低卡版吐司法式鹹派

做一個低卡減脂版本的吐司鹹派～
無油低卡，不用自己做派皮，懶人手殘黨友好w
想吃什麼加什麼，碳水、蛋白質，蔬菜纖維都有啦，快樂的減脂期主食呀
材料是一個八寸的鹹派w

用料  

低卡版吐司法式鹹派的做法  

1. 兩片吐司切丁，我八寸的披薩盤可以鋪滿，縫隙裏可以塞一些切碎的花菜～

2. 一個雞蛋打散，加入牛奶、鹽和適量黑胡椒攪拌均勻，不介意熱量的小夥伴可以用全脂牛奶或者淡奶油，會更香哦

3. 吐司底上加滿你喜歡的蔬菜，蔬菜如果選用水分多的類型建議先翻炒一下去除一些水分，不然最後做出來可能很水不好成型，然後在蔬菜上澆上雞蛋液

4. 烤箱230度20分鐘，完成～滿滿香氣！我還撒了一些迷迭香和黑胡椒提香～

5. 熱量一份大概300大卡，上圖是未加其他表面蔬菜的熱量w

小貼士

香料可以根據自己的喜好添加，出爐撒上黑胡椒碎是點睛之筆！