低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭

敲好吃的低脂减肥餐，米饭换成了三色糙米，降低热量，土豆、鸡胸肉绝配，好吃又掉肉！

用料  

低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法  

1. 三色糙米提前浸泡，用电饭煲煮熟备用。

2. 鸡胸肉切丁放1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒腌制20分钟。

3. 所有食材切丁，土豆用提前用热水焯熟。

4. 锅中放油下鸡胸肉炒至变色。

5. 放洋葱、土豆翻炒一会儿，

6. 放1勺生抽、1勺老抽，少许盐调味。

7. 放青椒，翻炒均匀。

8. 翻炒均匀，出锅。

9. 米饭舀入小碗中，倒扣在盘子里，盖上炒好的菜。

小贴士

（1）这里的糙米选用的是元气小巷的三色糙米，糙米、黑米、红米按照科学的比例搭配，低脂饱腹，特别适合减脂吃。
（2）喜欢汤汁浓稠的可以淋一碗水淀粉勾芡。