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減肥食譜

靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難的做法步驟及圖解,美味正宗的靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難做法

  • 靠吃減肥第42天瘦14.9斤，減肥不難

  • 2022.4.8號體重128.5斤2022.5.19號體重113.6斤很快一下減肥第42天瘦14.9幾乎無運動靠吃想要變化大的朋友一定要運動哈放縱餐也吃了其實堅持一件事情滿帥的畢竟夏天到了穿好看衣服都怕尷尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉醬全麥麪包午餐牛肉餅中餐晚餐免煮型蕎麥麪靠吃減肥第4...
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簡單易學的關曉彤同款減肥餐美食做法

  • 關曉彤同款減肥餐

  • 用料生菜片雞蛋個雞胸肉塊西紅柿個肉鬆克火腿蕃茄醬千島醬關曉彤同款減肥餐的做法將生菜洗淨，整片葉子剝開將食材與醬料準備好鋪一張保鮮膜，將生菜葉放在保鮮膜上，依次放入食材與醬料，包裹好菜葉，再將保鮮膜裹住吃的時候將平滑的面翻向上，用刀切開，即可食用。...
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無糯米 控糖低卡雜糧粽子的做法步驟及圖解,美味正宗的無糯米 控糖低卡雜糧粽子做法

  • 無糯米 控糖低卡雜糧粽子

  • 又一年端午即將到來愛糯嘰嘰的減肥星人，再一次對粽子下手了記錄一下用量和個數方便來年操作甜口「黑米紅豆薏仁桂花蜜豆粽」25個110大卡/個鹹口「糯小米藜麥火腿肉鬆棕」6個177大卡/個「糯小米藜麥香菇雞肉棕」10個210大卡/個用料甜口黑米500克赤小豆60克麥仁90克薏仁110...
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簡單易學的減脂雞胸肉炒麪美食做法

  • 減脂雞胸肉炒麪

  • tesco炒麪自制版該菜譜為減脂期兩人份每份450千卡（作為一頓健康餐的話，非常缺碳水，但蛋白質和脂肪已達標）西蘭花再加炒不下了，菠菜蘑菇還能加，可替換為蘆筍油菜。用料味尚拉麪一把100克雞胸肉1大塊250g西蘭花半顆朵蘑菇2個菠菜1把（捆）螺絲椒半個蒜4瓣葱2段+適量葱花姜3片食用油30...
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你想象不到低卡的燕麥南瓜撻（87大卡每份）的做法步驟及圖解,美味正宗的你想象不到低卡的燕麥南瓜撻（87大卡每份）做法

  • 你想象不到低卡的燕麥南瓜撻（87大卡每份）

  • 用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麥底部分香蕉2根即食燕麥片80克你想象不到低卡的燕麥南瓜撻（87大卡每份）的做法顯示南瓜泥部分：南瓜蒸熟和香蕉一起攪成泥燕麥底部分：把香蕉攪成泥加入燕麥片先鋪燕麥底，再鋪南瓜泥180度30分鐘在烤箱裏面放涼冷藏也很好吃，切成八塊每塊只有87大...
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減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)做法

  • 減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)

  • 給寶寶吃的無油蛋糕，糖可以適當減，酸奶也用的無糖酸奶，更健康！不是蓬鬆的戚風蛋糕哦，有點像乳酪蛋糕，建議冷藏一晚更好吃！！用料雞蛋4個無糖酸奶200克低筋麪粉50克玉米澱粉25克白砂糖30克檸檬汁幾滴減脂無油低糖酸奶蛋糕(寶寶輔食1歲＋)的做法酸奶用的無糖酸奶，如實和奶氣蛋黃蛋清分...
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簡單易學的一天三頓減脂餐美食做法

  • 一天三頓減脂餐

  • 美美的過夏天。用料雞蛋1個掛耳1包聖女果8粒皺皮青椒2到3個蝦6只小白菜適量玉米1根一天三頓減脂餐的做法1、早餐：聖女果烤箱裏烤個10分鐘，身體健康才能好好減肥；2、午餐：少有，清炒青椒，一口米飯，6個蝦，烤（180度，12分鐘）或水煮；3、晚餐：玉米一根，小白菜適量，均水煮。...
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簡單易學的減脂零卡蔬菜湯美食做法

