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便当的做法食谱

营养好味的快手便当之一的做法步骤及图解,美味正宗的营养好味的快手便当之一做法

  • 营养好味的快手便当之一

  • 最近有点厌烦每天做饭，于是把冰箱里的食材理了理，一次性做好三天的便当，营养方便又好味。第一次发菜谱，希望能也想做便当的人一点启发啦。（虽然没有计算卡路里，感觉也蛮适合当做减肥餐的^^)用料主食糙米饭60g红薯1根西兰花炒虾仁虾仁一盒西兰花1颗柿子椒炒蘑菇红色柿子椒1个蘑...
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本周便当🍱的做法和图解 好吃的本周便当🍱家常做法

  • 本周便当🍱

  • 春天的感觉更明显了！这个礼拜很漫长，培训两天半吃食堂，只做了四天的便当🍱晚饭和周末的饭也丰盛了起来动力十足呢用料可微波加热的饭盒一个米饭1碗肉类每日有蔬菜每日有菌类&粗粮每日有本周便当🍱的做法Day7:完美的蛋包饭❤️+培根金针菇+素炒茭白+葫芦丝炒萝卜丝1.完美的...
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简单易学的五分钟工作便当美食做法

  • 五分钟工作便当

  • 偶尔想健康时就自己带饭去办公室，分量绝对是想减肥人吃的，猫食用料葡萄紫甘蓝剩菜鸡蛋西葫芦米五分钟工作便当的做法前一晚准备：大米煮好，西葫芦切片蛋打散，加四分之一水，加盐，热锅冷油，转小火将蛋液倒入锅中，待略凝结用筷子打散，一分钟后倒出下西葫芦，翻炒二十秒，加入蛋继续翻炒二十...
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便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花做法

  • 便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花

  • 趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素菜的部分就由蒜蓉西兰花来完成~（西兰花不仅富含多种维生...
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「番茄炒面」｜快手早餐｜便当美食好吃的烹饪方法 「番茄炒面」｜快手早餐｜便当美食的地道做法和步骤

  • 【番茄炒面】｜快手早餐｜便当美食

  • 今天给家里小孩做番茄炒面，搭配一点鸡胸肉，既快手又不缺乏营养。用料面饼100克番茄70克玉米40克鸡胸肉50克小香葱3根鸡蛋1个胡椒粉适量盐适量蚝油适量【番茄炒面】｜快手早餐｜便当美食的做法先准备好食材。面饼可以选择自己喜欢吃的任何干面或者新鲜的熟面，没有太高的要求。番...
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野餐便当的做法和图解 好吃的野餐便当家常做法

  • 野餐便当

  • 第一次尝试用料鸡蛋1个野餐便当的做法烤一软一硬两个三明治带一些甜点...
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今日份便当-2021-3-29的做法步骤及图解,美味正宗的今日份便当-2021-3-29做法

  • 今日份便当-2021-3-29

  • 午餐：西兰花炒牛柳＋杂粮饭晚餐：洋葱炒牛柳用料牛排2块西兰花1朵洋葱1个蒜3瓣盐适量酱油适量植物油适量今日份便当-2021-3-29的做法准备好全部材料1-煮点水，西兰花白灼捞出2-冷锅热油下牛柳，翻炒片刻放蒜头和适量盐3-放西兰花，一点盐调味，翻炒一会儿盛出午餐完成ԅ(¯﹃¯ԅ)1-冷锅...
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简单易学的辣白菜五花肉便当美食做法

  • 辣白菜五花肉便当

  • 用料辣白菜500克五花肉500克韩国辣酱1大勺（没有可不用）鸡蛋1个糖3小勺葱花2勺油1.5勺辣白菜五花肉便当的做法1.五花肉解冻切片解冻可以用温水泡5－10分钟微软一些但不是全软稍硬好切一些解冻后拿出用厨房纸吸干水分切片（避免下锅溅油花）葱切碎辣白菜切段（切成好适合下口的长度）2....
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我的减脂便当🍱33day的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂便当🍱33day做法

  • 我的减脂便当🍱33day

  • Order33bento🍱早餐:酸奶+糖心蛋(223cal)午餐:蝴蝶虾+无花果+蒜香油菜+紫薯山药发面小饼(899cal)用料蝴蝶虾200克我的减脂便当🍱33day的做法蝴蝶虾🦐:200度烤箱烤20分钟十分钟翻次面...
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高中生的午餐便当—蚝油鸡丁盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的高中生的午餐便当—蚝油鸡丁盖饭做法

