烹调屋无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜
- 减肥食谱
- 关注：4.82K次
2020年10月11号 星期日
我所在的地方最近下了1个月10天的雨
今天终于出太阳☀️啦
愉快的去了市场
看到了自己喜欢本地人又少吃的菠菜
买起来 做起来 吃起来🥣
开心的一天很简单 ……
用料
| 爱心💗 | 1颗 |
| 菠菜 | 1把 |
| 胡萝卜 | 一小节 |
| 小米辣 | 1个 |
| 蒜 | 蒜末 |
| 酱油 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 醋 | 1勺 |
| 白砂糖 | 1勺 |
| 蔬菜粉 | 适量 |
调皮一下 今天份蓝天 白云
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第2张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第2张")
别光顾着欣赏蓝天白云啊，准备食材干活啦…不然今天要饿肚子啦……
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第3张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第3张")
胡萝卜切丝 、小米辣切段、蒜切末备用……
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第4张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第4张")
接下来菠菜焯水 水开以后下入菠菜 ，菠菜变软即可捞出，捞出后冷水冲凉（冷水冲凉的菠菜口感是脆的，喜欢棉一点口感的可以不用冲冷水）用手攥干多余水份…
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第5张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第5张")
接下来放入胡萝卜丝 、小米辣段、蒜末…
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第6张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第6张")
加入 生抽、蚝油、醋、白糖、蔬菜粉（没有蔬菜粉的可用鸡精粉代替，拌均匀就可以装盘啦…
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第7张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第7张")
OK 成品来了😋
![无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第8张]( "无油低脂减肥餐！爽口 凉拌菠菜的做法步骤图 第8张")
- 文章版权属于文章作者所有，转载请注明 https://pengtiaowu.com/zizhimeishi/jianfeishipu/73kkol.html
