![耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法步驟及圖解,美味正宗的耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手做法]( "耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法步驟及圖解,美味正宗的耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手做法")
- 如果覺得我菜譜好用的話，記得收藏關注啊，每天都會有更新🤓用料上海青10顆大蒜1瓣小米椒5顆耗油青菜，蒜蓉上海青，減脂涼拌菜減肥餐，簡單易上手的做法1⃣水燒開，水裏加一小勺油或者食鹽（這樣煮出來的青菜非常清脆）青菜洗淨後，整顆放進正煮開的水中，煮兩到三分鐘，不要煮時間長了，2⃣煮好...
- 15532
![減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂好幫手涼拌苦瓜做法]( "減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂好幫手涼拌苦瓜做法")
- 減肥打卡繼續，好久沒更新了，來一道好吃又減脂的涼拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少許香油1小勺減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法把苦瓜洗淨切成片焯水，這樣不容易有苦味撈出過涼水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉涼拌均勻就可以吃了，不苦，很好吃很減脂，喜歡吃辣的可以加入一...
- 22233
![全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜做法]( "全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥涼皮 自制涼皮 減肥減脂涼拌菜做法")
- 用料全麥澄面黃瓜橄欖油香菜鹽醋生抽蠔油全麥涼皮自制涼皮減肥減脂涼拌菜的做法用全麥麪粉洗面筋餘下的澄面全麥澱粉剛好用來做涼皮鍋中放水燒開盤子底部刷橄欖油在熱水中蘸一下讓盤子温熱將麪漿倒入盤中搖勻薄薄一層越薄越好放入鍋中盤子應該是飄在水上的蓋蓋子蒸10秒左...
- 7109
![涼拌雞胸肉絲減肥減脂營養餐的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌雞胸肉絲減肥減脂營養餐做法]( "涼拌雞胸肉絲減肥減脂營養餐的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌雞胸肉絲減肥減脂營養餐做法")
- 雞胸肉除了做宮保雞丁涼拌也是不錯的選擇哦用料雞胸肉塊胡蘿蔔根小葱一根香菜一根蒜苗半根青椒一個大蒜一兩瓣涼拌雞胸肉絲減肥減脂營養餐的做法雞胸肉涼水下鍋放兩片生薑，兩段葱，一勺鹽，也可以放幾粒花椒，煮十到十五分鐘撈出（具體看雞肉的老嫩程度）雞胸肉撕成絲，越細越好。我撕...
- 20567
![日式涼拌包菜捲心菜（超簡單百搭菜品）減肥減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的日式涼拌包菜捲心菜（超簡單百搭菜品）減肥減脂餐做法]( "日式涼拌包菜捲心菜（超簡單百搭菜品）減肥減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的日式涼拌包菜捲心菜（超簡單百搭菜品）減肥減脂餐做法")
- 這道菜，嗯，怎麼説呢，懶人福利呀，可百搭飯菜呢，又不會長肉，減肥減脂神菜，好吃不膩！我是什麼時候知道的呢，要從我當年實習的時候説起吧，當時在一家語言培訓公司實習，會和老師們聊起做飯的話題，是一位同事教我的做法，回去一試，真的很OK呀！關鍵是簡單到，啊，想吹爆它！用料包菜1個壽司醋適量橄欖...
- 21182
![減脂餐晚餐 涼拌芹菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐晚餐 涼拌芹菜做法]( "減脂餐晚餐 涼拌芹菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐晚餐 涼拌芹菜做法")
- 用料芹菜大蒜調料油醋汁少許鹽雞精減脂餐晚餐涼拌芹菜的做法水開下芹菜，加點點油煮三五分鐘，出鍋過涼水備用。加入切好的蒜末，油醋汁。少許雞精鹽調味攪拌均勻裝盤。喜歡吃辣可以加小米辣。簡單美味減脂餐就完成了。...
- 17944
![（減脂餐）涼拌包菜的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂餐）涼拌包菜做法]( "（減脂餐）涼拌包菜的做法步驟及圖解,美味正宗的（減脂餐）涼拌包菜做法")
- 好吃到上頭的涼拌包菜、脆脆爽爽簡直太巴適啦～用料包菜1個小米辣2-3個香菜一小把蒜3瓣（減脂餐）涼拌包菜的做法1、包菜洗淨、撕塊、焯水一分鐘變色即可～準備調料:蒜末、小米辣、辣醬、少許油、生抽、耗油、白芝麻、包菜焯水1分鐘.變色即可撈起、加入適量蒜末、適量香菜、2勺生...
