![（快手杂蔬蛋炒饭）男朋友陪伴减脂第三天的做法步骤及图解,美味正宗的（快手杂蔬蛋炒饭）男朋友陪伴减脂第三天做法]( "（快手杂蔬蛋炒饭）男朋友陪伴减脂第三天的做法步骤及图解,美味正宗的（快手杂蔬蛋炒饭）男朋友陪伴减脂第三天做法")
- 减肥饿肚子，那必然不可能呀！常说，吃饱了才有力气减肥啊✌️豆豆减脂日记的第三天今日出演：1⃣糙米蛋炒饭❤️糙米蛋炒饭食材：黄瓜+玉米粒+蒜苔+糙米制作流程：黄瓜.玉米.蒜苔切碎+炒好鸡蛋（小心糊锅哦）+起锅烧油+蔬菜碎+隔夜糙米饭+勺子打散+盐+耗油+鸡精+香喷喷出锅👏减肥第三天掉秤...
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![男朋友司康的做法和图解 好吃的男朋友司康家常做法]( "男朋友司康的做法和图解 好吃的男朋友司康家常做法")
- 气鼓鼓的在厨房待了一晚上，切了手，烫红了一片，做了水果塔，凤梨酥球，最后又做了最爱的司康。在传统英式的基础上抓了两把杏仁片，增加风(撒)味(气)，又增加了一点点黄油的量，让它更(适合)松(烂)软(牙)。唉，做完了也累残了，最后一点力气进行了自我反省，然后又趁热吃了一块新鲜出炉的司康...
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![减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤做法]( "减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤做法")
- 用料鸡蛋2个黑木耳5-6朵香菇5朵豆腐嫩半块冬瓜1/4块番茄一个菠菜一把味增酱1-2勺减脂快手菜—蔬菜杂烩蛋汤的做法准备爱吃的蔬菜和自己吃的量处理洗净的蔬菜，香菇去蒂切片，黑木耳去蒂撕成小朵，冬瓜去皮切成小块。菠菜，洗净后水开扔进去，烫一下撩出来备用。番茄可以开水烫一下...
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![营养减脂快手早餐第二天鸡蛋培根三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养减脂快手早餐第二天鸡蛋培根三明治做法]( "营养减脂快手早餐第二天鸡蛋培根三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养减脂快手早餐第二天鸡蛋培根三明治做法")
- 昨天量体重欣喜的发现瘦了两斤！47打卡~~因为要早起出去拍照没办法做饭只能靠subway度过一天🌯BTW拍婚纱照好累啊………今天继续减脂食谱用料鸡蛋1个全麦面包2片西红柿1个低盐培根2片营养减脂快手早餐第二天鸡蛋培根三明治的做法🍞热锅小火煎一煎面包~不用放油哦面包变得有...
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![快手减脂餐--300大卡吃到撑的杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐--300大卡吃到撑的杂蔬炒饭做法]( "快手减脂餐--300大卡吃到撑的杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐--300大卡吃到撑的杂蔬炒饭做法")
- 前段时间有点懈怠，每天总是胡乱吃点，不是很健康，国庆后趁着室友减肥，决心好好拾掇一下自己用料小米大米饭70克鸡蛋1个青椒1个洋葱0.5个香菇2朵薄盐生抽5克葱姜粉2克色拉油5克快手减脂餐--300大卡吃到撑的杂蔬炒饭的做法【准备】1.青椒、洋葱、香菇全部切丝2.米饭是之前的剩饭...
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![快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠做法]( "快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠做法")
- 用料杂粮米40克蚕豆200克鸭蛋/鸡蛋1个低脂香肠2根李锦记薄盐生抽适量快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的做法杂粮米放在电饭锅里浸泡一夜，早上煮；准备好低脂香肠、鸡蛋/鸭蛋、薄盐生抽，蚕豆洗净备用。无油炒蛋（不加油的话一定要用不粘锅），炒好装出备用。倒入蚕豆和薄盐生抽...
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![男朋友减肥食谱第一餐的做法步骤及图解,美味正宗的男朋友减肥食谱第一餐做法]( "男朋友减肥食谱第一餐的做法步骤及图解,美味正宗的男朋友减肥食谱第一餐做法")
- 用料鸡蛋1个西兰花1朵圣女果8个秋葵5根黄瓜半根龙利鱼半条玉米、胡萝卜、豌豆若干白胡椒1克黑胡椒1勺玉米油2克盐5克千岛风味沙拉酱1勺男朋友减肥食谱第一餐的做法鸡蛋煮熟，黄瓜、圣女果分别切开秋葵洗净对切开，玉米、胡萝卜、豌豆备用龙利鱼加一勺盐双面抹匀、撒点白胡椒...
