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減脂藜麥雞蛋餅的做法食譜

簡單易學的減脂藜麥雞蛋餅美食做法

  • 減脂藜麥雞蛋餅

  • 寫這道菜譜主要為了記錄自己做的減脂藜麥餅做法，用料藜麥飯半碗全麥粉適量雞蛋一個鹽一丟丟水少量（看麪糊狀態加）橄欖油適量（用來煎藜麥餅，並非加到麪糊裏減脂藜麥雞蛋餅的做法藜麥不用泡，清洗乾淨，加水煮熟，水的量是藜麥的2倍，比如（一碗生藜麥，加兩碗水）大火煮開後小火煮15分鐘，不要...
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減脂期吃瘦10斤的能量早餐 【雞蛋藜麥炒時蔬

  • 減脂期吃瘦10斤的能量早餐 【雞蛋藜麥炒時蔬】

  • No.181藜麥真是好吃😋推薦大家吃起來🥄用料雞蛋、藜麥胡蘿蔔、西蘭花、口蘑、青豆減脂期吃瘦10斤的能量早餐【雞蛋藜麥炒時蔬】的做法制作時間短，飽腹感很強，減脂期的百搭食材✌️準備好煮熟的藜麥、西蘭花、胡蘿蔔。兩個雞蛋打散，三個口蘑切片。先炒藜麥，再倒入雞蛋液，藜麥是熟...
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減脂早餐——醬香藜麥雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂早餐——醬香藜麥雞蛋餅做法

  • 減脂早餐——醬香藜麥雞蛋餅

  • 快手減脂早餐，簡單易做，而且好吃不怕胖。藜麥和雞蛋又能保證營養，減脂期的小夥伴們，可以來試一試。用料雞蛋2個藜麥50克生菜120克豆腐50克葱伴侶六月香甜麪醬10克葱伴侶六月香黃豆醬10克花生油8克減脂早餐——醬香藜麥雞蛋餅的做法首先準備一下材料:生菜、雞蛋、豆腐、藜麥，還...
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減脂主食藜麥紅薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂主食藜麥紅薯餅做法

  • 減脂主食藜麥紅薯餅

  • 藜麥和紅薯都是減肥時期優秀主食來源五個小餅差不多是237卡路里用料紅薯1個藜麥50g鷹嘴豆泥兩勺減脂主食藜麥紅薯餅的做法藜麥用小火煮15分鐘，再關火悶五分鐘瀝水備用紅薯蒸熟，這裏用的是甜的紅薯，後面不用調味喜歡鹹口的，可以換成不甜的紅薯，或者土豆，然後加入黑胡椒，洋葱，鹽調...
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減脂餐～培根藜麥蛋卷的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐～培根藜麥蛋卷做法

  • 減脂餐～培根藜麥蛋卷

  • 營養均衡的藜麥搭配上雞蛋培根，絕對美味用料藜麥50克蛋黃一個低筋麪粉10克鹽少許培根一包減脂餐～培根藜麥蛋卷的做法藜麥泡水半小時水裏放少許食鹽，煮15分鐘撈出瀝乾水分加入蛋黃攪拌均勻加入低粉拌勻取出一片培根裹入藜麥捲起將培根藜麥蛋卷煎至兩面金黃出鍋裝盤撒上芝士粉...
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生菜番茄藜麥雞蛋減脂三明治的做法步驟及圖解,美味正宗的生菜番茄藜麥雞蛋減脂三明治做法

  • 生菜番茄藜麥雞蛋減脂三明治

  • 給會員們開了維密瘦身班，運動和飲食都要跟上呀。這個三明治營養美味又減脂用料雞蛋2個生菜6片藜麥60克番茄半個雞胸肉1塊生菜番茄藜麥雞蛋減脂三明治的做法保鮮膜上鋪上4片生菜打底藜麥水開後煮10-15分鐘完全煮熟後用濾網撈出瀝乾水分均勻的鋪子生菜上放上兩個去殼的水煮...
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減脂 鄉村藜麥蛋炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 鄉村藜麥蛋炒飯做法

