低卡健身餐1⃣️

真心不喜欢肉质松弛的日子，
所以要坚持健身呀～

用料  

低卡健身餐1⃣️的做法  

1. 买齐所有食材。

2. 将小段胡萝卜切碎，鸡胸肉切成小丁。两者混在一起剁成肉泥。

3. 在肉泥中加入少许盐，淀粉，蒜泥。搅拌。

4. 接下来加入鸡蛋，继续搅拌。

5. 加热油锅，加入黄油。将搅拌好的鸡胸肉摊成肉饼放入锅中煎。

6. 翻个面继续煎～煎至金黄。

7. 藜麦水煮20分钟后，把水倒掉，加入白米饭和芝麻，拌入少许盐即可。

8. 水煮花椰菜。

小贴士

可以先水煮藜麦。同时准备煎鸡块，这样可以节省时间。