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低脂餐•蒜蓉菠菜的做法食谱

简单易学的低脂餐•蒜蓉菠菜美食做法

  • 低脂餐•蒜蓉菠菜

  • 早上吃完昨晚剩下的杂蔬鸡胸肉饼（一人食）后觉得好想吃蔬菜啊啊啊🙊🙊就搜了很多食谱，最近想瘦腿，码了今晚的运动后就想着要去吃点去水肿的，那就是菠菜拉！我呢！其实是一个特别特别不爱吃青菜的人！！！最近两年才开始尝试部分蔬菜…为了瘦身拼了，幸好我的蒜蓉菠菜很好吃！〰🧚‍♀️菠菜的作...
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蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）做法

  • 蒸菜 蒜蓉西兰花 （少油低脂版）

  • 西兰花富含大量的维生素C，含量也明显高于其他普通蔬菜。西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。相较炒菜来说，蒸菜可以最大化的保留营养。低油、低脂更健康。用料西兰花一大朵大蒜三瓣蚝油适量酱油适量橄榄油适量...
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蒜蓉金针菇—健康低脂家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉金针菇—健康低脂家常菜做法

  • 蒜蓉金针菇—健康低脂家常菜

  • 菌菇类，绝对是我每次去超市必买的，蟹味菇、平菇、杏鲍菇、金针菇，炒、蒸、做汤，都是特别好。蒜蓉金针菇，绝对的拿手好菜，记得我第一次做时，我妈把汤汁都喝完啦！她说之前炒金针菇总是挤牙，她都不吃了，没想到蒸出来这么香！【公主号：厨小花】，上百道减脂低脂饮食做法等你来！用料金针菇把蒜...
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低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜做法

  • 低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜

  • 收到理想生活的3天断糖套餐，正好三月，春暖花开，三月不减肥，五月徒伤悲，趁着这个契机，赶紧开始低碳生活～用料牛排1块黄油20克海盐适量菠菜1把大蒜5瓣低温慢煮牛排佐蒜蓉菠菜的做法早餐简单，理想燃料能量瓶子+一颗鸡蛋+半个牛油果牛排加入适量的盐和黑胡椒、两瓣蒜、5克黄油，装入宜...
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简单易学的低脂蒜蓉油麦菜美食做法

  • 低脂蒜蓉油麦菜

  • 不爱吃青菜的我，吃一次就爱上了。绿油油的，清脆可口，超级简单快速，比点外卖还快用料油麦菜2把大蒜干辣椒1瓣蚝油酱油适量低脂蒜蓉油麦菜的做法🔥先把油麦菜去根，洗净，切段。大蒜切末，干辣椒切段，不爱吃辣的可以不放，我是无辣不欢型🔥锅里放油烧热，把蒜末辣椒炒香🔥炒香后，先放油麦菜...
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林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品的做法步骤及图解,美味正宗的林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品做法

  • 林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品

  • 生菜含水量高，营养丰富，低热量，是减肥食物很好的选择用料生菜250g蒜瓣1-2粒林云志减肥增肌餐7-蒜蓉生菜家常快手菜早餐午餐晚餐低脂减脂佳品的做法备用，生菜洗净，蒜瓣切成蓉锅烧热，倒入油，下蒜蓉爆出香味，放入生菜，快速翻炒1分钟，加适量盐，快速翻炒均匀上碟有疑惑可以加微信联系我生...
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低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇做法

  • 低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇

  • 用料金针菇1把蒜5瓣葱花5克小米辣1龙利鱼1块辣椒3个低脂减脂餐🐟蒜蓉蒸龙利鱼金针菇的做法准备好食材龙利鱼切块，依次加入姜丝，盐，黑胡椒，料酒，酱油，淀粉，搅拌均匀，腌制10分钟。金针菇铺在盘底腌制好的龙利鱼铺在金针菇上蒜蓉和辣椒加入油锅炒香淋在龙利鱼上上锅隔水蒸10分钟出锅...
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蒜蓉炒菠菜的做法和图解 好吃的蒜蓉炒菠菜家常做法

  • 蒜蓉炒菠菜

  • 用料菠菜1把蒜2瓣蚝油2勺油10克蒜蓉炒菠菜的做法菠菜洗净，蒜蓉备好热锅凉油，放入菠菜，大火翻炒几下，然后倒入蒜蓉，一起翻炒，蹦出蒜香。再翻炒半分钟，加入蚝油，拌匀出锅。小贴士炒蔬菜尽量不要加盐，否则都是水，加入蚝油，提味又能代替盐。翻炒时一手拿铲子，一手拿筷子，炒的均匀又剔透。...
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蒜蓉拌菠菜的做法和图解 好吃的蒜蓉拌菠菜家常做法

