全麦燕麦饼简单快手(无糖无油)
- 减肥食谱
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因为我自己现在在健身减肥,有时候早餐就自己做个饼搭配一杯牛奶。5分钟就能完成的早餐,又方便又健康。
用料
鸡蛋 | 1个 |
燕麦片 | 20克 |
全麦粉 | 80克 |
牛奶 | 100毫升 |
全麦燕麦饼简单快手(无糖无油)的做法
燕麦,全麦粉放一起,再加入鸡蛋和牛奶
搅拌成糊状,看面粉的吸水率,有点浓稠的状态没有粉粒就可以了。
平底锅加热,倒进去,中火。我用的是做千层蛋糕的平底锅,8寸的,不用下油不会粘。普通的平底锅建议刷一层油避免粘锅。
两边有一点凝固的时候可以翻边再烤一下。
小贴士
这个分量我一个人可以解决,低脂健康又饱腹。面粉鸡蛋牛奶用量也不用太限制,只要能搅拌有点粘稠的糊状就好。
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