- 16251
![減肥減脂的涼拌西葫蘆絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂的涼拌西葫蘆絲做法]( "減肥減脂的涼拌西葫蘆絲的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂的涼拌西葫蘆絲做法")
- 5分鐘小菜，減肥減脂的涼拌西葫蘆絲，清脆爽口，好吃易做，吃膩了大魚大肉，試試這款清新小菜吧！用料西葫蘆1個大蒜1瓣小葱1棵調味汁適量減肥減脂的涼拌西葫蘆絲的做法西葫蘆洗淨。擦成細絲。將蒜蓉、葱花放入碗中。倒入蠔油1小勺，香油1小勺，醋1大勺，鹽適量，辣椒油1/2小勺。攪拌均勻。淋...
- 10286
![涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐做法]( "涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐做法")
- 請問，這道菜哪裏吸引人了？？？用料圓白菜一顆幹辣椒雞精香油姜油涼拌包菜絲（涼拌圓白菜絲）節能減排減肥餐的做法1/4個圓白菜切掉髮白的菜心，把綠葉切絲。焯水燙十幾秒，乘綠撈出放入冷水中可加少許鹽冷卻。再撈出瀝乾水份。幹辣椒切段，生薑切片待用。在圓白菜中加入鹽、雞精、香油，拌...
- 24424
![減肥涼拌菜的做法和圖解 好吃的減肥涼拌菜家常做法]( "減肥涼拌菜的做法和圖解 好吃的減肥涼拌菜家常做法")
- 我喜歡吃這道菜，兒子放假回來後，他也愛吃，一次就吃一盤，呵呵可以代替吃飯了用料鹽適量克香芹2-3根木耳適量雞蛋幹半個花椒油適量減肥涼拌菜的做法木耳，香芹熱水下鍋炒燙，撈出過涼水，雞蛋幹半個，切成小塊，與木耳香芹條，加鹽，花椒油適量一起攪拌，既成。成品，可以吃了。喜歡放蒜末的，芥末...
- 8189
![減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵做法]( "減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵做法")
- 好吃減脂用料秋葵8根小米辣2只大蒜4瓣小葱2根植物油2勺醋1勺生抽1勺白糖一點點減肥減脂/夏日涼菜/快手菜/涼拌秋葵/爽口秋葵的做法先把秋葵洗乾淨，焯水，撈出，泡在涼水裏面，涼透，切成小塊，放入盤子中大蒜和小米辣都切碎，放在秋葵丁上面，備用起鍋燒油，放入小葱節，把小葱炸成褐色撈出...
- 13888
![減脂涼拌菜的做法和圖解 好吃的減脂涼拌菜家常做法]( "減脂涼拌菜的做法和圖解 好吃的減脂涼拌菜家常做法")
- 用料黃瓜1根胡蘿蔔1根尖辣椒半根蘋果1個圓白菜小半個鹽一勺糖一勺醋30-40ml減脂涼拌菜的做法準備食材用這種蘋果醋海天的不能代替正餐哦...
- 9577
![減肥餐：低脂涼拌韭菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐：低脂涼拌韭菜做法]( "減肥餐：低脂涼拌韭菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐：低脂涼拌韭菜做法")
- 涼拌蔬菜能最大限度地保留維生素，油量也可以控制在最低位，減脂的佳選。用料韭菜400克蒜2瓣姜2片朝天椒1個生抽3勺醋2勺芝麻油適量減肥餐：低脂涼拌韭菜的做法韭菜擇洗乾淨。切寸段。鍋中燒開水，倒入韭菜段，壓入水中後，立即關火，撈出瀝乾。擠去多餘水分。姜蒜辣椒切末，倒入生抽香醋...
- 16858
![減肥降脂的涼拌小菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥降脂的涼拌小菜做法]( "減肥降脂的涼拌小菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥降脂的涼拌小菜做法")
- 洋葱生吃才有降脂功效，和黃瓜一起吃，減肥妥妥的用料黃瓜半根洋葱半個鹽糖醋各適量香油三滴減肥降脂的涼拌小菜的做法洋葱切絲，黃瓜切片放沙糖適量提味，鹽香油醋，放好後拌勻，最好拌好後十分鐘開吃，更入味...
- 6922
![減脂減肥餐的做法和圖解 好吃的減脂減肥餐家常做法]( "減脂減肥餐的做法和圖解 好吃的減脂減肥餐家常做法")
- 每到三月開春就對着自己一身的肥肉歎息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興歎用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；藜麥小米加適量的水，上鍋蒸20分鐘炒鍋倒入適量的橄欖油，...
- 11674
![涼拌銀耳（減肥減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌銀耳（減肥減脂餐）做法]( "涼拌銀耳（減肥減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌銀耳（減肥減脂餐）做法")
- 收拾東西發現家裏還有不少銀耳😂得快速消滅掉！可是做銀耳羹，每次我只需要半個速度太慢了…🤣涼拌銀耳！一次一個！嗯速度快一倍了😁嗯！機智如我😜特別提示：用銀耳做好的菜，不建議隔夜吃，所以要記得現做現吃呀！銀耳羹的做法在這裏用料銀耳1朵黃瓜1根香菜1根大蒜3瓣鹽適量白糖1湯匙醋1...
