烹调屋不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣
- 减肥食谱
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减肥不要节食，节食容易营养不良
按照食谱配齐食材，营养好吃的饱
这道晚餐食谱送大家，也可以根据方法和自己的认知调节食材，都OK的！
用料
| 鸡腿肉 | 1只 |
| 菠菜 | 1把 |
| 杏鲍菇 | 1个 |
| 香油 | 1勺 |
| 豆浆/五谷粉 | 1杯 |
| 糙米饭 | 一碗 |
| 盐🧂 | 2-3克 |
不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法
食材，配齐 - （鸡肉 杏鲍菇）小火开锅煮3分钟-（菠菜 香油倒入）盖盖子小火焖煮2分钟-开盖子煮1分钟 ，加少量盐出锅
![不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第2张]( "不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第2张")
成品+五谷豆浆+糙米饭
![不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第3张]( "不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第3张")
主食：紫薯🍠 蔬菜：胡萝卜🥕西兰花🥦玉米🌽青豆 西红柿🍅 荤菜：鸡块 香肠
![不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第4张]( "不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第4张")
美味不等人
![不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第5张]( "不节食的减肥食谱🥦🥛🍹🌰🥣的做法步骤图 第5张")
小贴士
这道菜能吃的很饱，但量不要太多
营养高，减肥也能吃的很好👍
也可配几颗坚果🌰，如开心果 巴旦木 松子仁
水果或酸奶随意一颗，苹果、梨等；
福利：
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