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低脂高蛋白奶油的做法食譜

簡單易學的低脂高蛋白奶油美食做法

  • 低脂高蛋白奶油

  • 用料內酯豆腐400克檸檬1只煉乳10克代糖20克朗姆酒10克低脂高蛋白奶油的做法將檸檬汁擠出，把所有材料混合打蛋機混合打發均勻，也可以根據自己口味加抹茶粉可可粉之類。打發細緻之後做出來口味清爽軟綿，妥妥的滿足口腹之慾，關鍵低脂高蛋白...
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低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷做法

  • 低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷

  • 低熱量輕晚餐，或者快手早餐。低鹽高蛋白質還挺充飢的。。┑(￣Д￣)┍營養較爲均衡正在減脂增肌的小夥伴可以嘗試一下用料全麥墨西哥捲餅（wholewheattortillas)2雞胸肉1塊黑胡椒（醃漬雞胸肉）少許鹽（醃漬雞胸肉）少許生菜（romainelettuce）兩片牛油果一個/半個bbq醬汁（並不是必須的）根據自...
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「減脂餐」低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂餐」低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿做法

  • 【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿

  • 吃着吃着就瘦了…用料雞腿4只雜菇適量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙雞精1/2茶匙鹽1/2茶匙花椒適量黑胡椒粉適量【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的做法每個雞腿劃兩刀。加4勺料酒，兩勺生抽，1/2茶匙雞精，1/2茶匙鹽，1茶匙麻油，適量花椒，適量黑胡椒粉。提前醃製半小時以上。雜菇洗...
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低脂高蛋白早餐-鱷梨雞蛋牛奶的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂高蛋白早餐-鱷梨雞蛋牛奶做法

  • 低脂高蛋白早餐-鱷梨雞蛋牛奶

  • 超愛牛油果（鱷梨）！超愛牛油果和牛奶的組合！用料牛油果半個雞蛋1只低脂奶（牛奶）適量全麥粉（可不加）適量低脂高蛋白早餐-鱷梨雞蛋牛奶的做法在可微波的盒子裏打散雞蛋。打散的雞蛋中加入牛油果，用叉子叉成泥。或把牛油果切成粒放進打散了的雞蛋中也可以，不一定要牛油果泥。倒入適量低...
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油豆腐壽司低脂高蛋白的做法步驟及圖解,美味正宗的油豆腐壽司低脂高蛋白做法

  • 油豆腐壽司低脂高蛋白

  • 讓減肥食譜豐富一點……高蛋白低脂。小tips：晚上不宜食用過多高蛋白，不易消化用料豆腐1塊雞蛋1個鹽少許克即食油豆腐1個調味海苔1片醋2勺辣椒醬1勺油豆腐壽司低脂高蛋白的做法準備好食材，在準備個碗。全部都是有味道的所以不用在單加調味料把豆腐（按自己食量，我放了半盒），早上剩...
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高蛋白低脂Syrniki奶渣餅сырники的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白低脂Syrniki奶渣餅сырники做法

  • 高蛋白低脂Syrniki奶渣餅сырники

  • 奶渣是將牛奶中的乳清分離後提煉出的白色渣狀物，富含蛋白質及多種維生素，而且非常低脂，牛奶中的很多營養精華都保留在奶渣裏。此方是經典的俄羅斯🇷🇺奶渣餅做法，用的脂肪含量0.8%的cottagecheese，搭配果醬簡直是早餐的不二之選！用料CottageCheese300gEgg雞蛋1個Semolina粗粒小...
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高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐做法

  • 高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐

  • *最佳食材配比實驗中。酸奶果醬一抹，也是個高顏值網紅菜譜。營養成分：碳水化合物—6g蛋白質—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起來。不粘鍋抹一層薄薄的油，倒可麗餅糊，攤開薄薄一層。等周邊翹起後翻面，另一邊在煎半...
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「高蛋白低脂」無糖無油高纖鷹嘴豆餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「高蛋白低脂」無糖無油高纖鷹嘴豆餅做法