  • 高中生的午餐便当—蚝油鸡丁盖饭

  • 今天原本要做的是烤肉便当，昨天买的牛肉看着不错，做出来的口感却偏老。看看时间还来得及，于是决定改变计划，拿出一大块鸡腿肉解冻、切丁、调味，胡萝卜切丝、洋葱切条，分别炒一炒，不到20分钟，做了一份“耗油鸡丁盖饭”。今日菜单：蚝油鸡丁、清炒胡萝卜丝、炒洋葱、西兰花炒毛豆。用...
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圣诞创意便当(三)的做法步骤及图解,美味正宗的圣诞创意便当(三)做法

  • 圣诞创意便当(三)

  • 孩子总会长大，童话也会消失。圣诞老人虽然和童年一起慢慢远去了，但我们仍然愿意延续这份快乐。用料米饭1.5碗巴沙鱼1块鹌鹑蛋2个小番茄2个卤豆干3小块豌豆荚6个圣诞创意便当(三)的做法巴沙鱼清洗干净，厨房用纸吸干水分。两面都撒上少许盐和黑胡椒，涂抹食用油后，放两片柠檬片，腌...
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轻食减脂餐丶便当Day19的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day19做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day19

  • 打卡～用料牛排1块生菜1把糙米饭半碗油醋汁适量黑胡椒汁适量轻食减脂餐丶便当Day19的做法糙米饭前一晚泡好，电饭煲预约蒸熟。牛排前一晚黑胡椒，盐腌制备用，早上煎熟切块。水开后加入盐，煮熟生菜，捞出。牛排倒上0脂黑胡椒酱，生菜倒入油醋汁拌匀。...
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快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的做法步骤及图解,美味正宗的快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）做法

  • 快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）

  • 减脂期的挑食主义，爱吃肉不爱吃蔬菜，所以要把蔬菜弄的尽量好吃！！尽量做快手的，会分享怎么备菜！但不可避免的要早起至少半个小时准备，虽然早上时间很紧张，但我享受准备便当的过程。轻食外卖太贵而且吃不惯沙拉🥗，所以自己准备减脂便当🍱根据网上其他减肥博主分享的经验，目前是遵循一...
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清爽可口的轻食营养便当的做法步骤及图解,美味正宗的清爽可口的轻食营养便当做法

  • 清爽可口的轻食营养便当

  • 春季里的蔬菜和水果，口感细嫩价格也实惠，我给家人准备的工作午餐便当，在春季里很受欢迎，品类丰富，口感清爽低热量，准备起来也简单快捷，这里花儿就和大家分享一道近期制作的午餐便当，早上准备时用了大约40分钟的时间，制作的也包含早餐部分，所以确实相当省心。用料虾仁150克南瓜一根...
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香菇花瓜鸡肉，幸福便当菜的做法步骤及图解,美味正宗的香菇花瓜鸡肉，幸福便当菜做法

  • 香菇花瓜鸡肉，幸福便当菜

  • 用料10克油15克姜，切片10克乾香菇，泡軟、擠乾水份500克帶皮帶骨雞腿肉，切塊(約4公分)，以熱水川烫去血水90克罐頭花瓜(含20克花瓜汁)5克糖5克米酒10克醬油膏香菇花瓜鸡肉，幸福便当菜的做法1将油和姜片放入主锅，以3分/120°C/速度小勺爆香。2加入干香菇和鸡肉，不需盖上量杯，以5分/V...
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减脂便当～鸡腿炒香菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂便当～鸡腿炒香菇做法

  • 减脂便当～鸡腿炒香菇

  • 打工人拒绝外卖，自己带饭吧用料鸡腿1条香菇数朵减脂便当～鸡腿炒香菇的做法鸡腿去皮去骨切丁，香菇切丁热锅倒油爆香姜片，下鸡肉翻炒倒入一勺料酒继续翻炒放入香菇倒入一勺生抽炒至变软加入一勺蚝油喜欢汤汁可以加点水，稍微煮一下出锅拒绝外卖一起带饭吧...
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卤猪脚，幸福便当菜的做法步骤及图解,美味正宗的卤猪脚，幸福便当菜做法

  • 卤猪脚，幸福便当菜

  • 用料5克油15克姜，切片30克葸，切段30克蒜頭750克豬腳，先以熱水川烫去除血水2粒八角40克冰糖150克醬油50克米酒500克水1/4茶匙五香粉1/2茶匙白胡椒粉卤猪脚，幸福便当菜的做法1將油、姜、葱和蒜頭放入主鍋，以3分/120℃/速度0.5爆香。2加入豬腳、八角、冰糖、醬油、米酒、水、五香...
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简单易学的沫4月午餐便当美食做法