  • 減脂 鄉村藜麥蛋炒飯

  • 對碳水的慾望，就用超級食物藜麥來代替吧！用料藜麥30克雞蛋2個黑木耳若干青菜若干牛肉片150克減脂鄉村藜麥蛋炒飯的做法準備材料，黑木耳泡發，青菜切碎，牛肉片洗淨。藜麥雖然只有30克，但蒸出來一大碗！蒸好後加入打好的蛋液裏。鍋燒熱加油，炒藜麥蛋炒飯炒好裝出炒制牛肉片和黑木耳加...
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藜麥雞蛋薄餅的詳細做法大全,簡單又營養的藜麥雞蛋薄餅做法

  • 藜麥雞蛋薄餅

  • 孩子喜歡吃餅，所以各種餅都會試試，加入藜麥給孩子全營養。用料藜麥適量雞蛋3個麪粉適量水適量鹽適量黑芝麻適量藜麥雞蛋薄餅的做法準備食材。藜麥清水煮熟（約15-20分鐘），藜麥水也不要浪費了，冷卻備用來調麪糊。藜麥，雞蛋，藜麥水先調和，然後加麪粉慢慢的調麪糊。最後加點鹽或者糖（口...
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減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞胸肉藜麥炒飯做法

  • 減脂雞胸肉藜麥炒飯

  • 用料雞胸肉150塊胡蘿蔔半根洋葱半個玉米粒兩把藜麥4分之一碗黑胡椒粉少許生粉少許鹽少許醬油1勺料酒1勺蠔油1勺減脂雞胸肉藜麥炒飯的做法雞胸肉切丁，加入一勺醬油、一勺蠔油、一勺料酒，少許生粉和胡椒粉攪拌醃半小時。蒸藜麥，大概15分鐘。雞胸肉先煎一下，加水蓋蓋子兩分鐘後...
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減脂餐9:三色藜麥雞蛋蝦仁餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐9:三色藜麥雞蛋蝦仁餅做法

  • 減脂餐9:三色藜麥雞蛋蝦仁餅

  • 三色藜麥含有的類黃酮化合物和維生素e，都是天然的抗衰老成分，還是一種低熱量低脂肪的健康食材，平時人們食用它以後，不單能促進腸胃蠕動，加快身體代謝，還能加快身體內脂肪的燃燒與分解，能防止脂肪在身體內堆積，經常食用能減肥瘦身，讓人們的身材越來越苗條。用料藜麥20克雞蛋兩個鹽...
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減脂早餐-藜麥奇亞籽雞蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂早餐-藜麥奇亞籽雞蛋餅做法

  • 減脂早餐-藜麥奇亞籽雞蛋餅

  • 減脂怎麼少得藜麥呢，但我又不喜歡用來做沙拉或者當飯吃😅，加雞蛋略煎，會有不錯的口感🤗。因為還要搭配青菜及水果的作為早餐，所以做的量不大(圖片就是25克藜麥的量，我是足夠吃的了）用料雞蛋一個油少許藜麥25克奇亞籽5克鹽少許減脂早餐-藜麥奇亞籽雞蛋餅的做法藜麥用水浸泡一會...
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簡單易學的減脂藜麥雞胸肉餅美食做法

  • 減脂藜麥雞胸肉餅

  • 用料藜麥飯一小碗雞胸肉1塊雞蛋1個玉米若干香菇3個耗油適量生抽適量料酒適量鹽適量減脂藜麥雞胸肉餅的做法雞胸肉，香菇切丁，玉米若干加入鹽，料酒，耗油，生抽加入蒸好的藜麥，生雞蛋，攪拌均勻（半碗藜麥，三分之一水，隔水蒸，水開後十五至二十分鐘）上鍋小火慢煎小貼士料理小白，集眾家之長，還...
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減脂餐/雞蛋藜麥蔬菜沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐/雞蛋藜麥蔬菜沙拉做法