  • 【高蛋白低脂】無糖無油高纖鷹嘴豆餅

  • 屯了一罐鷹嘴豆很久沒用，被素肉漢堡的方子啓發，隨手用料做了餅，結果超好吃啊啊啊啊啊！健身黨很合適的備餐，飽腹感一流，不算複雜。但是是比較乾的口感，是我這種可以幹啃粗糧的超喜歡的味道。蔬菜可根據個人喜好調整！總共的用料可以做8個，每個營養成分據原料估算如下：熱量：150kcal蛋白...
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無油煎雞胸肉，低脂高蛋白的做法步驟及圖解,美味正宗的無油煎雞胸肉，低脂高蛋白做法

  • 無油煎雞胸肉，低脂高蛋白

  • 用料雞胸肉300g蠔油20g蜂蜜5g生抽10g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸肉，低脂高蛋白的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片，用生抽，蠔油，蜂蜜，辣椒粉，黑胡椒粉醃製20分鐘不粘鍋中火燒熱，放入雞胸肉片煎，煎1到2分鐘翻面在煎1到2分鐘就可以啦成品~好好吃口感很嫩，一點都不柴~和女兒兩人光盤...
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低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋做法

  • 低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋

  • 好多天沒有更新我的減肥餐了，不是沒有做，而是這幾天太忙了，還有就是同事經常來蹭飯，就來不及拍照了😂用料雞蛋3個料酒半勺鹽1勺蝦仁20個左右雞精半勺低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋的做法下班到家，先把蝦拿出來20只左右，放到水裏解凍，然後用一勺料酒、半勺或者更少的雞精，半勺...
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減脂低卡高蛋白鱷梨低脂奶魔芋面的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡高蛋白鱷梨低脂奶魔芋面做法

  • 減脂低卡高蛋白鱷梨低脂奶魔芋面

  • 超愛鱷梨，超愛牛奶和鱷梨的組合。用料低脂奶適量牛油果/鱷梨半個魔芋面/蒟蒻面100g減脂低卡高蛋白鱷梨低脂奶魔芋面的做法魔芋面，日本叫蒟蒻面，一包100g，才5卡。開水放鹽放面煮一下，去味道。然後撈起待用。牛油果用叉子弄爛，加一點點低脂奶，更容易叉成泥。（不嫌麻煩的用料理機將...
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燕麥酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）的做法步驟及圖解,美味正宗的燕麥酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）做法

  • 燕麥酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）

  • 用料雞蛋2個燕麥30克自制酸奶200克塑身蛋白粉10克椰蓉適量泡打粉3克奇亞籽5克燕麥酸奶蛋糕（低脂低碳高蛋白版）的做法準備好所有的材料，酸奶用的是自制脫脂酸奶，所以熱量根據脫脂奶的熱量進行計算提前一晚混合燕麥、奇亞籽、蛋白粉、酸奶冷藏過夜，早起放入雞蛋打散攪拌均勻，是不...
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低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅做法

  • 低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅

  • 近期最愛飽腹感很強天冷要吃熱乎乎的早餐呀😊用料雞蛋1個牛油果半個菠菜一小把海蔘1只低脂芝士片1片黑胡椒適量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法準備工作：菠菜洗乾淨切碎海蔘切小塊（我的是熟的海蔘沒有海蔘用蝦仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小塊雞蛋打散不粘平底...
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芝士蝦滑奶油意麪 無油低脂高蛋白的做法步驟及圖解,美味正宗的芝士蝦滑奶油意麪 無油低脂高蛋白做法

