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极简低脂版亲子丼的做法食谱

简单易学的极简低脂版亲子丼美食做法

  • 极简低脂版亲子丼

  • 看了个vlog，人家在吃亲子丼，馋，搞起来查了几个菜谱家里各种缺配菜和调料正宗的是用味淋，没有味淋...味淋可用料酒+糖代替，没有糖...索性自己搞了个酱汁，出来意外好吃独居家里调料不多的小伙伴建议搞起来～都是家里常备的东西，20分钟以内就能搞定一碗好吃的亲子丼啦啦用料鸡小胸2块...
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日本亲子丼的做法和图解 好吃的日本亲子丼家常做法

  • 日本亲子丼

  • 用料米饭一碗鸡蛋两个酱油1/8杯味淋1/8杯鸡腿一个红葱头半个米酒1/8杯葱白一段日本亲子丼的做法鸡腿去骨切一口大小；鸡蛋打散。洋葱切丝；京葱切斜片1/8杯米酒加入锅中加入1/8杯味淋加入1/8杯酱油，小火煮滚，继续煮2分钟将鸡肉加入煮好的汁中加入葱白加入洋葱小火煮滚（煮至食材...
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亲子牛丼饭（简约）的做法步骤及图解,美味正宗的亲子牛丼饭（简约）做法

  • 亲子牛丼饭（简约）

  • 用料牛霖200g酱油2勺（腌制，调汁各1勺）蜜糖1大勺黑芝麻些许黑胡椒粉些许花生油些许盐些许水半碗亲子牛丼饭（简约）的做法牛霖肉切丝，依次加入：盐，油，黑胡椒粉，黑芝麻，搅拌均匀。热锅加入油，腌制好的牛肉放入锅中，拌炒至微微焦，加入调制好的酱汁，大火煮开，转小火炖煮至酱汁变少变浓。（酱汁：酱...
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简单易学的低卡低脂亲子丼美食做法

  • 低卡低脂亲子丼

  • 用料鸡蛋6只鸡胸肉150克小洋葱一个青南瓜200克酱油一勺生抽一勺半糖少许盐少许油少许低卡低脂亲子丼的做法南瓜切丁(因为特别喜欢南瓜，所以就加了，事实证明确实很好吃╮(╯▽╰)╭)鸡胸肉切丁，加少许盐抓一抓洋葱切丝锅烧热，加少许油，六成热放入洋葱、南瓜，加少许盐，炒至洋葱变...
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适合减脂期的亲子丼的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的亲子丼做法

  • 适合减脂期的亲子丼

  • 这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好满足。以下方子是2-3人份用料鸡腿肉（可换鸡胸）4只黄洋葱1个鸡蛋3个香菇（不喜欢就不放）7-10...
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简单易学的亲子丼（简单版）美食做法

  • 亲子丼（简单版）

  • 为啥叫亲子呢，因为是用的鸡肉和鸡蛋，emmm，是先有鸡还是先有蛋呢哈哈用料鸡腿250g鸡蛋2个洋葱半个小葱1根生抽1勺蚝油1勺料酒1勺照烧汁1勺辣椒粉1勺亲子丼（简单版）的做法用所有调料腌鸡腿肉一晚热锅热油下腌制好的鸡腿肉，煎一会儿再翻炒炒到变色后下洋葱丝，白洋葱就好，我是刚好剩...
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亲子丼饭的详细做法大全,简单又营养的亲子丼饭做法

  • 亲子丼饭

  • 日式亲子丼饭，食材普通，做法简单，但味道惊人！快试试吧~用料鸡腿2只盐适量黑胡椒适量米酒2勺日式酱油2勺洋葱1个鸡蛋2个白芝麻适量葱花一小把亲子丼饭的做法鸡腿去骨划花刀加盐和黑胡椒揉一揉入味锅不放油皮朝下煎煎到两面焦黄盛出切块2勺米酒，2勺日式酱油，半碗清水搅拌均匀锅不...
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巨简单的日式亲子饭（亲子丼）的做法步骤及图解,美味正宗的巨简单的日式亲子饭（亲子丼）做法

  • 巨简单的日式亲子饭（亲子丼）

  • 用料调味汁酱油3勺清酒3勺细砂糖3勺高汤5勺其他鸡蛋2个鸡腿肉300克洋葱半个葱花5根量米饭1碗黑芝麻适量巨简单的日式亲子饭（亲子丼）的做法洋葱切丝，鸡腿肉切小块。把所有调味汁的材料混匀，倒进锅里，加入洋葱大火烧沸。加入鸡肉继续大火煮把2只鸡蛋打散。不用打的很细，留点没搅...
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亲 子 丼的做法和图解 好吃的亲 子 丼家常做法