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![快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋做法]( "快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋做法")
- 用料槐花150克鸭蛋/鸡蛋1-2个盐适量快手减脂餐-杂粮饭+槐花炒蛋的做法槐花用盐水浸泡半小时后晾干，鸭蛋备用。鸭蛋打在槐花里。搅拌至蛋液均匀的包裹在槐花上。全部倒入锅中，加盐翻炒。出锅～满满一盒只有385大卡～...
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![给男朋友做的第一份早餐的做法步骤及图解,美味正宗的给男朋友做的第一份早餐做法]( "给男朋友做的第一份早餐的做法步骤及图解,美味正宗的给男朋友做的第一份早餐做法")
- 用料鸡蛋一个黄瓜一条盐适量午餐肉一片鸡肉一块西兰花一点点全麦面包🍞给男朋友做的第一份早餐的做法香煎鸡肉，午餐肉，如果你要减肥就直接水煮这些。黄瓜削成很薄的条条备用煎荷包蛋用全麦面包放以上准备的东西。看个人喜好。小贴士个人比较喜欢生菜，也忘了买圣女果，那样放盘...
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![西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！做法]( "西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！做法")
- 今天做一个简单味道鲜美的西蓝花和海鲜菇，减肥去脂，棒棒哒！用料海鲜菇200克西蓝花1个大蒜3瓣蒸鱼豉油1勺盐3克西蓝花陪伴海鲜菇，减肥去脂好帮手！的做法海鲜菇提前洗好，控干水分，备用；西蓝花用淡盐水提前浸泡一个小时，清洗备用；大蒜切好，备用；锅中放入适量水，放入少许盐和几滴食用油，水...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼做法]( "快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼做法")
- 第一次上传菜谱这个我是早上起床随便想的然后做出来意外的好吃就想分享出来😃用料鸡蛋2-3个头天蒸好的杂粮米一把蔬菜根据自己爱好快手电饭煲减脂杂粮鸡蛋蔬菜饼的做法1.杂粮米先用薄盐生抽拌好味道根据自己的轻重2.打好的鸡蛋液先铺一层在电饭煲里再放杂粮米3.再铺一层...
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![和男朋友的减脂便当盒的做法步骤及图解,美味正宗的和男朋友的减脂便当盒做法]( "和男朋友的减脂便当盒的做法步骤及图解,美味正宗的和男朋友的减脂便当盒做法")
- 每天的解压秘诀回家做便当男朋友每顿必吃碳水少不了我每顿必吃蔬果我们每天早饭吃全麦面包中午吃便当晚饭基本不吃一周可瘦5-7斤用料碳水克蛋白质克纤维克水果克和男朋友的减脂便当盒的做法荷兰豆胡萝卜牛肉藜麦螺丝面虾仁番茄色拉番茄香肠意大利面鸡胸肉西兰花番茄胡萝...
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![快手杂菜炒饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的快手杂菜炒饭（减脂）做法]( "快手杂菜炒饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的快手杂菜炒饭（减脂）做法")
- 减脂都要追求低碳水多蔬菜和蛋白质🥬对于碳水星人来说确实太痛苦了😖总是不能满足口欲。所以呢减脂期的我就开始学会如何自己做饭，快手杂菜炒饭，满满一大份里面都是蔬菜与鸡蛋，米饭只要少许，既能满足口欲，也有充分的营养，份量也超多的。味道也很清淡，重点是时间操作很快。记录自...
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![减脂第三天的做法和图解 好吃的减脂第三天家常做法]( "减脂第三天的做法和图解 好吃的减脂第三天家常做法")
- 今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特别严重比如酸奶可以换成无糖的用料玉米根黄瓜根鸡蛋个减脂第三天的做法跟昨天一样酸奶➕三明治虾（吃了一个）➕黄瓜拌干豆腐（盐辣椒油酱油鸡精醋）都是少量➕玉米➕半个鸭蛋...
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![男朋友的面的做法和图解 好吃的男朋友的面家常做法]( "男朋友的面的做法和图解 好吃的男朋友的面家常做法")
- 每个女孩都可以是自己的完美男票！用料细面条适量肉丝适量雪菜超市买的袋装雪菜男朋友的面的做法肉丝放盐，料酒，淀粉腌制一会肉丝洗干净，锅里放油放入肉丝，炒熟盛出来放碗里锅里放水煮熟放入面条，面条半熟放入肉丝和雪菜，然后放少量盐和鸡精，熟了之后盛出即可...