  • 芝士蝦滑奶油意麪 無油低脂高蛋白

  • 秉承《拜託了冰箱》的精神，冰箱裏有啥做啥。芝士控、奶味控會很喜歡！用料芝士1片牛奶50剋意面50g培根1片奶豆腐切1小塊黑胡椒粉1g意式香料粉1g彩椒切一些絲鹽2g耗油一點點芝士蝦滑奶油意麪無油低脂高蛋白的做法先把奶豆腐加一點水加熱融化，然後捏入蝦滑球，放入彩椒絲煮一會兒...
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生酮低碳 超級減脂主食 無麪粉 高蛋白低脂肪低碳水的草莓🍓奶油蛋糕卷的做法步驟及圖解,美味正宗的生酮低碳 超級減脂主食 無麪粉 高蛋白低脂肪低碳水的草莓🍓奶油蛋糕卷做法

  • 生酮低碳 超級減脂主食 無麪粉 高蛋白低脂肪低碳水的草莓🍓奶油蛋糕卷

  • 從155斤減到91斤基本上都是自己動手做飲食，甜品一定要自己做不要吃市售的，纔會減肥，低碳高蛋白是大原則，低碳同時一定要攝入優質的脂肪才能使皮膚更好。用料雞蛋4個赤蘚糖醇150克牛奶70克動物稀奶油200克椰蓉20克椰子粉50克杏仁粉30克黑芝麻5克草莓15個（小的）檸檬1個生酮低碳超...
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完美復刻奶油濃湯（低脂高蛋白高膠質）的做法步驟及圖解,美味正宗的完美復刻奶油濃湯（低脂高蛋白高膠質）做法

  • 完美復刻奶油濃湯（低脂高蛋白高膠質）

  • 大家肯定都很喜愛西餐裏的奶油濃湯，但是其做法卻相對複雜，較高的脂肪含量也讓人不敢多喝。下面Lychee就爲大家帶來一款賣相口感完美復刻奶油濃湯，同時操作簡單、又低脂高蛋白的飲品給大家。creamy，是冬日裏的暖陽...用料銀耳半朵牛奶一盒完美復刻奶油濃湯（低脂高蛋白高膠質）的...
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奶香薄荷雞蛋餅（高蛋白低碳低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的奶香薄荷雞蛋餅（高蛋白低碳低脂）做法

  • 奶香薄荷雞蛋餅（高蛋白低碳低脂）

  • 用料雞蛋2個鹽一點，大概1克都不到，根據自己口味來薄荷葉大概20多片吧，喜歡多放點沒事奶粉➕水（或者牛奶）牛奶液跟雞蛋液差不多奶香薄荷雞蛋餅（高蛋白低碳低脂）的做法把薄荷切碎，和其他食材全部放入碗裏，攪拌均勻，不粘鍋刷點橄欖油，不用太多，倒入雞蛋液，中小火，中小火，中小火，讓雞蛋液自然...
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無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的做法步驟及圖解,美味正宗的無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪做法

  • 無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪

  • 很Q的口感，配牛奶超好吃！用料小米粉50g蜂蜜15g牛奶30g蛋黃1個蛋白3個白砂糖10g無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的做法蛋黃和蜂蜜混合後加入小米粉攪勻，加入牛奶攪勻蛋白加砂糖打發取二分之一蛋白加入小米糊，混勻後再加入剩餘的。倒入六寸模具180度，25分鐘烤完開吃！我懶得脫模都會直...
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木瓜牛奶燉“喜頭魚”（真正低油低鹽低脂高蛋白）的做法步驟及圖解,美味正宗的木瓜牛奶燉“喜頭魚”（真正低油低鹽低脂高蛋白）做法

  • 木瓜牛奶燉“喜頭魚”（真正低油低鹽低脂高蛋白）

  • 喜頭魚是我們湖北的叫法😊，其實就是鯽魚。去年這個時候我還對低脂高蛋白的概念很模糊，以爲只要食物裏少放油就算是健康的。時隔一年，現在看到任何食材第一眼就腦海裏就會自動出現四項主要的營養元素：熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物😂這讓我的強迫症更加嚴重了，但卻似乎沒有影...
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低脂/少油 高蛋白 減脂期烤雜蔬雞肉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂/少油 高蛋白 減脂期烤雜蔬雞肉做法