  • 亲 子 丼

  • 用料鸡蛋2个鸡腿1个洋葱1/3个芹菜/葱少许亲子丼的做法制作酱汁：水60ml酱油25ml味霖（可用料酒代替）25ml白糖（可按自己口味调整）10g先做准备工作，将鸡腿剔骨、切成1cm的小块，洋葱切成丝、酱汁调好、鸡蛋打散。将酱汁倒入锅内，开中火，等酱汁沸腾。加入鸡肉，鸡肉煮得微微变色。加入洋葱...
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亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版做法

  • 亲子丼饭｜鸡胸肉低脂版

  • 鸡胸比鸡腿更低油低脂，跟着电视剧学做一个丼饭。亲子丼（おやこどん），的名称是因为丼物里面同时包含鸡肉与鸡蛋而来，又称滑蛋鸡肉饭，是日本的一种米食类料理，以鸡肉、鸡蛋、洋葱等覆盖在饭上，再以碗盛装而成的丼物。用料鸡胸1块鸡蛋1个洋葱半个香菇2朵米饭1碗酱油3勺料酒2勺香菇水...
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牛肉亲子丼的做法和图解 好吃的牛肉亲子丼家常做法

  • 牛肉亲子丼

  • 用料牛肉一块洋葱半个鸡蛋2个米饭2碗葱几根酱油1勺蚝油2勺黑胡椒碎少许牛肉亲子丼的做法牛肉切大片，牛肉有水分的话要挤出。腌牛肉放酱油、蚝油（是酱油的2倍）、油腌制半小时，喜欢牛肉嫩一点可以放生粉。洋葱切条备用。锅放油，油热将牛肉放入，腌肉汁不要倒入。牛肉两面煎一下大...
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番茄亲子丼的做法和图解 好吃的番茄亲子丼家常做法

  • 番茄亲子丼

  • 亲子丼是本兔最喜欢吃的日料定食。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)由于老公工作的关系，晚饭经常要自己一个人解决，所以这个饭真的很方便很好吃哒。有肉又又蔬菜。用料鸡蛋两个鸡肉（建议用鸡腿肉或者鸡翅膀肉）100g（按个人口味可以增减）番茄1个糖10g酱油20g盐少许高汤（没有的话可以用水代替）80g...
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亲子丼便当的做法和图解 好吃的亲子丼便当家常做法

  • 亲子丼便当

  • 用料亲子丼:鸡腿肉鸡蛋洋葱白糖料酒生抽配菜:胡萝卜菠菜盐熟黑芝麻柴鱼片生抽亲子丼便当的做法烫菠菜:锅里煮开水，放盐少许。洗好的菠菜由根部浸入滚水，煮1分钟。凉拌菠菜:菠菜出锅冷却后控水，切成3-4CM小段，少许生抽调味，最后撒点柴鱼片。炒胡萝卜:胡萝卜洗净切丝，平锅中火，加...
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日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲的做法步骤及图解,美味正宗的日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲做法

  • 日式亲子丼 低脂饮食却能满足口欲

  • 这个配方比较传统，饮食很清淡，不需要加油。打鸡蛋的小技巧让你的亲子丼看起来更有食欲。用料鸡腿1只鸡蛋2个米饭1碗洋葱0.5个小葱2根香菜可有可无盐适量糖适量鸡粉适量酱油适量白胡椒粉适量日式亲子丼低脂饮食却能满足口欲的做法鸡腿去皮去骨切小块；半个洋葱去芯后切丝；小葱...
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鸡肉亲子丼的做法和图解 好吃的鸡肉亲子丼家常做法

  • 鸡肉亲子丼

  • 用料无骨鸡腿肉5只洋葱1个干香菇4朵鸡蛋2个味淋葱芝士鸡肉亲子丼的做法4朵香菇洗净，用清水泡2h，水不要倒掉。洋葱，香菇切丝。葱切斜刀。整块鸡腿肉洗净沥水，断筋，用盐和黑胡椒稍微腌制。锅内放一点点油，煎鸡肉至两面金黄，取出切成小丁。两个鸡蛋，稍微搅打一下，不必太搅匀。准备酱...
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日式亲子丼的做法和图解 好吃的日式亲子丼家常做法

  • 日式亲子丼

  • 用料鸡蛋2个鸡腿4只米饭1碗洋葱1个味啉2勺酱油3勺日式亲子丼的做法我用了四只鸡腿，小个的那种，解冻去骨，肉切成小块，放料酒、胡椒粉、盐，腌制十分钟洋葱切丝备用锅内放一点油，倒入鸡块，煎至两面金黄，倒入洋葱断生打两个鸡蛋，不用特别均匀，备用锅内放两大勺味啉，三大勺生抽，我用的李锦...
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快手亲子丼的做法和图解 好吃的快手亲子丼家常做法

