![簡單易學的玉米金槍魚飯糰美食做法]( "簡單易學的玉米金槍魚飯糰美食做法")
- 工作日的日常早餐愛生活愛工作有個好心情就有個好身體有個好身體就有個好生活用料米飯🍚1碗玉米粒適量金槍魚半罐海苔碎適量生抽一丟丟鹽一丟丟芝麻油一丟丟玉米金槍魚飯糰的做法大米與小米共浴然後一起整個桑拿等待出鍋然後把玉米粒在開水裏走這麼一走撈出備用金槍魚罐...
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![桂冠沙拉食譜-快手金槍魚玉米青豆飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的桂冠沙拉食譜-快手金槍魚玉米青豆飯糰做法]( "桂冠沙拉食譜-快手金槍魚玉米青豆飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的桂冠沙拉食譜-快手金槍魚玉米青豆飯糰做法")
- 作為一個“一鍋端”愛好者，飯糰這種同時包含主食、菜、肉的好東西當然也是我的愛啦～剩的米飯會特別喜歡做成飯糰，用家裏冰箱裏的材料填一填，就是一頓快手早餐～這次報名試用了桂冠的沙拉醬，焙煎芝麻口味很好味，用來拌飯糰餡料最合適啦！用料金槍魚少量速凍玉米粒少量速凍青豆少量桂...
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![低脂健康【藜麥金槍魚飯糰]( "低脂健康【藜麥金槍魚飯糰")
- 只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本的做法西蘭花洗淨、焯水...
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![藜麥血糯米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥血糯米金槍魚飯糰做法]( "藜麥血糯米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的藜麥血糯米金槍魚飯糰做法")
- 用料金槍魚罐藜麥血糯米金槍魚飯糰的做法食材做法...
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![金槍魚海苔香米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚海苔香米飯糰做法]( "金槍魚海苔香米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚海苔香米飯糰做法")
- 用料泰國香米/紫米/黑米3杯金槍魚泉水浸罐頭1罐海苔6片左右黑芝麻適量金槍魚海苔香米飯糰的做法米飯蒸熟，放到半熱的温度即可將海苔撕碎，金槍魚罐頭均勻的拌進米飯中捏成飯糰，在黑芝麻裏輕滾一下沾上即可小貼士根據個人口味，因為海苔有鹹味所以沒有放鹽。...
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![減脂主食-花菜米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂主食-花菜米金槍魚飯糰做法]( "減脂主食-花菜米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂主食-花菜米金槍魚飯糰做法")
- 俗話説：三分練七分吃，要想減脂好，碳水就得吃的少😜（這句話是我瞎編的，不過中國胃偏愛碳水是真的，所以控制碳水是必須滴），這個飯糰靈感來自於花菜米飯，低卡低油高蛋白，必須是減脂利器用料泉水浸金槍魚罐頭120克（瀝乾水分後稱重）花菜120克（建議一次多做點，這是實際用量）豌豆尖70克（我隨便一...
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![減脂糙米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂糙米金槍魚飯糰做法]( "減脂糙米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂糙米金槍魚飯糰做法")
- 糙米粘性小，即使加入一定比例的糯米做飯糰還是容易散開，參考了加入少量洋車前子殼粉，增加了粘性飯糰變得更好操作，順便加了些自制的剁椒醬，沾上蒜蓉醬芥末醬油很好吃哦~用料三色糙米+雜糧（這次加了少量白芸豆、燕麥米、綠豆）100克紫米或糯米或大黃米50克洋車前子殼粉5克海鹽2克...
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![簡單易學的金槍魚糙米飯糰美食做法]( "簡單易學的金槍魚糙米飯糰美食做法")
- 碳水：糙米飯蛋白質：金槍魚碎和雞蛋膳食纖維：生菜胡蘿蔔黃瓜一份完美的早餐出爐~用料糙米飯110克生菜1片胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量水煮蛋1個金槍魚碎20—30克金槍魚糙米飯糰的做法糙米飯攤平在保鮮膜上，依次放上自己想放的食材用保鮮膜把飯糰捏緊然後切開就行啦~超簡單超快手呦~...
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![❗超快手❗紫米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的❗超快手❗紫米金槍魚飯糰做法]( "❗超快手❗紫米金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的❗超快手❗紫米金槍魚飯糰做法")
- 在萬達吃過一次就惦記，但是，天熱不想出去買啊啊！最近真是蒸桑拿了！還是自己動手吧！剛好剩了紫米飯用料紫米飯【我的是大米＋紫米做的】一碗金槍魚罐頭適量蛋皮一張雞肉鬆適量即食蟹肉棒兩隻油條酥【半根油條切碎煎一下】半根沙拉醬一勺鹽適量糖適量❗超快手❗紫米金槍魚飯糰的做...
