烹调屋精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干
- 减肥食谱
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这个配料为十五片的量👀
总热量约610大卡
🌟脂肪18.2
🌟蛋白质17.4
🌟碳水化物127.1
🌟膳食纤维11.3
作为“精算·食”爱好者
作为“食不食”喜欢较真儿的我
记下这一系列被我改造过的符合我目前卡路里需求的菜谱
感谢大神们的菜谱供我参考
🙏谢谢🙏
用料
| 香蕉 | 200克 |
| 核桃 | 2颗 |
| 燕麦片 | 100克 |
精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法
先把东西都摆摆好，操作起来行云流水🤩
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第2张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第2张")
压香蕉泥
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第3张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第3张")
加入燕麦核桃碎 手撕核桃碎即可
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第4张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第4张")
搅拌均匀
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第5张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第5张")
均匀分成15份
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第6张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第6张")
敲打🔨成喜欢的形状 薄厚均匀 大约0.5cm吧 送进预热好的烤箱中层 180度烤 20分钟
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第7张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第7张")
热的时候是软了 不要试图揭下来 ！⚠️晾凉一下再烤5分钟⚠️个人口味喜欢焦香一些的，图上这个色大概又烤了十分钟，饱腹好吃无负担✌🏿
![精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第8张]( "精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤图 第8张")
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