  • 快手亲子丼

  • 用料鸡蛋2个洋葱1个鸡腿1只米饭1碗酱油2勺料酒2勺糖少许蘑菇10个小葱少许快手亲子丼的做法鸡腿肉剔骨，洋葱切丝，蘑菇切片，小葱切碎鸡腿肉稍微切断筋，盐黑胡椒调味不粘锅大火放少许油，油热后煎鸡肉单面上色后再翻面，两面都有棕色后拿出切丁不用洗锅，放少许油炒香洋葱蘑菇，我这里放...
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亲子丼的详细做法大全,简单又营养的亲子丼做法

  • 亲子丼

  • 我个人比较喜欢吃简单的日式料理，特别是用日式酱汁做出来的一系列饭食，都让人回味无穷，比如这道亲子丼。提前说一句，“丼”采用日语发音念“dong”，是类似碗一样的盛饭器皿；虽然中文里“丼”的发音是“jing”或者“dan”，但由于没有器皿的意思，就不作数了。日式料理中最有名的的...
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简单易学的简易版亲子丼美食做法

  • 简易版亲子丼

  • 在家里也能复刻一下简易版日料用料鸡胸肉2块鸡蛋2个洋葱半个米饭1碗冬菇2朵盐适量寿喜烧料理汁少许简易版亲子丼的做法鸡蛋洋葱冬菇鸡胸肉备齐！下锅炒香洋葱和冬菇炒至变色变软加入鸡胸肉一起炒我用的寿喜烧汁但是稍微略甜我自己加了点盐调味再加点水焖煮一会等水差不多收...
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十分钟快手无油亲子丼（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟快手无油亲子丼（减脂版）做法

  • 十分钟快手无油亲子丼（减脂版）

  • 以下调料用于100g左右鸡胸用料鸡蛋两个鸡肉100克洋葱1/4个水80ml酱油15ml料酒8ml味淋10ml糖3克十分钟快手无油亲子丼（减脂版）的做法洋葱切丁，鸡胸肉切成易入口的小块把水和所有调料（酱油料酒味淋糖）倒入锅中煮开，放洋葱和鸡胸肉等水过程中，打两个鸡蛋，不要打太均匀，稍微用筷子分开...
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健身亲子丼的做法和图解 好吃的健身亲子丼家常做法

  • 健身亲子丼

  • 受日料启发做了这个餐，适合喜欢duangduangduang口感的肌友们。用料鸡蛋2-3个鸡肉100-200克酱油1-2勺洋车前子粉少量姜2-3片大葱半根健身亲子丼的做法材料全家福米饭浇椰子油，铺上咖喱粉1-2勺酱油放进锅里，加100-200ml水，姜，适量（3-5g）洋车前子粉，一边搅拌一边加热。配菜先下锅，鸡...
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美味亲子丼的详细做法大全,简单又营养的美味亲子丼做法

  • 美味亲子丼

  • 幸福美味的简单日式料理，精致而温婉。一份营养满分的亲子丼，满足全家人的味蕾。相信你也跟我一样，特别忙碌的时候喜爱做超级简单的一锅煮。满满鲜嫩多汁的鸡肉。甜香嫩滑的鸡蛋。鲜甜的酱汁在米粒间渐渐弥散。这就是健康满分，原汁原味的日式鸡肉滑蛋饭。所需要的配料，简单到信...
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亲子丼的做法和图解 好吃的亲子丼家常做法

  • 亲子丼

  • 油管菜谱用料去骨鸡腿1只鸡蛋1个洋葱半个高汤5tbsp味淋1tbsp酱油1tbsp糖1tbsp小葱1根亲子丼的做法洋葱和小葱切丝鸡蛋搅开，不用完全搅匀鸡肉切一口大调料拌匀，平底锅中煮开，加入洋葱和鸡腿，中小火5-6分钟至九成熟火开最大，下葱丝和鸡蛋，鸡蛋半熟（有一定流动性）关火，大约10至20秒，然...
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简单快手【鸡肉亲子丼

  • 简单快手【鸡肉亲子丼】

  • 日本盖饭最有名的应该就是这个菜了。日常快手的料理。亲子丼就是鸡妈妈和鸡蛋为一份，或者鱼妈妈和鱼籽为一份。一家整整齐齐在一起的盖饭😅用料去骨鸡腿肉3块鸡蛋3个洋葱1/3个大葱一根手指长的葱白段小葱葱花芝麻（最后撒上点缀用）少许汤料：高汤(没有的话，就白水加点味霸)100g...
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蘑菇亲子丼的做法和图解 好吃的蘑菇亲子丼家常做法

  • 蘑菇亲子丼

  • 乱来的。没按日料的来做。味道居然还不错~这个鸡肉量多了。减重期的妹纸减一半吧。我现在塑形期，所以可以随心所欲一点了~这份料理大概313大卡。我午餐吃了145克的米饭+150克的烫菠菜+这个，约莫是535大卡。。。用料美味鲜酱油适量鸡胸肉128克蘑菇100克鸡蛋一枚牛油5克蘑菇...
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