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![剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰做法]( "剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰做法")
- 煮了一鍋飯居然家人都不吃了，又不想浪費了米飯，只能想盡辦法用其他方式解決掉咯用料金槍魚1罐米飯一大碗香油1勺丘比香甜沙拉醬2勺肉鬆海苔一抓鹽半茶勺剩米飯的終結方式—金槍魚飯糰的做法因為米飯是放冰箱保存，所以我加熱了一下下把以上材料全部放入後用手拌均用手揉成小...
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![金槍魚飯糰（剩米飯）的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚飯糰（剩米飯）做法]( "金槍魚飯糰（剩米飯）的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚飯糰（剩米飯）做法")
- 用料白色熟芝麻少許米飯1碗油浸金槍魚罐頭少許海苔碎適量香甜沙拉醬1勺鹽少許黑芝麻海苔粉金槍魚飯糰（剩米飯）的做法要用油浸金槍魚罐頭才好吃哦！米飯，金槍魚切碎，不要放太多，會很鹹的，海苔碎，白芝麻，沙拉醬，少許鹽放入大盆中，拌勻混合均勻揉成團，撒上海苔碎，黑芝麻海苔粉即可開造！太好...
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![迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰做法]( "迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰做法")
- 因為昨天吃剩下一盤薄殼米/食堂飯菜不合胃口/只能打了米飯回來做飯糰/日常款金槍魚沒有薄殼米也超好吃啊～用料米飯2碗金槍魚1罐芝麻5～10克海苔3片泡菜150克炒熟薄殼米（沒有可不加）250克迷魂薄殼米金槍魚泡菜飯糰的做法海苔剪碎/泡菜稍切碎/金槍魚瀝掉大部分油/米飯、薄殼米加...
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![減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰做法]( "減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐 日式金槍魚糙米飯糰做法")
- from：eolishhan超可愛超美味，還能拉絲，低脂好操作，不會做飯也能輕鬆get～順便做了一個海苔香鬆，非常簡單，就用我們平時買的紫菜就可以啦用料紫菜芝麻馬蘇裏拉芝士（不吃芝士的也可以不放）海苔香鬆片狀海苔糙米飯金槍魚醬油蠔油減肥餐日式金槍魚糙米飯糰的做法成品-鍋內倒油，紫菜兩面...
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![碳水蛋白補充 金槍魚玉米日式飯糰 減脂便當的做法步驟及圖解,美味正宗的碳水蛋白補充 金槍魚玉米日式飯糰 減脂便當做法]( "碳水蛋白補充 金槍魚玉米日式飯糰 減脂便當的做法步驟及圖解,美味正宗的碳水蛋白補充 金槍魚玉米日式飯糰 減脂便當做法")
- 減脂期間是要吃碳水的，補充蛋白質也有助於增強肌肉，身體機能會更好的！金槍魚不僅富含蛋白質，還有維生素，重要的是，不用在意熱量，真的很低很低。你可以看到米飯的比例是非常小的，中午蘸醬油吃四個妥妥的不會超標。4個飯糰大概需要20分鐘，不包括電飯鍋蒸飯的時間昂…非常適合日常便...
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![金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎做法]( "金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎做法")
- 金槍魚和海苔真的太搭了用料糙米飯一碗油浸金槍魚罐頭幾大勺冠利芥末青瓜醬適量或不放炒海苔紫菜餅任意橄欖油1勺鹽適量金槍魚糙米飯糰（自制海苔碎的做法煮上米飯～摻點糙米口感好又健康～紫菜餅撕碎，可以多撕一點～冷鍋倒入橄欖油一勺，開小火，放入紫菜碎，慢慢炒，炒到顏色變綠且按壓...
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![簡單易學的金槍魚紫米飯糰美食做法]( "簡單易學的金槍魚紫米飯糰美食做法")
- 米粒細長的紫米，也是適合糖尿病人吃的一種粗糧。中醫認為紫米能益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎。但是用普通電飯煲來做紫米飯的話，大米熟透了，紫米卻還硬芯，紫米必須提前浸泡才行。這次我直接用韓國現代IH降糖電飯煲來做，兩種米同時下鍋，紫米可以完全熟透，大米又不會發粘，用來做飯糰或...
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![金槍魚紫菜糙米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚紫菜糙米飯糰做法]( "金槍魚紫菜糙米飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚紫菜糙米飯糰做法")
- 在一家韓國料理小店吃到噠～然後感覺一點都不難，超級做適合我這種宅在家裏一天都不出去的人的口糧～噗而且還用了比大米健康的糙米哦～用各種食材拌了之後，完全吃不出來是糙米哦～以及，要坦白自己平時做的時候到拌勻那一步就直接吃了，完全為了好看這次才做成了飯糰哦～（*/∇＼*）用料糙米適...
