烹调屋姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋
- 减肥食谱
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一人份减脂晚餐
主食：蒸玉米
蛋白质：白水蛋，巴沙鱼
维生素：冬瓜、西红柿
可口冬瓜鱼超级快手
不仅适合减脂人士
还适合小朋友和老年人
用料
| 冬瓜 | 280克 |
| 巴沙鱼 | 100克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 小葱 | 1根 |
| 玉米油 | 5克 |
| 食盐 | 适量 |
| 清水 | 适量 |
| 米醋 | 1勺 |
姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法
玉米和白水蛋就不介绍了，直接放蒸锅里蒸熟即可，在蒸的时候来准备冬瓜鱼材料。西红柿去皮切碎，也可以用料理机打泥，冬瓜切粒，巴沙鱼切粒，大蒜拍碎
![姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第2张]( "姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第2张")
锅里放油，油热后放入大蒜
![姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第3张]( "姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第3张")
炒香后倒入番茄
![姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第4张]( "姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第4张")
炒至番茄变软，加入清水
![姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第5张]( "姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第5张")
煮开后倒入冬瓜粒，盖上锅盖煮10-15分钟，当然这得根据冬瓜粒大小而定
![姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第6张]( "姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第6张")
冬瓜软了就可以倒入鱼了，继续盖上锅盖焖煮2-3分钟，盛出，撒上葱花和芝麻即可
![姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第7张]( "姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法步骤图 第7张")
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