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減脂版番茄龍利魚的做法食譜

簡單易學的減脂版番茄龍利魚美食做法

  • 減脂版番茄龍利魚

  • 誰説美味和美麗不可兼得💃🏼💃🏼💃🏼用料橄欖油少許黑胡椒適量番茄2個大蒜1瓣龍利魚200g白菜適量金針菇四分之一把鹽適量耗油適量減脂版番茄龍利魚的做法準備如上材料大蒜切末，冷鍋下入少許橄欖油放入蒜末煸香再倒入番茄將番茄吵成番茄醬狀倒入水，再加少許鹽🧂、黑胡椒、耗...
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減脂版「番茄龍利魚」的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂版「番茄龍利魚」做法

  • 減脂版【番茄龍利魚】

  • 龍利魚含有豐富的蛋白質，肉質鮮美且無刺無需過多調料，不用花很多時間就可以做好一道美味的菜，快來試試吧～用料龍利魚1片番茄4小個葱花適量薑絲少許油適量現磨黑胡椒適量鹽適量減脂版【番茄龍利魚】的做法1⃣️龍利魚解凍後用廚房紙巾擦乾，切小塊。2⃣️放入幾滴花生油、胡椒粉、鹽...
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「減脂晚餐」番茄龍利魚湯的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂晚餐」番茄龍利魚湯做法

  • 【減脂晚餐】番茄龍利魚湯

  • 味道很棒，上頭；美味又減脂。跟着做可以刷脂肪哦。秋天來了，不要讓秋膘纏着你～用料龍利魚200g番茄1個西蘭花3朵金針菇50g玉米半根橄欖油1勺蠔油1勺生抽1勺黑胡椒粉1勺生薑1丟丟蒜頭1瓣【減脂晚餐】番茄龍利魚湯的做法超市買龍利魚，解凍它切塊蠔油1勺，生抽1勺，胡椒粉1丟丟，生薑1丟...
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減脂又解饞-番茄龍利魚（少湯版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂又解饞-番茄龍利魚（少湯版）做法

  • 減脂又解饞-番茄龍利魚（少湯版）

  • 減脂期，每天需要攝入一定量的蛋白質（簡單換算=一個手掌心大小到肉）用料龍利魚1條西紅柿2個小葱2根糖5克生抽1勺減脂又解饞-番茄龍利魚（少湯版）的做法龍利魚：切4小塊（不要切太小，方便少油煎）西紅柿：去皮切小丁葱：洗淨切葱花鍋燒熱，下一小勺油（少油版建議拿吃飯的勺子量一勺）放入西紅柿丁...
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減脂午餐《番茄龍利魚》的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂午餐《番茄龍利魚》做法

  • 減脂午餐《番茄龍利魚》

  • 為男士減肥制定的一道減脂午餐，飽腹感十足。用料龍利魚120克西紅柿1個番茄醬1小勺鹽1小勺蠔油1小勺冬瓜40克蟹味菇30克娃娃菜100克減脂午餐《番茄龍利魚》的做法1.番茄去皮切成小丁。2.龍利魚切塊，放入料酒，胡椒粉，蠔油，生抽抓勻醃製20分鐘。3.鍋中噴油倒入番茄丁炒出湯汁後放...
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減脂餐 番茄龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 番茄龍利魚做法

  • 減脂餐 番茄龍利魚

  • 用料西紅柿2個龍利魚隨意金針菇杏鮑菇隨意老豆腐魔芋絲隨意魚丸五顆白胡椒黑胡椒葱薑蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉減脂餐番茄龍利魚的做法來個超級簡版，味道也不輸的1魚切小塊，紙吸水至幹，黑胡椒，薑絲，淹10分鐘，和杏鮑菇片，一起汆水，撈出備用。2番茄去皮切碎，鍋加底油，葱姜...
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減脂必備番茄龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂必備番茄龍利魚做法

