掉秤超快的涼拌蕎麥麪🍜
- 減肥食譜
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讓減脂餐也吃得開心😁
減肥期間基本隔一天吃一次的拌麪,用來把體重打下去,每次吃完掉秤7兩,9兩,1斤4兩不等😎卡路里在500千卡左右😉
❗❗再好吃的減脂餐也不能5分鐘就幹完哦,要細嚼慢嚥,堅持下去,會看到效果噠🥳🥳
用料
蕎麥麪 | 70克 |
雞肉(雞胸肉,雞腿肉等) | 100克 |
水煮蝦🦐 | 3只 |
煮雞蛋🥚 | 1個 |
黃瓜🥒 | 1根 |
0脂拌飯辣椒醬(或自己喜歡的醬) | 少許 |
醋 | 自己喜歡的量 |
掉秤超快的涼拌蕎麥麪🍜的做法
黃瓜🥒切絲,水煮蛋切成6瓣
自己喜歡的雞肉🥩切條,我這裏放的是雞排,可以用即食雞胸肉,雞腿肉🍗
(列舉的這些雞肉的部位我都試過,
1⃣️即食雞胸肉比較方便不用烹飪
2⃣️奧爾良味烤的雞腿肉口感很好
3⃣️雞排肉是用一點點油煎過的,很香)蝦肉煮熟,切成小塊
蕎麥麪煮熟後過涼水
加入自己喜歡的醬料或調味料,這裏我加入的是0脂拌飯醬,蒜蓉辣醬,番茄醬,胡椒粉,醋
(❗醬料都要少放哦,不要吃太多的鹽🧂)
然後攪拌均勻就好啦,我為了拍照📸好看還加了少許芝麻~
這樣一份有碳水,有蛋白質,有膳食纖維,可以説營養很均衡啦😄這一餐熱量也不高哦,所有主料加起來500千卡左右,也能吃得很飽,做起來吧,讓我們一起變瘦變美😘😘
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