减肥小食|榴莲燕麦粥

第二个榴莲菜谱。解馋用。改编自sunny的南瓜燕麦粥。材料都是我爱的，减脂期也能当早餐。简单快手，没什么负担，吃一碗幸福感爆棚。

用料  

减肥小食|榴莲燕麦粥的做法  

1. 燕麦米和糯米提前用清水浸泡2小时

2. 倒入电饭锅，加入榴莲和牛奶，米饭档30分钟（小心溢锅），关掉，焖一夜

3. 第二天打开看看粘稠度，热一热，加入盐和黄油。稀了的把锅盖打开再来一次米饭档，稠的加牛奶或水兌稀。

4. 装盘开吃！

小贴士

出品2碗。1碗约318大卡，蛋白质10.3克，脂肪9.7克，碳水48.8克。