡胸肉黄瓜片彩椒丝，卷起来，开吃！！！太满足了！！

小贴士

因为当时很多步骤来不及拍…所以我只能阐述了…要是有问题大家再问我哦！