  • 減脂必備番茄龍利魚

  • 龍利魚真的太好吃了！沒有刺又嫩，一直都嘗試香煎，這次做個番茄龍利魚，無敵下飯！（減肥就搭配蔬菜吃）用料西紅柿2個龍利魚1條澱粉少許番茄醬1勺黑胡椒少許鹽少許蠔油1勺生抽1勺鹽少許減脂必備番茄龍利魚的做法巴沙魚切塊用澱粉、黑胡椒、鹽、少許料酒醃製番茄切塊大火下番茄翻炒一...
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減脂美味番茄龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂美味番茄龍利魚做法

  • 減脂美味番茄龍利魚

  • 減脂第33天，今日體重73.6，已減5.5㎏，變着花樣做減脂餐，讓減肥餐不再枯燥，堅持讓自己瘦下去。用料西紅柿1個龍利魚200克蘑菇適量黑木耳10朵鹽適量蠔油適量減脂美味番茄龍利魚的做法龍利魚切塊，加料酒，鹽，澱粉醃製20分鐘，焯水備用。蘑菇，番茄切塊，洗淨待用木耳提前泡發，洗淨待用。所有...
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簡易版番茄巴沙魚柳/龍利魚（減脂可食）的做法步驟及圖解,美味正宗的簡易版番茄巴沙魚柳/龍利魚（減脂可食）做法

  • 簡易版番茄巴沙魚柳/龍利魚（減脂可食）

  • 用料巴沙魚柳1條西紅柿3個金針菇半把洋葱半個糖適量鹽適量檸檬小半個黑胡椒適量油適量番茄醬3大勺簡易版番茄巴沙魚柳/龍利魚（減脂可食）的做法切塊醃製，先放糖、鹽、黑胡椒、檸檬汁攪拌，後放油攪拌均勻番茄、洋葱切塊，切丁，分量取決於想要醬多，還是能吃的多放油，油沸後放魚煎，六、...
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減脂餐——番茄🍅龍利魚湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐——番茄🍅龍利魚湯做法

  • 減脂餐——番茄🍅龍利魚湯

  • 用料龍利魚500g金枝菇一小把料酒3勺澱粉2勺姜2片鹽適量白胡椒粉適量西紅柿2個番茄醬2勺生抽1勺蠔油1勺糖半勺小葱半根減脂餐——番茄🍅龍利魚湯的做法龍利魚解凍醃製西紅柿切塊備用調製料汁烹飪...
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番茄龍利魚湯，適合減脂的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄龍利魚湯，適合減脂做法

  • 番茄龍利魚湯，適合減脂

  • 最近太胖了，決定減肥。但是又不想節食，所以開始堅持做減脂美食。希望大家相互交流哦！用料龍利魚1條番茄醬2勺鹽1克糖2克澱粉1勺薑絲3克小葱1根香油1勺雞精1勺西紅柿3個小點的玉米油3克番茄龍利魚湯，適合減脂的做法龍利魚解凍後，用廚房紙吸乾水分。切成小方塊，用澱粉，玉米油，一點...
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番茄龍利魚暖暖湯（減脂版）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄龍利魚暖暖湯（減脂版）做法

  • 番茄龍利魚暖暖湯（減脂版）

  • 檸檬是為了給魚肉去腥哈，因為我個人不太喜歡用料酒去腥，所以就用檸檬了！這樣煮出來的湯也是帶有清香味道的哈~用料西紅柿1個龍利魚一塊檸檬1/2個番茄醬適量鹽少少量黑胡椒粉適量橄欖油少量生粉少量番茄龍利魚暖暖湯（減脂版）的做法龍利魚用廚房紙吸乾表面水分後，切小塊，然後用姜...
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減脂快手菜 之 番茄龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手菜 之 番茄龍利魚做法

