夏日減脂飽腹涼拌菜
- 涼菜
- 關注:2.12W次
不吃又餓,吃多又胖😱夏日小仙女們真是左右爲難🧚這款涼拌菜屬於低脂,又可以按喜歡的口味調配,飽腹感也是足足的,強推👍🏻
用料
雞蛋 | 2-3個 |
千頁豆腐 | 半塊 |
蝦仁 | 4只 |
水果玉米 | 4根 |
金針菇 | 半把 |
娃娃菜 | 半顆 |
彩椒 | 2個 |
生菜 | 適量 |
紫甘藍 | 適量 |
苦菊 | 適量 |
黃瓜 | 半根 |
雞腿肉 | 一塊 |
玉米胡蘿蔔青豆 | 適量 |
耗油 | 適量 |
油醋汁 | 1勺 |
小米辣蒜末香菜 | 適量 |
夏日減脂飽腹涼拌菜的做法
將生菜,紫甘藍,苦菊等自己喜歡的沙拉配菜準備好,洗淨切絲(手撕也可)備用。
將千頁豆腐和蝦仁解凍洗淨(用鮮蝦也可),娃娃菜、金針菇、彩椒已經,一起放入清水中撈輸。
分別盛在碗裏晾將,可將千頁豆腐再切小塊。用小米辣、蒜末、耗油、香菜等調料,按個人喜歡口味調一個涼拌汁備用。
油醋汁我選的是0脂的,健康無負擔😋
用油醋汁拌好圖一的生菜等等,鋪在飯盒裏打底;涼拌汁拌好燙熟的配料,隨意鋪在上面;雞腿肉煎熟後切塊擺在表面;玉米胡蘿蔔青豆和雞蛋液混合,隨意攤個蛋餅(或者直接一個雞蛋攤),將蛋餅切條也鋪在面上。如果是像我一樣的重口味,最後的涼拌汁全部倒上去,就變成圖片這樣美味的夏日涼拌菜了🥳
小貼士
配菜和調料均可按各自喜好和口味加減,隨意搭配。願你們在夏天都吃出好身材🌹
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://pengtiaowu.com/zh/jiatingcai/liangcai/ydmxyy.html