【生酮饮食·真酮】超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）

鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的烤鸡，算是硬菜啦，

^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料  

【生酮饮食·真酮】超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）的做法  

1. 准备食材。鸡买的时候已经被处理过了，内部已经被掏空，自己切了鸡肉和鸡尾。

2. 将整鸡的内部涂上盐

3. 然后涂上黑胡椒碎，涂抹均匀

4. 先放半个柠檬进去

5. 放进迷迭香

6. 放入蒜瓣

7. 放入姜片

8. 最后把另一半柠檬放进去，然后封口，可以用牙签封口。

9. 然后开始给整鸡的表面涂上盐

10. 洒满黑胡椒碎

11. 淋上橄榄油

12. 然后开始给鸡按摩，将调料涂满鸡的全身

13. 将洋葱切开

14. 将洋葱塞在盘子四周

15. 准备工作就做好啦，烤箱预热到220度。

16. 将准备好的鸡送入烤箱，220度烤一个小时

17. 烤好了上桌，切一些青柠片，吃的时候挤一些柠檬汁上去会很好吃哦

18. 开动吧