  • 減脂快手菜 之 番茄龍利魚

  • 整體菜的配置是高蛋白，低碳水。只有番茄和龍利魚是固定菜品，其他菜菜想吃什麼，或者家裏有什麼隨便加。重點是10分鐘搞定，有肉、有菜、有湯。最近愛吃口蘑，又特別想吃牛雜裏面的蘿蔔，就都丟進去了。用料龍利魚1條西紅柿1個番茄醬1勺料酒適量鹽適量克姜一小塊切片或者切絲葱花適...
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減脂無油番茄龍利魚濃湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂無油番茄龍利魚濃湯做法

  • 減脂無油番茄龍利魚濃湯

  • 記錄減肥食譜。除了番茄和魚必備，其他隨緣。夠2-3人吃用料西紅柿2個龍利魚或者巴沙魚1條豆腐300g西蘭花適量娃娃菜或者大白菜適量生薑（生薑和黑白胡椒至少要有一個）適量蒜頭4瓣葱適量亨氏番茄醬5勺醬油（可不放）2勺料酒2勺澱粉適量鹽，味精適量黑胡椒（白胡椒）（都沒有就算了）適量減脂...
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減肥減脂）番茄龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂）番茄龍利魚做法

  • 減肥減脂）番茄龍利魚

  • 又是一道瞎做但好吃可以忘了拍只能明早編輯的減肥食譜用料西紅柿1個半龍利魚100g牛心菜1/4個蠔油適量醬油適量葱白一小段味精一點點減肥減脂）番茄龍利魚的做法西紅柿劃十字刀放到熱水裏煮一下，撈出來剝皮。我煮了2個，但是西紅柿不太好了，一共被我切掉了半個。牛心菜對半切開，...
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減脂的番茄海鮮菇龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂的番茄海鮮菇龍利魚做法

  • 減脂的番茄海鮮菇龍利魚

  • 非常快手，從準備到出鍋也就10分鐘左右。軟嫩的魚肉，鮮香的海鮮菇，加上番茄汁，吃上一碗飯完全沒問題~~酸甜的番茄汁非常好地中和了魚本身的腥味～要減肥所以沒有放任何調料，搭配一碗粗糧米飯，超快手減脂的午餐就可以享用啦~用料西紅柿2個海鮮菇1把龍利魚1條減脂的番茄海鮮菇龍利魚...
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減脂菜——番茄🍅龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂菜——番茄🍅龍利魚做法

  • 減脂菜——番茄🍅龍利魚

  • 夏天要來啦，各種減脂餐安排上用料龍利魚1條西紅柿5個番茄醬1勺鹽適量澱粉1勺料酒1勺生抽2勺耗油1勺白胡椒粉1勺減脂菜——番茄🍅龍利魚的做法龍利魚洗淨切斷大勺子，小勺子其實量多少可以根據自己的口味來上面幾個調料把龍利魚醃製半小時西紅柿洗乾淨切丁熱油加西紅柿，炒出汁...
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番茄龍利魚（巴沙魚）-減脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄龍利魚（巴沙魚）-減脂版做法

  • 番茄龍利魚（巴沙魚）-減脂版

  • G33の減脂私廚第一彈！超級好吃的番茄龍利魚！龍利魚是減脂期間的絕佳蛋白質來源，跟番茄一起簡直是絕配！因為是減脂食譜，所以省去了白砂糖，番茄醬等高熱量常規配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西紅柿2個橄欖油1個硬幣大小料酒1勺龍利魚（巴沙魚）280g蒜3-4瓣姜2片鹽1鹽勺生抽適量番...
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減脂餐-番茄龍利魚湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐-番茄龍利魚湯做法

  • 減脂餐-番茄龍利魚湯

  • 不管是寒冷的冬天還是炎熱的夏天，它總能給你安慰。好吃不怕胖系列，減脂必備。用料龍利魚200克西紅柿2個金針菇1小把蒜頭兩個豆腐適量黑胡椒適量鹽適量減脂餐-番茄龍利魚湯的做法西紅柿開十字刀，開水去皮，切成小塊備用龍利魚加黑胡椒醃製。金針菇加鹽水泡一下，去頭部。其餘材料...
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減脂、兒童|番茄燴龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂、兒童|番茄燴龍利魚做法