  • 減脂零卡蔬菜湯

  • 用料西紅柿個胡蘿蔔根鹽克豌豆15克金針菇1把雞蛋1個上海青2顆香油1勺減脂零卡蔬菜湯的做法準備好配菜，清洗乾淨，胡蘿蔔去皮，金針菇切段接着胡蘿蔔切成小丁青菜切斷雞蛋打入碗中攪拌均勻鍋中燒開熱水，放入西紅柿丁，金針菇，豌豆，胡蘿蔔丁，煮3分鐘接着放入青菜，倒入雞蛋液攪拌一下盛...
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簡單易學的好吃又減肥的晚餐美食做法

  • 好吃又減肥的晚餐

  • 吃得開心又能瘦下來的晚餐用料豬肉團3塊西紅柿🍅1個黑木耳4片雜菇6根胡蘿蔔🥕8片藜麥飯主食2小把大葱和薑片5片亞麻籽油1勺好吃又減肥的晚餐的做法準備食材開煮就可以放入肉糰子連同其他菜葉放進去哦。大火煮開轉小火10分鐘。快好的時候放入大葱和油，關掉火燜3分鐘。收汁...
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減脂期:青椒炒雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期:青椒炒雞腿做法

  • 減脂期:青椒炒雞腿

  • 不用頓頓再吃雞胸肉，低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法，分享給各位姐妹，一起變美，變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊，倒1勺或者1小瓶蓋料酒醃製去腥。(有條件的也可以買雞腿塊成品)2....
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昨天吃黃瓜雞蛋一天瘦2.8斤，減肥第54天的做法步驟及圖解,美味正宗的昨天吃黃瓜雞蛋一天瘦2.8斤，減肥第54天做法

  • 昨天吃黃瓜雞蛋一天瘦2.8斤，減肥第54天

  • 前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黃瓜雞蛋瘦2.8斤現在是113.6斤這個方法也不能一直吃我是整個人沒胃口才打卡張某愛仙女的雞蛋黃瓜卡減肥繼續努力加油已瘦14.9斤第一個目標108斤第二目標100斤期待這一個月的減肥效果用料雜釀飯100克碗蕎麥麪50克昨天吃黃...
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香芹炒雞胸（夏日減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的香芹炒雞胸（夏日減脂）做法

  • 香芹炒雞胸（夏日減脂）

  • 職場辦公前一晚，吃的簡單點，然後調整心態告別居家辦公👩🏻‍💻是真的可能被上班耽誤的美食家靜靜黃了🥹但我儘量日更，畢竟如果回來早的話，可以給同事烤小餅乾啦🍪吼吼～拿出冰箱裏的素菜—香芹。快速解凍200g雞胸肉，搞起來！老公最近一週完全沒瘦，來個減脂菜吧就。於是，叮叮咣咣～被上...
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減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥第60天瘦18.5斤，無運動做法

  • 減肥第60天瘦18.5斤，無運動

  • 減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麪包1片減肥第60天瘦18.5斤，無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...
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減脂期板栗南瓜蒸排骨的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期板栗南瓜蒸排骨做法

  • 減脂期板栗南瓜蒸排骨

  • 減脂期愛吃的早餐呢，慢碳加優質蛋白加天然油脂，豐富的膳食纖維，口感香糯，做法又超級簡單。用料排骨100克板栗南瓜1個生抽4~5克蠔油2克減脂期板栗南瓜蒸排骨的做法排骨冷水下鍋，水開後煮兩分鐘。撇去浮沫，撈出。用耗油和生抽拌勻。板栗南瓜用鹽搓洗表皮，去蒂去籽，對半切開，放入醃好...
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🌈吃一口夏天-「越南春捲」的做法步驟及圖解,美味正宗的🌈吃一口夏天-「越南春捲」做法

  • 🌈吃一口夏天-【越南春捲】

  • 🔥太熱了！🔥太熱了！🦠這疫情還有完沒完了…又熱又燥…胃口太不好了…不好看怎麼能吃的下去呢！這東西簡直0⃣️難度…長手了就會做…各大視頻網站鋪天蓋地📝我只記錄我喜歡的味道……食材不必拘泥於我的記錄…愛吃什麼擱什麼用料可生食的蔬菜若干，種類不限海鮮蝦、蟹肉、貝柱等...
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番茄巴沙魚做法好吃的烹飪方法 番茄巴沙魚做法的地道做法和步驟
減肥餐 涼拌雞胸肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐 涼拌雞胸肉做法