  • 蒜蓉拌菠菜

  • 照片真丑。感觉再也不想拍菜了。。。拌菜类的做法都大同小异，今天PO的这个算是比较清淡的。用料菠菜蒜蓉白芝麻麻油盐牛肉粉/鸡粉蒜蓉拌菠菜的做法菠菜焯熟（焯的时候水里放点油盐，不要盖盖这样能维持蔬菜的绿色），捞起冷水冷却，挤干水，切断放蒜蓉，盐，牛肉粉或者鸡粉，麻油，拌匀装碟，撒...
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蒜蓉菠菜的做法和图解 好吃的蒜蓉菠菜家常做法

  • 蒜蓉菠菜

  • 冬天的温暖用料记录之用蒜蓉菠菜的做法记录之用记录之用记录之用...
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蒜蓉菠菜的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉菠菜做法

  • 蒜蓉菠菜

  • 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜300g蒜2瓣植物油20ml盐2g蒜蓉菠菜的做法菠菜洗净，切成2段。水烧开后，放入菠菜焯15秒钟，捞出过凉水，拧干水分。锅烧热，同时放入油和蒜末，小火炒出蒜香。放入菠菜、盐大火翻炒1分钟即可。小贴士「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载...
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低脂轻盐蒜蓉蒸娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻盐蒜蓉蒸娃娃菜做法

  • 低脂轻盐蒜蓉蒸娃娃菜

  • 只需要一道调味料的低脂蔬菜，美味又营养用料娃娃菜2颗粉丝1把小葱1根皮蛋1个小红尖椒1个色拉油适量六月鲜原汁酱油8-10克大蒜头1个低脂轻盐蒜蓉蒸娃娃菜的做法食材准备好，粉丝泡软娃娃菜洗净一个可以切成六片开水下锅焯三十秒左右出锅摆盘放上泡软的粉丝切好的皮蛋蒜瓣和小...
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减脂菜谱【蒜蓉•西生菜

  • 减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

  • 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜子2小瓣葱油3-5克蒸鱼豉油淋一圈滚开水减脂菜谱【蒜蓉...
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「低脂饮食」蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂饮食」蒜蓉粉丝蒸娃娃菜做法

  • 【低脂饮食】蒜蓉粉丝蒸娃娃菜

  • 蒜蓉粉丝就是给懒人的福音蒜蓉粉丝就可以蒸一切最近吃腻了水煮娃娃菜了，换着做一顿蒜蓉粉丝蒸娃娃菜解解馋用料娃娃菜1颗粉丝1把大蒜4瓣小米椒4个生抽适量盐适量【低脂饮食】蒜蓉粉丝蒸娃娃菜的做法准备好所有的食材粉丝用水泡软，辣椒大蒜切碎备用，娃娃菜切六家瓣(注意尾部...
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低脂蒜蓉粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蒜蓉粉丝娃娃菜做法

  • 低脂蒜蓉粉丝娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗粉丝1把大蒜瓣鸡精勺生抽勺蚝油勺葱低脂蒜蓉粉丝娃娃菜的做法一把粉丝，用热水泡五分钟娃娃菜掰开洗干净竖着切两半多放点蒜末，葱花，一勺生抽，少量干辣椒（这个不吃辣的可以不放）5ml左右的油，（我放的mct油），放微波炉里大火两分钟，拿出来后再放一勺清水，两勺生抽，少半勺白糖...
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低脂菠菜蛋饼的详细做法大全,简单又营养的低脂菠菜蛋饼做法

  • 低脂菠菜蛋饼

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜200g普通面粉（中筋）40g鸡蛋3个盐3g食用油10g蒜2瓣低脂菠菜蛋饼的做法锅内烧开水，放入洗干净去根的菠菜，加几滴油和一小撮盐，汆烫后捞出过凉水，用手攥干菠菜的水分，切碎，备用。取一只碗，磕入两个鸡蛋，打散，放入2g盐、面粉，蒜末、菠菜碎，搅...
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减脂餐—蒜蓉娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—蒜蓉娃娃菜做法

  • 减脂餐—蒜蓉娃娃菜

  • 用料娃娃菜颗大蒜瓣生抽勺盐克麻油糖减脂餐—蒜蓉娃娃菜的做法娃娃菜半颗洗干净加清水煮5分钟切成小片，放入盘中杭椒圈、蒜末、芡粉加水搅匀倒入香油，中火，倒入辣椒🌶️圈、蒜末、芡粉和水。把用油炒过的蒜末、辣椒圈、淀粉水淋上娃娃菜，再加麻油、盐、一点点糖、生抽。...
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低脂健康的蒜蓉粉丝娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的蒜蓉粉丝娃娃菜做法