  • 減脂、兒童|番茄燴龍利魚

  • 酸酸甜甜鮮美爽口帶有淡淡姜味低脂高蛋白吃起來吧用料西紅柿3個龍利魚1片葱花適量橄欖油適量鹽適量澱粉適量黑胡椒適量清蜜羅適量薑絲適量減脂、兒童|番茄燴龍利魚的做法龍利魚洗淨吸乾，切小塊加薑絲，黑胡椒，鹽，橄欖油醃製10分鐘番茄洗淨，切十字花，用開水燙去皮，切小塊龍利魚煮...
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番茄龍利魚（減脂必備）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄龍利魚（減脂必備）做法

  • 番茄龍利魚（減脂必備）

  • 經過實踐證明，減肥期要是一直吃水煮菜，很容易膩然後放棄，所以這時候就要找一些好吃的減肥餐，才能更加堅持呀✌🏻用料西紅柿1個龍利魚100克菌菇隨意蔬菜隨意番茄龍利魚（減脂必備）的做法100克的龍利魚洗淨切成小塊，加點鹽，黑胡椒，料酒稍微醃製一會兒，備用。減肥期間一般雞胸或者魚買...
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減脂 無油 無番茄醬的 番茄龍利魚/巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂 無油 無番茄醬的 番茄龍利魚/巴沙魚做法

  • 減脂 無油 無番茄醬的 番茄龍利魚/巴沙魚

  • 用料龍利魚1條西紅柿2個金針菇1把薑絲適量料酒2勺白胡椒碎適量鹽半小勺減脂無油無番茄醬的番茄龍利魚/巴沙魚的做法龍利魚切塊+薑絲+料酒+白胡椒碎，醃製10-15分鐘醃好的魚塊焯水備用。選兩個美貌的西紅柿，澆開水便於去皮。切丁，我不喜歡湯裏有大塊西紅柿的感覺，很怪異的口感...
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番茄龍利魚（減肥版）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄龍利魚（減肥版）做法

  • 番茄龍利魚（減肥版）

  • 用料龍利魚三分之一條西紅柿1個西芹、金針菇適量大蒜2瓣鹽、葡萄籽油適量克番茄龍利魚（減肥版）的做法第一次做，沒有拍圖步驟：將番茄洗淨切小塊，洋葱切丁，蒜瓣切大塊熱鍋倒入適量葡萄籽油，將番茄、洋葱、蒜瓣倒入翻炒至番茄出汁，加一碗水，將西芹、金針菇放入鍋中，加適量鹽，煮十五分鐘...
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第❸道減脂菜 | 番茄龍利魚的做法步驟及圖解,美味正宗的第❸道減脂菜 | 番茄龍利魚做法

  • 第❸道減脂菜 | 番茄龍利魚

  • Dear，抗糖化進入第三週，革命尚未成功，還需繼續努力。管住嘴果然是最立竿見影的減脂方法，減脂餐也可以超好吃，番茄龍利魚瞭解一下😋🔻番茄龍利魚🔻⏰本道減脂菜耗時15分鐘💰本道減脂菜耗費8塊錢🔸食材清單1⃣️龍利魚一包，JD購買，番茄兩個2⃣️配料：蒜瓣、大蒜段3⃣️調料：料酒一勺、少量...
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番茄龍利魚豆腐減脂湯的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄龍利魚豆腐減脂湯做法

  • 番茄龍利魚豆腐減脂湯

  • 用料西紅柿2個豆腐1塊鹽適量龍利魚1條葱花香菜適量黑胡椒適量勺番茄醬適量勺番茄龍利魚豆腐減脂湯的做法鍋內少油，或者無油，倒入一點點水，把番茄倒進去炒爛加入番茄醬或者不加也可以，會淡一些。加水燒開後，倒入龍利魚塊燒開加入豆腐，鹽，黑胡椒調味，或者自己喜歡的調味料最後加入...
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