  • 減肥餐 涼拌雞胸肉

  • 用料雞胸肉一塊生抽一勺蠔油半勺醋2-3勺姜三片葱一根香菜一根油少許蒜3瓣料酒一勺減肥餐涼拌雞胸肉的做法將雞胸肉切成片放置水中，用鹽、糖、醋、料酒以及少許水醃製。醃製十分鐘後用清水將雞胸肉洗淨。將雞胸肉冷水下鍋，放入葱、姜煮熟。煮熟後放到盤中。倒入醋、雞精、生...
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簡單易學的減脂自配午餐-2美食做法

  • 減脂自配午餐-2

  • 續-1中午幾乎都是以雜糧飯為主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量不吃撐就行減脂自配午餐-2的做法紅薯+西紅柿炒蛋+蒜蓉菠菜輕斷食日午餐雞肉香菇小餛飩雜糧飯+彩椒炒雞丁+捲心菜沙拉低脂辣醬拌飯玉米+滷雞腿+蔬菜沙拉紅薯+雞蛋...
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簡單易學的吃了能瘦臉的豆芽美食做法

  • 吃了能瘦臉的豆芽

  • 減肥人士和豆芽愛好者快快動起手來！！用料豆芽2把蒜7瓣小米辣2只醬油2勺蠔油1勺鹽1小勺吃了能瘦臉的豆芽的做法把買來的豆芽洗乾淨放在一邊加滿水用鹽泡着（不泡也行，我泡是因為怕洗不乾淨裏面一些小蟲子啥的）把蒜和小米辣切碎碎起鍋燒油下入剛剛切好的蒜和小米辣豆芽下鍋搞裏頭...
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減脂期小零食-紅薯燕麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期小零食-紅薯燕麥餅做法

  • 減脂期小零食-紅薯燕麥餅

  • 最近在刷脂，到了下午，餓啊餓啊有了這款小零食，減輕你的情緒不穩定，持續鍛鍊下去用料雞蛋1個紅薯3-4個牛奶酌情木薯粉或糯米粉一點點減脂期小零食-紅薯燕麥餅的做法將紅薯蒸熟，剝皮，用任何工具碾壓成泥，我就用了個杯子就實現了✌🏻將即食燕麥片(最好選顆粒大點的)，燕麥的量看個人...
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減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子做法

  • 減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子

  • 留住春天的味道——家裏凍了幾包春天挖的野菜，還剩下一包苜蓿。用料玉米麪兩份麪粉一份酵母適量蠔油一勺鹽適量豬裏脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水適量減脂期主食——野菜（苜蓿）玉米糰子的做法葱姜水分次（三次）加入豬肉餡攪拌，讓肉餡順滑苜蓿（野菜）切成小段備用肉餡加水後攪成...
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低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯做法

  • 低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯

  • 燒出來的湯真的很香，洋葱真是提味道用料裙帶菜1把鹽3克雞蛋1個洋葱1個低脂洋葱雞蛋碎裙帶湯的做法準備配菜：裙帶菜，雞蛋，小洋葱洋葱清洗乾淨切碎雞蛋打入碗中，把洋葱碎放進去攪拌均勻鍋中放油，開中火，把蛋液倒進去，蛋液稍微固定就可以煸炒煸炒出洋葱的香味接着加入兩飯碗清水，把裙...
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代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法步驟及圖解,美味正宗的代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）做法

  • 代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）

  • 為了消耗掉買多的紅豆，同時儘量不長太胖。用料紅豆230克水500克薏米20克代糖60克椰子油40克代糖紅豆薏仁糕（一個79大卡）的做法紅豆230克，薏米29克加水500克和代糖60可混合。電高壓鍋1小時40分鐘就着電高壓鍋加椰子油40克用料理棒打碎（攪拌機也行）電高壓鍋不加蓋子，繼續加熱模式，...
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簡單易學的減脂番茄燉凍豆腐美食做法

  • 減脂番茄燉凍豆腐

  • 今年夏天愛吃酸的～用料西紅柿2個凍豆腐176g豬瘦肉60g減脂番茄燉凍豆腐的做法準備好材料，西紅柿，豆腐，豬瘦肉起鍋燒油放葱花和豬瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是靈魂再加耗油醬油調料，加入番茄小夥翻炒，炒出汁最後放入凍豆腐，加水，大夥燒開再小燉5分鐘，出鍋加雞精出鍋啦～配上主食～很好...
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靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法步驟及圖解,美味正宗的靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難做法

  • 靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難

  • 開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉（雞胸肉用烤肉粉醬油一勺醃製一下）晚餐雞蛋炒西紅柿然後放點海鹽胡椒雞...
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