  • 低脂健康的蒜蓉粉丝娃娃菜

  • 用料娃娃菜1颗粉丝1把大蒜10瓣蒸鱼豉油2勺生抽1勺鸡精1勺清水20克蚝油1勺胡椒粉3克白糖半勺低脂健康的蒜蓉粉丝娃娃菜的做法选一颗好看的娃娃菜洗干净，直接切成几瓣锅中烧水，水开后放入娃娃菜，焯水20秒就行不要太久的时间，一会还要上锅蒸焯水后控干水分摆盘就可以，上面铺好泡...
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菠菜蒜蓉酱的做法和图解 好吃的菠菜蒜蓉酱家常做法

  • 菠菜蒜蓉酱

  • 非常好吃又养眼的一款酱，可以抹面包或三明治，营养又好吃，以菠菜为主料，加了蒜蓉和干酪后，香气十足。如果有新鲜罗勒或其它香草，再加点干果就更好了。用料菠菜适量（我抓了一把）大蒜5瓣帕尔玛干酪适量（我用了量勺的1/4杯左右）盐和胡椒适量（各1/4小勺）玉米油（橄榄油更好）适量（我用了量勺的1...
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减脂餐 蒜蓉魔芋娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 蒜蓉魔芋娃娃菜做法

  • 减脂餐 蒜蓉魔芋娃娃菜

  • 平时出去吃饭特别爱吃蒜蓉粉丝类的东西但是外面的蒜蓉会用大量油炒香调料也特别重而且粉丝的热量非常高所以不适合减脂期吃今天就用魔芋粉丝代替普通粉丝饱腹又低脂！用料娃娃菜250克魔芋粉丝200克蒜沫适量小米椒适量减脂餐蒜蓉魔芋娃娃菜的做法首先将魔芋粉丝准备好因为泡...
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减脂餐菠菜低脂小食卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐菠菜低脂小食卷做法

  • 减脂餐菠菜低脂小食卷

  • 饼卷万物~既可以随意搭配有特别省事，一定要试试吖~关键饿了来一个垫垫，也不长肉…用料牛肉丝若干各种你喜欢的蔬菜一小把芝麻酱或者你爱的1勺减脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜饼我在盒马买的，比网上贵一点，但是不浪费吖，会比较新鲜~也是盒马买的，我比较爱吃这个，或者任何自己爱吃...
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蒜蓉小菠菜的做法和图解 好吃的蒜蓉小菠菜家常做法

  • 蒜蓉小菠菜

  • 人人变大力水手！用料菠菜一把蒜半头蒜蓉小菠菜的做法蒜切粒。菠菜洗净折断。油半温的时候把蒜放入慢慢爆香。加菠菜。软后加盐。...
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简单易学的低脂蒜蓉空心菜美食做法

  • 低脂蒜蓉空心菜

  • 空心菜是我最喜欢的蔬菜，有这样一道蔬菜就很好下饭用料空心菜1把大蒜6瓣盐半勺生抽1勺鸡精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗择菜大蒜剁成蒜蓉，分成两份锅内倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半勺盐、1勺鸡精快速翻炒放入剩下的蒜蓉，翻炒均匀即可出锅...
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低脂饮食｜蒜蓉娃娃菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食｜蒜蓉娃娃菜粉丝做法

  • 低脂饮食｜蒜蓉娃娃菜粉丝

  • 别小看这道菜如此简单的食材在年夜饭或者家宴的桌面上可少不了它为什么呢？因为很好吃！！很好吃而且摆盘很大气上档次～这是一道简单易上手的低调“大菜”用料娃娃菜粉丝蒜生抽蚝油低脂饮食｜蒜蓉娃娃菜粉丝的做法碗中放入粉丝加入温水泡发1⃣️准备一包娃娃菜，摘下叶子洗净（或者直接...
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蒜蓉土菠菜的做法和图解 好吃的蒜蓉土菠菜家常做法

  • 蒜蓉土菠菜

  • 有机集市买了点土菠菜，被霜打了，品相稍微难看了些，但12元一斤的菜，真是小小的，吃到嘴里甜到心里。就蒜蓉炒好了，保持原味。用料土菠菜500g大蒜2瓣油盐蒜蓉土菠菜的做法菠菜洗净，略切小锅里放油，先煸蒜，蒜香了以后放入菠菜，翻炒。出锅前放盐，装盆...
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