  • 沫4月午餐便当

  • 记录4月午餐便当，好好爱自己，从每一餐开始用料1个根茎类若干鸡胸，牛肉一块蔬菜若干沫4月午餐便当的做法米饭+蔬菜丁+卤豆腐+芹菜香干野菜窝头+紫薯+贝贝南瓜+鸡蛋+水煮虾+西兰花野菜窝头+鸡蛋+贝贝南瓜+无油鸡块+凉拌双色包菜杂粮饭+鸡蛋+卤豆腐干+清炒藕片杂粮饭+杂粮+清炒...
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今日份便当-2021-3-31的做法步骤及图解,美味正宗的今日份便当-2021-3-31做法

  • 今日份便当-2021-3-31

  • 早中餐：黑木耳胡萝卜青椒炒鸡胸肉＋杂粮饭晚餐：白菜炒鸡胸肉用料鸡胸肉500g胡萝卜1小根黑木耳干适量青椒1根葱1根蒜3瓣白菜5片玉米淀粉适量桥头火锅底料小小一块酱油适量蛋清1个盐适量植物油适量今日份便当-2021-3-31的做法准备好材料鸡胸肉腌制十分钟(加一点酱油，一个鸡蛋的...
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简单易学的蘸酱菜便当🍱夏日美食做法

  • 蘸酱菜便当🍱夏日

  • 夏天太闷热，上班来点清凉餐用料黄瓜1根大葱1根黄豆酱或者甜面酱1到1.5勺蔬菜芫荽1干青椒1个猪肉4两吧40克豆腐皮2张蘸酱菜便当🍱夏日的做法腌制肉，我是用葱姜汁水浓缩的，这步灵魂啊！然后就一点生抽一点水淀粉。腌制个15分钟吧，看你肉要多少。我先用葱姜爆香。然后滑肉酱汁我先...
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工作便当-紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的工作便当-紫菜包饭做法

  • 工作便当-紫菜包饭

  • 天气越来越热了，突然很想吃紫菜包饭，家附近又没有好吃的店，那就自己做起来～用料海苔片5片米饭5碗（家里吃饭的小碗）鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根午餐肉半盒（340克一盒）泡菜30克芝麻油适量盐适量工作便当-紫菜包饭的做法鸡蛋打散，煎成圆形蛋饼，再切成条状。黄瓜半根，切成长粗条；午餐肉切...
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工作日午餐便当（0627更新）的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐便当（0627更新）做法

  • 工作日午餐便当（0627更新）

  • ▶️一个不允许自己体脂率超20%的打工人日常工作日便当。▶️以营养均衡健康为大前提，不追求顿顿减脂餐，食材日常容易买到。▶️因为不爱吃放过冰箱的肉和菜，所以除了杂粮饭，所有食材都是在当天早上煮。▶️希望可以坚持持续更新🤣用料菜+肉+主食详见明细工作日午餐便当（0627更新）的做...
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卤焢肉，幸福便当菜的做法步骤及图解,美味正宗的卤焢肉，幸福便当菜做法

  • 卤焢肉，幸福便当菜

  • 用料2粒八角1枝桂枝(長約5公分)5片甘草5克油15克蒜頭15克葱，切段5克姜，切片450克五花肉，切片(厚約1公分)30克米酒500克水50克醬油30克冰糖粉1/2茶匙白胡椒粉1/2茶匙五香粉卤焢肉，幸福便当菜的做法1将八角、桂枝和甘草放入卤包袋中备用。2将油、蒜头、葱和姜放入主锅，以3分/Var...
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轻食减脂餐丶便当Day4的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day4做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day4

  • 😳因为家里早上起床发现炉具坏了，停更一天，今天继续补上～打卡…ing～用料虾滑一袋黄瓜1根鸡胸肉1块西芹1根鲜虾适量生菜适量三色糙米饭适量轻食减脂餐丶便当Day4的做法🍵黄瓜虾滑汤：黄瓜🥒切片，水开下虾滑🦐，黄瓜片，放一点盐，橄榄油调味煮熟起锅…🦐白煮虾：鲜虾水开下锅煮两分钟捞起...
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上班族 午餐便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的上班族 午餐便当🍱做法

  • 上班族 午餐便当🍱

  • 每一天精心准备工作日的午餐，再也不用为着中午点什么外卖而烦恼了一个人也要好好吃饭，好好生活呀～用料一人食-午餐便当🍱持续更新！上班族午餐便当🍱的做法菜单：腊肠蒸土豆、青椒炒蛋菜单：肉片炒春笋、口菇炒菠菜菜单：荷兰豆炒口菇、番茄扇贝西葫芦菜单：油焖笋、火腿肠炒金针菇菜...
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