减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成

每次减脂减脂便当
今日份用热量：403
后面附上热量表

用料  

减脂便当 之 蔬菜烩鸡胸肉 严控热量 简单速成的做法  

1. 蒸红薯、紫薯
   PS：这里有早班的份量

2. 备菜，如图
   鸡胸肉放生抽+黑胡椒+料酒腌制

3. 热锅下油炒蔬菜断生
   盛出

4. 放鸡胸肉炒至变色
   放入蔬菜烩
   放盐，少许生抽
   

5. 盛出，成品

6. 切水果，装便当
   上班
   半小时搞定！

7. 热量表