  • 低脂/少油 高蛋白 減脂期烤雜蔬雞肉

  • 用料雜蔬適量肉100克（根據烤盤增減）油少許奶酪/芝士（可不加）1/2片低脂/少油高蛋白減脂期烤雜蔬雞肉的做法第一步：烤盤底部噴少許油，放入你愛的蔬菜，我放了胡蘿蔔絲、甘藍、玉米（熟）。第二步：蔬菜上鋪上醃製好的肉類，我的是雞腿肉，用了炸雞調料粉醃製的。第三步：用錫紙將烤盤包起來，這樣...
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低脂菲力 高蛋白不油膩的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂菲力 高蛋白不油膩做法

  • 低脂菲力 高蛋白不油膩

  • 菲力作爲牛身上最嫩的部位，肉質鮮嫩多汁。牛排是高蛋白低熱量的肉類，是刷脂的最佳食物用之一，用生菜打底，包裹着些許自制土豆泥、再夾上一小塊菲力牛排一起食用，味道更佳！用料菲力牛排🥩150g玫瑰海鹽適量黑胡椒適量迷迭香3-4根洋蔥🧅適量大蒜🧄3-4瓣土豆🥔半個火腿1—2片胡蘿蔔...
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（低油低脂高蛋白）減脂菜包飯（370大卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）減脂菜包飯（370大卡）做法

  • （低油低脂高蛋白）減脂菜包飯（370大卡）

  • 推薦一款減脂期可以吃得飽的午餐！『菜包飯』（因爲造型酷似鹹蛋超人，又名『鹹蛋超人』）菜包飯熱量：370大卡用料生菜8片胡蘿蔔絲40克青瓜片35克雜糧伴侶50克煮飯水75克水煮蛋1個雞胸肉50克生抽適量蠔油適量油適量（低油低脂高蛋白）減脂菜包飯（370大卡）的做法先煮雜糧飯，我用的是米飯伴...
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低脂高蛋白順德雙皮奶的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂高蛋白順德雙皮奶做法

  • 低脂高蛋白順德雙皮奶

  • 特別喜歡廣味美食，今天做了雙皮奶，牛奶的甜度即可，不加糖，適合減脂的我。用料水牛奶200克蛋白2個低脂高蛋白順德雙皮奶的做法一定要用水牛奶，蛋白質多。適合做奶酪。200ml牛奶配兩個蛋白剛好1.牛奶煮開，冒泡即可。2.牛奶倒入一個蒸碗中，涼出奶皮。3.用牙籤把奶皮扎個口，把牛奶倒...
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希臘酸奶冰淇淋（高蛋白低碳低脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的希臘酸奶冰淇淋（高蛋白低碳低脂）做法

  • 希臘酸奶冰淇淋（高蛋白低碳低脂）

  • 兩份的量，一份足有12g的蛋白質，基礎款的熱量只有66大卡（不算口味以及最後的topping哦～口感完全不輸真的冰淇淋，祕訣是多加粉粉多加糖多加小料！用料基礎（66kCal）：希臘酸奶190克乳清蛋白粉5克赤蘚糖醇（2倍甜度）12克巧克力口味（86kCal）：生可可粉9克速溶咖啡粉1克海鹽1撮抹茶芝士口味（106kCa...
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無油鹽焗蝦，低脂高蛋白的做法步驟及圖解,美味正宗的無油鹽焗蝦，低脂高蛋白做法

  • 無油鹽焗蝦，低脂高蛋白

  • 最近火爆抖音的鹽焗蝦今天嘗試了一下🍤哇，真的是低脂，美味，而且含豐富的蛋白質，連媽媽這個做飯高手都讚不絕口！沒有大顆粒海鹽，就用平時吃的細鹽代替了小火悶15分鐘，滿屋飄香……用料大蝦14只鹽1包小蔥2根幹辣椒4個花椒一小把八角2個薑片3片大蒜3瓣無油鹽焗蝦，低脂高蛋白的做法大...
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