  • 減脂餐/雞蛋藜麥蔬菜沙拉

  • 藜麥可以增加飽腹感減少脂肪攝入是很好的減脂餐食材藜麥表面有一層皂苷可以通過浸泡一小時或者多搓洗幾遍去除用料藜麥手抓一把（約35克）雞蛋1個聖女果10個生菜2片苦菊5根油1小咖啡勺醋半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放兩勺）鹽0.5克減脂餐/雞蛋藜麥蔬菜沙拉的做法頭天晚上先把藜...
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減脂輕食·藜麥蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂輕食·藜麥蛋餅做法

  • 減脂輕食·藜麥蛋餅

  • 三月不減肥，夏天徒傷悲！藜麥作為一種雜糧，低脂，富含膳食纖維，口感獨特，製作簡單，是減脂時期各種碳水化物的完美替代者！藜麥蛋餅味道好，即可作為主食，也可看作一道菜品，今天這個量，我可以吃兩頓！小夥伴們現在就開始做起來，夏天美美噠，想穿什麼穿什麼！另外，重要重要：藜麥購買一定要選擇已經去...
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減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥做法

  • 減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥

  • 健康飲食也能減肥用料西蘭花適量蠔油1勺乾貝適量雞蛋2個藜麥適量老抽1勺減脂餐乾貝雞蛋西蘭花藜麥的做法乾貝冷水泡1晚，輕鬆壓碎混合雞蛋攪拌西蘭花碎藜麥開水煮15min，以上食材準備就緒煎蛋倒西蘭花，中途需要加少量的水。預計炒三-4分鐘左右。加入藜麥，加入調料。起鍋完美，非...
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藜麥減脂餐的做法和圖解 好吃的藜麥減脂餐家常做法

  • 藜麥減脂餐

  • 最近高熱量高脂肪攝入太多，剎不住車了，趕緊來頓輕食讓自己清醒一下用料雞蛋1個玉米半根藜麥小半碗木耳6朵豆皮半片藜麥減脂餐的做法藜麥提前泡2小時，煮10分鐘煮熟。玉米豆米木耳豆皮一起炒熟（或水煮）雞蛋冷水下鍋，水開後煮5分鐘悶5分鐘，冷水泡一分鐘（方便剝殼），切成4瓣撒上油醋汁，擺...
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藜麥魚餅（無油低卡減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥魚餅（無油低卡減脂）做法

  • 藜麥魚餅（無油低卡減脂）

  • 用料巴沙魚片一片藜麥若干雞蛋3個地瓜2個鹽適量白胡椒適量生薑粉適量藜麥魚餅（無油低卡減脂）的做法藜麥先蒸熟準備材料，蛋白蛋黃分離，地瓜煮熟，魚切塊（沒有經驗，所以材料都沒有稱重，隨意適量吧）巴沙魚，地瓜，蛋清入破壁機打糊打出來黏黏的樣子加鹽，白胡椒，生薑粉去腥調味與蒸好的藜麥混...
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藜麥雞蛋餅的做法和圖解 好吃的藜麥雞蛋餅家常做法

  • 藜麥雞蛋餅

  • 藜麥營養價值極高，它富含9種寶寶生長必須的全部9種氨基酸，而且非常容易吸收。還有各種微量元素，促進寶寶智利和骨骼發育！v261157298更多無添加手工輔食用料低筋麪粉60g配方奶80g三色藜麥20g雞蛋1只三菇粉1勺藜麥雞蛋餅的做法準備好新鮮的食材藜麥已經提前煮30分鐘左右，瀝乾水...
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減脂雞丁雜蔬炒藜麥的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂雞丁雜蔬炒藜麥做法

  • 減脂雞丁雜蔬炒藜麥

  • 維密超模身材保持的祕密～美麗身材吃出來！藜麥的唯一全營養穀物，營養全面，飽腹感強，搭配低脂雞肉丁和雜蔬粒，減肥不委屈～用料西藏藜麥3大勺生薑3片香葱1根雞胸肉1塊鹽1克生抽1勺（15ml）青豆，玉米，胡蘿蔔粒半碗橄欖油2勺減脂雞丁雜蔬炒藜麥的做法藜麥三大勺，放入小鍋中煮15分鐘。煮熟將...
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減脂餐｜藜麥雞胸肉餅好吃的烹飪方法 減脂餐｜藜麥雞胸肉餅的地道做法和步驟