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![紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙的做法步驟及圖解,美味正宗的紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙做法]( "紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙的做法步驟及圖解,美味正宗的紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙做法")
- 超簡單的低卡飯糰🍙～用料金槍魚罐頭1罐藜麥少量紫米少量西蘭花小半朵紫米藜麥金槍魚玉米飯糰🍙的做法金槍魚➕1大勺蛋黃醬➕1勺第戎芥末醬➕玉米粒，攪拌均勻西蘭花焯熟西蘭花切碎備用紫米藜麥飯提前煮好，平鋪在保鮮膜上放上西蘭花碎放上金槍魚玉米粒然後包起來，包緊實，兩頭收...
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![金槍魚飯糰的詳細做法大全,簡單又營養的金槍魚飯糰做法]( "金槍魚飯糰的詳細做法大全,簡單又營養的金槍魚飯糰做法")
- 女兒親自操刀做的金槍魚飯糰，好吃又有愛！用料米飯2碗新鮮冰凍金槍魚300克海苔2片午餐肉五片沙拉醬少許千島醬少許黑胡椒粉少量鹽少許金槍魚飯糰的做法做好後蘸點芥末味極鮮吃更美味噢！...
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![金槍魚飯糰&火腿飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚飯糰&火腿飯糰做法]( "金槍魚飯糰&火腿飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚飯糰&火腿飯糰做法")
- 一直喜歡吃🍙，但是超市裏做的好吃的不多，自己在家做起來，餡料填的滿滿的，好吃😋用料米飯2量杯甜玉米粒半量杯甜青豆半量杯金槍魚醬半罐沙拉醬三分之一罐火腿適量白醋30ml白糖20克鹽1克金槍魚飯糰&火腿飯糰的做法玉米青豆大米洗淨燜熟。白醋加糖加鹽小火攪拌至全部溶化即...
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![金槍魚玉米紫菜包飯的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚玉米紫菜包飯做法]( "金槍魚玉米紫菜包飯的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚玉米紫菜包飯做法")
- 兒子最愛的紫菜包飯就是金槍魚的，我也愛吃😋用料米飯適量熟玉米粒適量壽司醋適量糖適量鹽適量白芝麻適量金槍魚罐頭一罐沙拉醬適量紫菜1片金槍魚玉米紫菜包飯的做法首先準備好所需材料，金槍魚罐頭攥出多餘水分把材料混合均勻米飯平鋪到紫菜上金槍魚沙拉放好開切，切一塊洗一...
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![金槍魚玉米豌豆海苔肉鬆飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚玉米豌豆海苔肉鬆飯糰做法]( "金槍魚玉米豌豆海苔肉鬆飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的金槍魚玉米豌豆海苔肉鬆飯糰做法")
- 孩子超愛吃玉米，總會想出各種吃法，做玉米粒的菜品，這道菜的啟發是同事説做飯糰，我就結合了自己家的口味，做了這款金槍魚玉米飯糰，即營養又美味，老公兒子都愛吃，快來試試吧！用料海苔適量肉鬆適量金槍魚罐頭一盒150g米飯兩碗玉米粒罐頭1/3盒豌豆粒適量調味料橄欖油、沙拉醬金槍魚玉...
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![金槍魚飯糰的做法和圖解 好吃的金槍魚飯糰家常做法]( "金槍魚飯糰的做法和圖解 好吃的金槍魚飯糰家常做法")
- 用料米飯1碗金槍魚適量海苔碎適量沙拉醬適量胡蘿蔔絲適量鹽少許金槍魚飯糰的做法所有材料倒在大碗裏，不停攪拌~金槍魚和沙拉醬看米飯量添加，少了不好吃，攪拌一會可以看情況添加。把攪拌好的米飯糰成糰子，外面再裹一層海苔碎，就可以吃啦😁...
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![簡單易學的雙米金槍魚飯糰美食做法]( "簡單易學的雙米金槍魚飯糰美食做法")
- 飯糰有很多種做法，食材搭配也隨心所欲，做法簡單容易攜帶，今天做了大米和黑米的飯糰，簡單方便，快來動手試試吧～用料大米100g黑米50g醃蘿蔔條5根黃瓜半根金槍魚罐頭1罐海苔碎5g鹽5g沙拉醬10g香鬆（或海苔和芝麻的混合物）少許雙米金槍魚飯糰的做法原料準備好。電飯煲煮飯待用。醃蘿蔔...
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![紫米牛油果金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的紫米牛油果金槍魚飯糰做法]( "紫米牛油果金槍魚飯糰的做法步驟及圖解,美味正宗的紫米牛油果金槍魚飯糰做法")
- 隱食家的紫米，還有之前買的越米，可惜一起煮的都變紫了，我本來想白色的米飯中加紫米，那該是多好看的顏色，下次分開煮用料紫米越米水牛油果金槍魚罐頭韓式海苔紫米牛油果金槍魚飯糰的做法紫米和越米加水泡2小時兩種米加水燒成飯牛油果切小塊，金槍魚罐頭打開，米飯放些在模具中壓緊...
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烹調屋