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![男朋友内心排名第一的牛肉炒面！的做法步骤及图解,美味正宗的男朋友内心排名第一的牛肉炒面！做法]( "男朋友内心排名第一的牛肉炒面！的做法步骤及图解,美味正宗的男朋友内心排名第一的牛肉炒面！做法")
- 男朋友最爱吃面，所以就经常一门心思的研究新做法，男朋友说这份炒面是最好吃的炒面，自己尝了下果然很香！迫不及待的凌晨分享给大家，抓住男朋友or老公的胃💏用料卤牛肉5－6块咸鸭蛋黄一个冰冻玉米一小把朝天椒一个花生米粒6个左右花椒粒7-8颗香菜碎适量香葱适量胡萝卜一小截鲜面条...
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![21天减脂餐～第三天的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐～第三天做法]( "21天减脂餐～第三天的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐～第三天做法")
- 并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽，蚝油，胡椒粉，大蒜适量21天减脂餐～第三天的做法西兰花和胡萝卜切丁备用...
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![给男朋友做健身晚饭的第一天的做法步骤及图解,美味正宗的给男朋友做健身晚饭的第一天做法]( "给男朋友做健身晚饭的第一天的做法步骤及图解,美味正宗的给男朋友做健身晚饭的第一天做法")
- 男朋友爱健身，希望他能每天吃的营养健康用料鸡胸脯肉紫薯圣女果西兰花鸡蛋虾仁给男朋友做健身晚饭的第一天的做法煮煮洗洗，都是爱啊...
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![快乐减脂❗️男朋友吃了当场掏出戒指跪地求婚的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂❗️男朋友吃了当场掏出戒指跪地求婚做法]( "快乐减脂❗️男朋友吃了当场掏出戒指跪地求婚的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂❗️男朋友吃了当场掏出戒指跪地求婚做法")
- 营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣【黄瓜🥒凉拌🦐鲜虾】用料鲜虾10只黄瓜1根杏鲍菇1根香菜1把快乐减脂❗️男朋友吃了当场掏出戒指跪地求婚的做法减脂期吃取悦自己做给父母吃男朋友吃公公婆婆吃，人吃人赞✌️减肥而已，还从此化身厨艺超群的小仙女😄1⃣️水开后加料酒姜，下虾仁烫...
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![快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」做法]( "快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康餐「三文鱼杂蔬杂粮炒饭」做法")
- “健身狗的日常餐”三文鱼好处多多在此不赘述。今天说说这道主食的另一个全谷物（我选用了糙米和红米）。那么全谷物是什么意思呢？水稻和小麦收割以后，只脱去外壳后就是我们所说的全谷食物。没有经过其他的工序，所以较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，包含了一粒种子含有的所有的...
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![快手三文鱼皮杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手三文鱼皮杂蔬炒饭做法]( "快手三文鱼皮杂蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手三文鱼皮杂蔬炒饭做法")
- 芝麻最近有点便秘，想做一道稍微油一点又低脂的菜，于是拿出了三文鱼皮，这个东西直接煎能出很多油，但这个油非常健康，包含大脑所需的Ω3不饱和脂肪酸，胆固醇含量却极低这倒相当快手的营养餐，准备加烹饪就算慢慢来10分钟也足够了，营养却很全面（包含淀粉、蛋白质、钙、维生素）用料三文...
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![快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉做法]( "快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉做法")
- 上班族最快速的减脂餐且可以第二天当便当菜，相对叶菜可以隔夜健康一点用料鸡胸肉半块彩椒半个洋葱半个豆芽两把黄酒一勺黑胡椒少许盐少许快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法备材料，鸡胸肉切丝用黄酒或者料酒加黑胡椒腌一下锅内加入少许油翻炒鸡胸肉至变色加入杂蔬翻炒出锅前加入少...
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![藤椒伴杂蔬（via饭友：妖妖dylan）的做法步骤及图解,美味正宗的藤椒伴杂蔬（via饭友：妖妖dylan）做法]( "藤椒伴杂蔬（via饭友：妖妖dylan）的做法步骤及图解,美味正宗的藤椒伴杂蔬（via饭友：妖妖dylan）做法")
- 灵魂酱汁～伴啥啥美味！妖妖dylan说：上上饭藤椒油汁提香增食欲又不会夺了蔬菜的清爽本味原菜谱链接（已授权）：用料上上饭藤椒油汁1袋绿豆芽50克胡萝卜半根豆腐丝50克笋80克香菜适量凉拌醋适量生抽适量白砂糖一小勺藤椒伴杂蔬（via饭友：妖妖dylan）的做法准备食材：胡萝卜、笋切丝，豆腐丝泡...
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![减脂低油快手时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低油快手时蔬炒饭做法]( "减脂低油快手时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低油快手时蔬炒饭做法")
- 两人份，减脂期间推荐用橄榄油，用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了用料胡萝卜丁少量味极鲜三勺橄榄油一丢丢鸡蛋一个空心菜一把豌豆少量克玉米丁少量腊肠半根减脂低油快手时蔬炒饭的做法这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜...
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烹调屋