  • 減脂餐｜藜麥雞胸肉餅

  • cr抖音：野馬廚房用料藜麥50g雞胸肉200g木耳50g全麥粉30g調味料⬇️鹽、生抽1勺、蠔油1勺、五香粉、葱花、減脂餐｜藜麥雞胸肉餅的做法先煮藜麥雞胸肉➕木耳攪碎加入煮好的➕藜麥➕全麥麪粉➕所有調料：鹽、生抽1勺、蠔油1勺、五香粉、葱花拌勻食材後團成小餅煎熟...
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雞蛋藜麥餅的做法和圖解 好吃的雞蛋藜麥餅家常做法

  • 雞蛋藜麥餅

  • 用料雞蛋2個藜麥適量鹽少許葱薑蒜粉少許雞蛋藜麥餅的做法雞蛋和熟藜麥碗中敲入雞蛋加少許葱薑蒜粉（可不加）加少許鹽加熟藜麥，攪勻鍋預熱，噴少許油倒入藜麥蛋液小火慢煎至兩面金黃出鍋切開看看享用吧...
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藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）做法

  • 藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）

  • 大米升糖指數高不適合減脂人羣吃，那我們就吃適合我們吃的藜麥糙米紫米是減脂好東西，那我們就用這些來做吧，一樣很好吃的用料秋田小町大米80克藜麥30克糙米30克墨江紫米20克韓國蟹棒兩條黃瓜1根胡蘿蔔1根壽司醋1勺雞蛋2個油適量克藜麥減脂紫菜包飯（藜麥壽司）的做法準備藜麥，墨江...
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雞蛋燕麥全麥餅（減脂）的做法步驟及圖解,美味正宗的雞蛋燕麥全麥餅（減脂）做法

  • 雞蛋燕麥全麥餅（減脂）

  • 用料雞蛋1個即食燕麥20克全麥麪粉70克脱脂奶粉25克泡打粉2克純淨水100克雞蛋燕麥全麥餅（減脂）的做法先用水將奶粉沖泡好，將即食燕麥片放牛奶裏浸泡。十分鐘後燕麥充分吸收水分，將其他材料全部放進去攪拌均勻。把鍋預熱一下，普通鍋就可以，用湯勺將麪糊倒入，用小火燒一分鐘（自己把...
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低碳減脂香菇雞肉藜麥餅好吃的烹飪方法 低碳減脂香菇雞肉藜麥餅的地道做法和步驟

  • 低碳減脂香菇雞肉藜麥餅

  • 早餐主食吃太多？可以考慮做一次這樣的雞肉餅存在冰箱裏，早上吃的幸福又健康。用料健壯的雞胸肉2塊雞蛋2個胡蘿蔔1根洋葱半個藜麥適量乾鮮菇看心情低碳減脂香菇雞肉藜麥餅的做法料酒黑胡椒，醃幹香菇，泡胡蘿蔔，擦洋葱，擦擦擦擦加蛋鋪平進烤箱，烤烤烤烤繼續考切，擺盤，吃！吃呢...
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減脂餐｜藜麥雞蛋餅好吃的烹飪方法 減脂餐｜藜麥雞蛋餅的地道做法和步驟

  • 減脂餐｜藜麥雞蛋餅

  • cr抖音：天一輕食藜麥、雞蛋都是個好東西搭配一起贊哦用料雞蛋1個藜麥葱花鹽減脂餐｜藜麥雞蛋餅的做法藜麥提前泡水半小時藜麥煮15min，要多攪拌葱花、雞蛋、鹽，跟藜麥攪拌均勻熱鍋，倒入藜麥煎至兩面金黃切開✅...
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