烹調屋減肥藍莓隔夜麥片
- 減肥食譜
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用料
| 燕麥（俄羅斯無糖低脂0添加麥片） | 34克 |
| 簡醇酸奶 | 79克 |
| 優醇原味豆漿粉 | 11克 |
| 藍莓 | 42克 |
減肥藍莓隔夜麥片的做法
打底一層麥片然後倒上一層酸奶然後再倒一層豆乳粉，同樣的步驟反覆三次，最後一層豆乳粉上面放上你喜歡的藍莓也可以替換成火龍果，爲什麼我不鋪香蕉，因爲香蕉熱量偏高又是高糖水果雖然用量只有幾片，但是不值得，藍莓熱量低而且高蛋白，這麥片+豆乳粉+酸奶+藍莓總共257大卡。滿足了身體所需的蛋白質也有優質主食的參與還有少量膳食纖維，可以滿足體重110以下女性的一日三餐的量了！飽腹感很強，不會怎麼餓，做完之後就放在冰箱裏，然後要吃的時候拿出來！口感吃上去微甜，有點像吃豆乳盒子的感覺可以當一日三餐也可以做下午的飯後甜點！但是好東西也不能有一直吃還是要吃點別的東西！希望我的分享會有人喜歡！
![減肥藍莓隔夜麥片的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "減肥藍莓隔夜麥片的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
這是我用的一盒的量，可以參考，大體積可以在這個量上增加
![減肥藍莓隔夜麥片的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "減肥藍莓隔夜麥片的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
小貼士
要健康減肥凡事都要有個度，然後大量的吃隔夜麥片也是會胖的喲！
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