- 18145
![涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜做法]( "涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜做法")
- 用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小涼菜的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的雞胸肉撕成細絲擦入黃瓜絲放入致死量的香菜蒜花椒老乾媽放碗中熱油淋熱油加入生抽醋鹽...
- 21453
![減肥減脂餐之涼拌茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂餐之涼拌茄子做法]( "減肥減脂餐之涼拌茄子的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂餐之涼拌茄子做法")
- 用料茄子1個大蒜1頭鹽，雞精，生抽醋，香油，糖小葱減肥減脂餐之涼拌茄子的做法茄子切成你喜歡的樣子，蒸熟。蒜臼里加點鹽，然後搗蒜泥。加入生抽，醋，雞精，鹽，糖，香油。味道可以自己嚐嚐，每個人口味不同啦，我口味重一些。我……失去了一隻碗！！同時提醒大家，不要用這樣的碗蒸！！！換個碗繼續。茄子可...
- 10301
![涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸做法]( "涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸的做法步驟及圖解,美味正宗的涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸做法")
- 用料綠豆芽黃豆芽豆腐蝦皮小油菜熟芝麻香油鹽醬油醋涼拌菜/涼拌豆芽豆腐小油菜/減脂減肥清腸的做法綠豆芽+黃豆芽+小油菜，焯水，豆腐切塊用電餅鐺煎一下，加蝦皮熟芝麻香油鹽醬油醋等拌勻就行了。...
- 14051
![減肥減脂餐的做法和圖解 好吃的減肥減脂餐家常做法]( "減肥減脂餐的做法和圖解 好吃的減肥減脂餐家常做法")
- 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...
- 9340
![減肥減脂解饞涼拌木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂解饞涼拌木耳做法]( "減肥減脂解饞涼拌木耳的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂解饞涼拌木耳做法")
- 減肥減脂期間，想要偶爾重口味，那這個就是必備了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陳醋2勺辣椒半個（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放減肥減脂解饞涼拌木耳的做法第一步：把葱薑辣椒，幹辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入涼拌碗中。第二步：大火清水燒開，煮木耳3分鐘，撈出。（如果你買的是幹...
- 10355
![低脂減肥餐—涼拌萵筍的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥餐—涼拌萵筍做法]( "低脂減肥餐—涼拌萵筍的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂減肥餐—涼拌萵筍做法")
- 涼拌萵筍我比較喜歡稍微焯一分鐘的，我婆婆家做的時候，都是切絲直接涼拌，對了喜歡放蒜的小夥伴，可以放蒜泥。用料萵筍1根香油0.3勺鹽2克生抽1勺幹辣椒4個（可少放，我是無辣不歡）姜2片葱段1段胡蘿蔔0.3根醋2勺低脂減肥餐—涼拌萵筍的做法1.萵筍，胡蘿蔔切絲2.葱，姜，辣椒切絲3.水開放入...
- 9262
![減脂涼拌菠菜的詳細做法大全,簡單又營養的減脂涼拌菠菜做法]( "減脂涼拌菠菜的詳細做法大全,簡單又營養的減脂涼拌菠菜做法")
- 減肥期間最難的就是控制吃，怎麼做到又好吃又不長肉？這道菜就很完美用料菠菜1把胡蘿蔔1根雞蛋2個醬油2勺醋1勺香油1勺鹽1克雞精1克減脂涼拌菠菜的做法菠菜：清洗乾淨，開水燙熟胡蘿蔔：擦絲，開水燙熟雞蛋：打兩個雞蛋，炒碎菠菜，胡蘿蔔絲，雞蛋混合，放鹽，雞精，糖，醋，醬油，香油，攪拌均勻裝盤，開吃...
- 4799
![減脂餐|涼拌小白菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐|涼拌小白菜做法]( "減脂餐|涼拌小白菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐|涼拌小白菜做法")
- 用料小白菜10顆玉米1根粗糧包1個減脂餐|涼拌小白菜的做法小白菜水煮一下，變軟即可，取出，控幹水，調汁，搜索一下萬能涼菜汁就可以，根據自己口味調整一下，小白菜很減脂的，卡路里很小，適合多吃，不過調料要控制一下玉米和粗糧包，很小一個粗糧包，補充碳水中午午餐，再加上一個小甜瓜水果，就可...
- 31304
![無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜做法]( "無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜的做法步驟及圖解,美味正宗的無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜做法")
- 2020年10月11號星期日我所在的地方最近下了1個月10天的雨今天終於出太陽☀️啦愉快的去了市場看到了自己喜歡本地人又少吃的菠菜買起來做起來吃起來🥣開心的一天很簡單……用料愛心💗1顆菠菜1把胡蘿蔔一小節小米辣1個蒜蒜末醬油2勺蠔油1勺醋1勺白砂糖1勺蔬菜粉適量無油低脂...
- 4824
烹調屋
